• posiluje prsní svaly. Posilováním prsních svalů se podporuje laktace.
• uvolňuje zádové svaly.Při rostoucí děloze dochází k nepřirozenému prohýbání páteře, zádové svaly se natahují a způsobují bolest.
• uvolňuje kyčelní klouby a třísla. Pomalé rozevírání a zavírání stehen je ve vodním prostředí bezbolestné oproti  tomuto cvičení na suchu.
• zlepšuje kapacitu plic.

V kvalitním kursu by vás měli naučit dýchat do bříška, povrchově dýchat a zadržovat dech. Všechna tři dýchání budou při porodu maximálně využita. Zadržovat dech pod vodou by jste se měli naučit prodlužovat, neboť  v druhé době porodní, kdy je potřeba využít 1 minutu kontrakce k intenzivnímu tlačení, zadržovat dech musíte. Dále je nutné vyzkoušit si ve vodě nanečisto tlačení jako u porodu.Znamená to, že zavřete oči, pusu, kterou se po té nadechnete a rychle plavete alespoň 10 sekund pod vodou. Při porodu zažijete to samé, akorát budete místo plavání pod vodou dlouze tlačit, aniž by jste upustila vzduch.

Z hygienických důvodů si vybírejte takový kurs, kde plavecký bazén je pouze pro těhotné a maminky s dětmi s vyloučením ostatní veřejnosti. Je lepší si i zjistit, kolik těhulek bude kurs navštěvovat. Lépe se plave v malém kolektivu než ve velkém, neboť instruktorka  se vám může lépe věnovat a všímat si vašich chyb, které případně uděláte.

Pokud jste na rizikovém těhotenství, měla by jste zvolit raději individuální výuku. Pouze v některých případech je těhotenské plavání nevhodné. Pokud se vám předčasně otevírá děložní hrdlo a mohlo by tak dojít k předčasnému odtoku plodové vody, raději plavání vynechte.

Těhotenské plavání by vás mělo bavit. Miminko vaše pocity velmi vnímá. Vyplavené endorfiny, nebo-li hormony dobré nálady jsou nejlepším lékem pro šťastné těhotenství  a zárukou spokojeného miminka. Když je maminka štastná, je i spokojené miminko ve vašem bříšku.

The post Těhotenské plavání – příprava k porodu ve vodním prostředí appeared first on MojeBříško.cz - těhotenství, porod, péče o dítě.

Pravda, některé děti spánek odmítají více a častěji (budí se z různých důvodů i několikrát za noc anebo přes den skoro nespí), některé děti zase více spí (pokud je to váš případ, doporučuji nemluvit o tom před matkami nespavců;). Tak či tak, neznám ve svém okolí matku, která by si alespoň jednou během prvních ca. 3 let života svého dítěte nestěžovala na to, že „se už několik nocí nespala“, „cítí se víc mrtvá, než živá“, „za hodinu souvislého spánku by dala cokoliv“ a začíná být nebezpečná pro své okolí.

Důvodů, proč dítě nechce usnout, když by podle vás mělo, může být nepřeberné množství. Rostou mu zuby, má hlad nebo žízeň nebo obojí, je přehlcené vjemy z uplynulého dne, není dost unavené, je příliš unavené, něco ho bolí, něco na něj „leze“, bojí se tmy, nechce být samo atd.

Dobře, ale co s tím, když my rodiče máme druhý den tzv. povinnosti? Musíme vstávat do práce, nebo budit druhé dítě do škol(k)y nebo jsme nedejbože nemocní, a spánek jako obnovu sil potřebujeme ještě víc, než obvykle? To jsou příklady situací, kdy by se hodilo mít na dítěti tlačítko on/off anebo znát zázračnou formulku, která děťátko uvede v mžiku do sladkého, 10 hodin trvajícího, hlubokého spánku. Nic takového není, bohužel (bohudík). A stejně jako existuje nepřeberné množství důvodů, proč vaše dítě nespí; existuje i obrovské množství rad a metod, jak zaručeně dítě naučit spát…. A zoufalý rodič hledá a zkouší zaručené návody a zjišťuje, že na jeho ratolest vlastně moc nefungují anebo jen trochu a občas…Zkrátka, je to o nervy…

Já znám způsob, jak uspat miminko (relativně) bez pláče, který  (za určitých předpokladů, k nimž se zanedlouho dostanu) docela dobře funguje a který je hlavně ověřen tisíciletou praxí. Je to zpěv. Asi vás nepřekvapí, že TO, že děti nespí, když my to potřebujeme, řešily maminky (resp. rodiče) odnepaměti. Nemám to tedy potvrzené žádným výzkumem, ale historické prameny hovoří jasně – totiž všechny ukolébavky hovoří jasně. Za všechny uvedu text jedné krásné ze Slovenska –

