diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Relaxace pro těhotné

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Když jsme v „Jiném stavu“ tak aniž bysme si připustily máme spousta psychisckych problému. Jedním ztakových problémů jsou ranní nevolnosti přes poruchy trávení až po vysoký nebo nízko tlak. Maminky proto potřebují odpočinek. pro mě byla otázka jestli si taková žena vůbec může odpočinout aniž by měla časovou ztrátu a zároveň nabrala novou energie? Dozvěděla jsem se od své maminky a příbuzných, že existuje spousta metod jak trávit volný čas a relaxovat, když jste těhotná. V prvé řadě je možné cvičení Joga. Ukáží nám jak správně držet tělo a naučí nás spát při plném vědomí a to si yslím osobně, že pro maminku je velmi dobré. Nabere tím spousty energie :-). Další krok pro spokojenou maminku je odpočinek. Musíte si vyčlenit alespoň chvíli odpočinku, jinak se ze všeho zhroutíte. Vezměte si to takto jíte, pijete, chodíte a odpočívate za dva. Naše tělíčko to nemůže zvládnout v takovém zápřahu. Doporučuju lehnout si alespoň hodinku denně s doprovodem relaxační hudby, když některá z vás neumí sama odpočívat můžete se natáhnout a vykládat si u toho s manželem. Tatínci určitě vyhoví a rádi si s vámi odpočinou a povykládají. Další rada odpočinku je

Koncentrace
Pro některé z nás bude jednodušší naplnit mysl konkrétní představou. Když se na ni soustředíte, odpoutáte pozornost od napjatého těla, tím je mimovolně uvolníte a pak spontánně přejdete do uvolnění vědomého. Relaxace tohoto druhu jsou zároveň i koncentračním cvičením. Tím, že se soustředíte na představu, která vás zaujme, vlastně shromáždíte všechnu svou energii do jediného bodu. V důsledku toho se rozplyne množství emočních, intelektuálních a tělesných vzruchů. Roztříštěná psychika se zharmonizuje a sjednotí.

Soustředit se můžete na vizuální představy – obrazy, např. na obraz květu, který ale vnímáte se všemi podrobnostmi. Nedovolte, aby ve vás vyvolal například vzpomínky na svatební kytici. Ve vaší mysli zůstane jen květ – obraz bez myšlenek a pocitů. Také si můžete vsugerovat určité tělesné pocity, které vnímáte jako skutečné.  A tohle mi prozradila moje máma a myslím si, že to není úplně špatná věc. Já to zkoušela a kdo znáte meditaci je to svým způsobem to samé. Vyzkoušejte a uvidíte 🙂

Přečtěte si také:

  • Léky a očkování v těhotenstvíLéky a očkování v těhotenství Dozvěděla jste se sladkou novinu, že jste těhotná? Těhotenství není nemoc. Určitě to uslyšíte z mnoha stran. Měla byste se ale mít na pozoru a věnovat sobě i svému nenarozenému děťátku […]
  • Roztroušená skleróza a mateřstvíRoztroušená skleróza a mateřství Chtěla bych se s Vámi podělit o článek, který jsem napsala. Myslím si, že bude pro řadu maminek přínosný. Týká se totiž nemoci zvaná roztroušená skleróza. Je to nemoc, o které se příliš […]
  • Automasáž při nevolnosti, pálení žáhy nebo stresu v těhotenstvíAutomasáž při nevolnosti, pálení žáhy nebo stresu v těhotenství Již jsme si zde povídali o automasáži chodidel, nyní se zaměříme na automasáž ostatních části těla, kdy automasáž lze využít v těhotenství, pokud trpíte nevolností nebo vás pálí […]
  • Výživa v těhotenství – Bílkoviny (proteiny)Výživa v těhotenství – Bílkoviny (proteiny) Bílkoviny jsou pro výživu člověka naprosto nutné a nenahraditelné. Bez nich by nebyla možná stavba a obnova tkání ani tvorba bílkovin s určitou funkcí v organismu (enzymy nebo bílkoviny […]
  • Test pohlaví dítěte – Best Baby Gender TestTest pohlaví dítěte – Best Baby Gender Test Sada testu k domácímu užití. Bez předpisu, bez návštěvy lékaře, v pohodlí domova se svým partnerem zjistíte, zda čekáte holčičku nebo chlapečka. Popis: Chcete znát pohlaví vašeho […]
  • Ředkvičky ve stravě těhotných, kojících žen, dětí i dospělýchŘedkvičky ve stravě těhotných, kojících žen, dětí i dospělých Ředkvičky patří mezi velice oblíbenou jarní zeleninu. Na pultech obchodů je nacházíme v těchto jarních měsících. Pěstují se různé odrůdy od kulatých, až po protáhlé tvary. Mají sladkou a […]

Napsat komentář

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.