diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Nezapomínejte na ovoce a zeleninu – 3. díl

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Zaměřme se na jednotlivé plody a naučme se je zapojovat více do našeho jídelníčku. Nahraďme tuky živočišné za vhodnější stravu a věnujme svou pozornost spíše přírodní energii.

Rajčata, květák, brambory, citrusové plody – jsou bohaté na kyselinu askorbovou, jenž se podílí na odchytávání volných radikálů a zajišťuje hladký chod buněk, hormonů a zvyšuje obranyschopnost organismu. U citrusových plodů dbejte na důkladnou očistu. Plody jsou ošetřovány chemií.

Mrkev, meloun, meruňky – zde se skrývají karotenoidy a retinol. Mají prokazatelný positivní vliv na zrak a kůži.

Avokádo – je bohaté na vitamin E, který dokáže ochraňovat nenasycené mastné kyseliny v buněčných membránách. Tento vitaminový zázrak funguje jako prevence před neplodností, či degeneraci kloubů.

Kořenová zelenina – patří mezi nejstarší zeleniny vůbec. Bohatost se odráží v množství minerálních látek, vitaminů a éterických olejů. Přidejte na svůj jídelníček pastinák, mrkev, celer, ředkvičky nebo řepu.

Banán – příznivě ovlivňuje metabolismus a podporuje dobrou náladu. To vše díky látce zvané serotonin, která dokáže vykouzlit úsměv na tváři.

Zelenina a ovoce jsou důležitou součástí každého dne. Denní dávka by se měla pohybovat kolem 800g, přičemž každému zástupci připadá polovina

Přečtěte si také:

  • Nezapomínejte na ovoce a zeleninu – 1. dílNezapomínejte na ovoce a zeleninu – 1. díl Dospělí se mnohdy chovají jako malé děti, než se zakousnout do vydatného jablka plného vitamínů, raději sáhneme po zákusku od cukráře. Příroda nám nabízí velmi důležité látky pro správný […]
  • Jak se stravovat před porodem!Jak se stravovat před porodem! Už tři měsíce před porodem se doporučuje stabilní hmotnost a dobře vyvážená, pestrá strava. Žena nemá do gravidity nastupovat s vyčerpanými zásobami živin, k čemuž dochází po redukčních […]
  • Výživa – Přehled vitamínů rozpustných v tucíchVýživa – Přehled vitamínů rozpustných v tucích Vitamín A: je důležitý pro dobrý zrak, imunitní systém. Podporuje správný růst a dělení buněk, zejména kostní dřeně, kůže a sliznic, což je důležité při vývoji a růstu plodu. V případě […]
  • Těhotenská masážTěhotenská masáž Pokud se ráda necháváte masírovat a jste nyní těhotná, můžete v masážích pokračovat, ale měla by jste zvolit jen masáže vhodné pro těhotné. Klasická masáž se od té těhotenské masáže liší. […]
  • Nezapomínejte na ovoce a zeleninu – 2. dílNezapomínejte na ovoce a zeleninu – 2. díl Positivní přístup k živé stravě se doporučuje před nástupem do gravidity. Žena si musí vytvořit dostatečnou zásobu důležitých látek a připravit své tělo pro další život. Jen vhodné […]
  • Výživa v těhotenství – TukyVýživa v těhotenství – Tuky Tuky jsou sloučeniny glycerolu a mastných kyselin. Mastné kyseliny se dělí na nasycené (saturované) a nenasycené. Nenasycené dále na jednoduše nenasycené (monoenové) a vícenásobně […]

Napsat komentář

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.