Usni že mi usni takým tuhým sníčkom, lebo ta ponesiem do pola chodníčkom
Do pola chodníčkom, do hory cestičkou, veru že mi usni takým dobrým sníčkom
Usni že mi usni, aby si zaspalo, že sa nezobudíš, iba zajtra ráno

Volně „přeloženo“: Už spi, dítě moje, musím zařídit spoustu věcí, musím zajít na pole ….A spi, prosím, tvrdě, aby ses nebudilo v noci a spalo až do rána… Mantra každého nevyspalého rodiče, že? Aspoň 5 hodin v kuse a udělám, co budeš chtít!

Dobře tedy, říkáte si, zpívat, to už jsme zkoušeli, ale třeba to také úplně nefungovalo…? Anebo si říkáte – já a zpívat?!, jen to ne, vždyť já nemám sluch a neumím to….

A já říkám, zkuste to a zkuste při tom dodržet následujících 5 doporučení:

1) Zpívá máma, zpívá táta
Ukolébavku zpívejte děťátku vždycky a jen vy. Váš hlas a vaši přítomnost a intimitu chvíle usínání nenahradí žádná (byť krásná) ukolébavka z přehrávače nebo natahovací hračky na klíček. A nezáleží absolutně na tom, jestli „tzv. máte sluch“ atd. Pokud vám někdy někdo řekl, že „neumíte zpívat“ , zapomeňte na to, protože to není důležité a dost možná ani pravda, protože zpívat umí každý, komu funguje hlas. Berte to tak, že pro své dítě jste ten jediný, nejdůležitější a nejobdivovanější zpěvák. (To platí samozřejmě jen do určitého věku, nicméně bavíme se tu o ukolébavkách pro nejmenší; děti staršího školního věku, které už mají pokoj plný plakátů svého oblíbeného youtubera nebo superstar, velmi pravděpodobně usnou samy:).

2) Zklidněte se
Ve chvíli, kdy zpíváte ukolébavku, soustřeďte se jen na svůj hlas a na to, co se jím snažíte dítěti říct – aby se zklidnilo, usnulo, ničeho se nebálo, zdál se mu krásný sen… Toho docílíte jen, když se zaměříte na „tady a teď“, prožití přítomné chvíle. Nemyslete na to, co všechno ještě musíte stihnout – odepsat na e-maily, uvařit, uklidit,…. Pokud tohle z hlavy nevyženete, na vašem zpěvu a hlasu to bude poznat, dítko velmi pravděpodobně vaši nervozitu vycítí a usínat se mu nebude úplně dobře. Zpěv a hudba je pro zklidnění ideální pomocník – zrytmizuje váš dech a pomůže vám rychleji se naladit na přítomnou chvíli.

3) Opakujte, opakujte, opakujte…
Vyberte si jednu nebo několik oblíbených písniček a ty zpívejte před spaním každý den, ideálně ve stejném pořadí. S písničkami je to jako s pohádkami. Děti, které milují řád a opakování, si za čas zvyknou na danou zpívanou sekvenci a budou vědět, že s tóny a melodiemi, které dobře znají, pomalu odkapává čas, ve kterém se mohou pohroužit do klidného spánku.

4) První hodina rodného jazyka
Před usnutím zpívejte písničky ideálně ve svém rodném jazyce. Dáváte tak svému dítku jedny z prvních intenzivních jazykových lekcí. Slova, která jsou rytmizovaná a intonovaná a dítě je má šanci slyšet opakovaně, se mnohem lépe ukládají do „slovníku“. Existují studie, které dávají do souvislosti vliv zpěvu rodičů na schopnost dítěte začít dříve a lépe mluvit.

5) Zpívejte už bříšku
Se zpíváním můžete (anebo byste měli) začít, i pokud miminko teprve čekáte a na svou novou roli se připravujete. Podle nejnovějších studií si dítě je schopné pamatovat si věci již od 34.týdne svého života. Máte tedy velikou šanci, začít se společnou komunikací pomocí hudby a zpěvu ještě, když je miminko v bříšku.Můžete  ho naučit oblíbenou ukolébavku, při které ho budete uspávat. Můžete ho naučit veselou písničku, při které mu předáte svou radost z hudby a pošlete mu do bříška „hormony štěstí“, endorfiny, které se při zpěvu vyplavují do vašeho organismu. Můžete ho naučit vnímat rytmus přes vaše tělo. V tom všem vám může pomoci hudba a zpěv.

