Jedno těhotenství už máte za sebou a nyní jste zjistila, že jste opět těhotná. Možná vás to trošku zaskočilo, možná jste to plánovala a máte radost, že se to podařilo a vaše rodina se rozroste o dalšího člena. V případě prvního těhotenství jste nevolností netrpěla nebo jste si užila své. Bylo to jiné, protože jste neměla doma malé dítě, které vás potřebuje a mohla jste si kdykoliv lehnout, odpočinout. Nyní je to složitější. Každá žena to vnímá jinak, některá má pocity nevolnosti opravdu intenzivní, jiná se cítí dobře. Ne vždy se jedná o ranní nevolnosti. Mohou to být pocity nevolnosti po celý den, které se zhoršují večer a v noci. Každá nastávající maminka si samozřejmě přeje, aby nevolností netrpěla. Na nevolnosti se podílí hormonální změny, únava, zostřený čich.
Zde je několik tipů, jak si od nevolnosti ulevit.
-
Jezte častěji a menší porce. Nesnažte se toho sníst naráz hodně, může to vaše pocity jen zhoršit. Potřebujete nutričně hodnotné jídlo pro vás i vaše miminko.
-
Jezte šetrná jídla. Vyhýbejte se kořeněným, smaženým a těžkým jídlům
-
Od příznaků ranní nevolnosti vám mohou pomoci suché krekry, které sníte ještě předtím, než vstanete
-
Dopřejte si dostatek pohybu na čertsvém vzduchu i v zimních měsících. Prospěje to vám i vašemu miminku. Budete se cítit lépe nejen po fyzické, ale i po psychické stránce.
-
Při prvních příznacích nevolnosti si snažte odpočinout, na chvíli lehnout, dopřejte si dostatek nočního spánku.
-
Ráno si dopřejte dost času pro vstávání. Vyhněte se shonu a stresu. Vstaňte s časovou rezervou.
-
Předcházejte přehřátí, často doma větrejte, dávejte si na to pozor i v dopravních prostředích.
-
Snažte se vyhýbat silným čichovým vjemům. Při vaření větrejte, používejte odsavač par.
-
Jezte na co máte chuť. Dávejte si svačinky bohaté na bílkoviny – maso, ořechy, vejce.
-
Pijte čistou vodu během celého dne, v malých dávkách.
-
Vyzkoušejte zázvorový čaj.
-
Nikdy nevynechávejte jídlo. Hlad může zapříčinit ještě větší pocit nevolnosti.
Zdroj: Prestonová, P.: Čekáme druhé dítě, Fortuna Libri, Praha 2011