diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

8 tipů, jak vyzrát na únavu

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Zaručený zázračný recept, jak během chvíle zatočit s únavou, bohužel neexistuje. Naštěstí je tu ale pár rad, při jejichž dodržování se přece jen budete cítit lépe.

  1. Únavu v žádném případě nepodceňujte. I když jste zvyklá ,,podávat“ výkony, teď na ně rozhodně zapomeňte. Takže hodně odpočívejte, spěte, nepřepínejte se.
  2. Jakmile pocítíte malátnost, hned si sedněte, natáhněte nohy a zavřete oči. Když se budete přemáhat, stejně ničeho nedocílíte, protože tělo vás za chvíli donutí k odpočinku tak jako tak.
  3. Nesnažte se večer vydržet jen proto, že dávají film, který chcete vidět nebo se k vám pozvala kamarádka. Není ostuda, že chodíte spát se slepicemi.
  4. Choďte na procházky. Na náročné sporty sice musíte na devět měsíců zapomenout, ale procházka na zdravém vzduchu vám dodá energii. Nejlepší je chodit dvakrát denně – po obědě a pak večer před spaním. Pokud to samozřejmě jde..
  5. Důležitý je přísun energie, které potřebujete v těhotenství o trošku víc, zhruba o 300 kalorií denně. Mějte vždy po ruce kousek ovoce, zeleniny nebo celozrnný rohlík.
  6. Nadopujte se železem. Dostatečný přísun železa je pro normální průběh těhotenství nezbytný. Železo obsahují všechny vnitřnosti. Bohatým zdrojem jsou játra, která se však kvůli vysokému obsahu vitamínu A  doporučují nastávajícím maminkám konzumovat jen výjimečně (pro riziko poškození plodu). Vhodné je hovězí a drůbeží maso, krev, mořské ryby a plody moře, pivovarské kvasnice, melasa, strouhaný kokos, mořské řasy, luštěniny (sójové boby a výrobky z nich, hrášek a čočka), ovoce (sušené ovoce, brusinky, ostružiny, meruňky, jahody, rybíz), celozrnné potraviny, pšeničné klíčky a otruby, zelenina (špenát, mangold, endivie), dýňová a slunečnicová semínka, ořechy, mandle, kakao, houby.
  7. Pokud je vaše únava opravdu nezvladatelná, můžete vyzkoušet těhotenské vitamíny nebo potravinové doplňky, jako je například přípravek Ferroforte B, který má navíc příznivý vliv na zdravý vývoj plodu. Doplňky si ale nikdy neordinujte samy, ale jen  po domluvě s vaším lékařem!
  8. S bylinkami opatrně. Platí obecně, že nastávající maminka by v žádném případě neměla užívat čaje z rostlin, které ovlivňují činnost svaloviny dělohy nebo které způsobují překrvení orgánů pánve. Než se tedy rozhodnete naordinovat si čaj proti spavosti a únavě, tak opět informujte svého gynekologa. Nicméně pomoci by vám mohly masáže levandulovým olejem, máta. A skoro zázračný je pro těhulky list maliníku. Pití čaje z listu maliníku  tělu dodává vápník, železo, fosfor, draslík a vitamíny B, C a E.

Přečtěte si také:

  • SpoKojenec.cz: Móda pro kojící maminky    SpoKojenec.cz: Móda pro kojící maminky Jestliže pro maminky malých dětí je důležité, aby se vždy cítily dobře, při kojení je to přímo nezbytné. Proto jsou mezi maminkami stále oblíbenější speciální oděvy uzpůsobené na pohodlné […]
  • Výživa v těhotenství – SacharidyVýživa v těhotenství – Sacharidy Některé sacharidy mají sladkou chuť, ty mohou být nazývány cukry. Jedná se o glukózu (hroznový cukr), fruktózu (ovocný cukr) a okrajovější galaktózu. Jen tyto jednoduché cukry mohou být […]
  • Jídlo a pití při porodu? Je to možné?Jídlo a pití při porodu? Je to možné? V dřívějších dobách to bylo něco zakázaného. Dnes už to většina porodnic dovoluje. Je důležité ale s rozvahou. Dříve byl porod brán jako něco komplikovaného. Dnes se spíše bere jako […]
  • Tip na originální dárek pod stromeček: Vánoční vouchery dentálního centra PodkovkaTip na originální dárek pod stromeček: Vánoční vouchery dentálního centra Podkovka Přemýšlíte, jak obdarovat své blízké nebo hledáte něco pro sebe? Věnujte pozornost tomuto příspěvku. Pokud jste těhotná, v rámci návštěv poradny byste měla absolvovat i vyšetření u zubaře. […]
  • Barva očí a barva líčeníBarva očí a barva líčení Milé těhulky a novopečené maminky. Před příchodem miminka si každá maminka snaží co nejlépe nachystat výbavičku, vše potřebné pro miminko. Hlavně na nic nezapomenout. Nezapomínáte ale také […]
  • 5 tipů, jak zdravě hřešit5 tipů, jak zdravě hřešit Když budete jíst rajčata, bude mít dítko červené tvářičky... Některé pověry jsou zkrátka zcela mylné. Kráčíte kolem cukrárny a libé vůně, které se z ní linou, vás spolehlivě decimují. […]

Napsat komentář

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.