Výjimka potvrzuje pravidlo…

Je jasné, že pro každé pravidlo existuje výjimka. A my se sebevíc snažíme a styl ukolébavky máme vypilovaný k dokonalosti a z našeho zpěvu přímo tryská láskyplné „usni, že mi usni“…. A stejně to prostě někdy nezabere. Takový už ale život s dětmi je a základní pravidlo přežití rodiče zní „zvykni si na neustálou změnu“. Nemělo by nás to ale odradit od zpívání a společného prožívání hudby s dětmi. Je to totiž jeden z nejkrásnějších zážitků, ke kterému se budeme my i naše děti, až budou větší, stále vracet.

Doslov:
Svou rodičovskou frustraci můžete ostatně také vyjádřit písní. O tom ale zase někdy příště. A jako příklad takového „přetavení“ dávám výkon paní Shannon Abbott – takové normální maminky z Utahu, které se zdály slova k „Hallelujah“ od Leonarda Cohena „trochu divné“, tak je přizpůsobila realitě svého každodenního života. Hudba je mocná, halelujah!

Pokud miminko teprve čekáte, určitě mu zpívejte i dokud, je ještě v bříšku. Můžete to přijít vyzkoušet i na hudebně-relaxační workshopy  Zpívání pro pupíky – nejen, že si při nich zazpíváte, ale také odpočinete a naučíte se zklidnit sebe i „pupík“ s příjemnou ukolébavkou nebo relaxací. První lekce je pro vás zdarma.

The post Usni, že mi usni! (aneb jak uspat miminko bez pláče?) appeared first on MojeBříško.cz - těhotenství, porod, péče o dítě.

Zadržování vzduchu v plících

Až se přiblíží doba, kdy vás ode dne očekávaného dnu porodu budou dělit jen čtyři týdny, nacvičte si zadržování dechu v plících a tlačení. Usnadníte si tím průběh porodu. Důkladně se rozdýchejte, proveďte hluboký nádech a výdech, opakujte to dvakrát za sebou. Při třetím hlubokém nádechu zadržte vzduch v plících. Nejdříve na dobu 20 sekund, další den na 25 sekund, další den až na 30 sekund. Zadržování dechu nacvičujte vleže.

Nacvičování tlačení

Položte se na záda, pod hlavu si vložte složenou přikrývku. Dýchejte pravidelně a zhluboka. Uchopte se oběma rukama pod koleny. Přitáhněte kolena k bradě, zároveň musí být pravé koleno vzdáleno od levého kolena nejméně 40 cm. Bradu skloňte k hrudníku, silně se nadechněte a zadržte vzduch v plících. Potom tlačte jako při tuhé stolici. Vydržte tlačit po dobu 20 sekund. Pak položte chodidla na podlahu a uvolněte se. Nacvičujte cvičení dvakrát týdně.

Zdroj: Trča S.: Budeme mít děťátko, Grada, Praha 2009

Foto: www.freepik.com

The post Nácvik tlačení a dýchání v těhotenství appeared first on MojeBříško.cz - těhotenství, porod, péče o dítě.

Plánujete – li delší pracovní cestu nebo dovolenou, poraďte se se svým gynekologem, který vás vyšetří a cestu vám doporučí nebo ne. Není třeba se obávat a pro jistotu odmítat veškeré cestování.  

Těhotná žena potřebuje v průběhu celého těhotenství kontakt s lidmi a cestovat. Není totiž prokázáno, že by cestování vyvolalo potrat nebo předčasný porod.

Co je třeba před cestou zvážit?

1. jaká je pokročilost vašeho těhotenství

2. váš aktuální zdravotní stav

3. druh dopravního prostředku, který volíte

4. cíl cesty – vzdálenost, klima, časový posun

Cestovat můžete autem, autobusem, vlakem, letadlem či lodí.

Cestování autem

Cesta na kratší vzdálenosti by neměla škodit. V prvním trimestru vám bude možná nepříjemné usedat do auta, ať už za volant nebo jako spolujezdec. Nepříjemné pocity, pocity na zvracení mohou vaši cestu znepříjemňovat. Výhodou oproti cestování autobusem je možnost zastavit a nachýchat se čerstvého vzduchu, doplnit tekutiny, najíst se, zajít si na toaletu.

V těhotenství auto řídit můžete, ale je nutné dodržovat několik zásad. Vaše reakce jsou určitě zpomalené, nevolnost, nebo jiné zdravotní potíže mohou ovlivnit vaše pohotovostní reakce. Případná autonehoda by ohrozila nejen vaše zdraví, ale zdraví nenarozeného děťátka. Uvažujte zodpovědně, jde o zdraví vašeho dítěte. Jezděte opatrně. Zvětšující se bříško vám může řízení auta znesnadňovat. Při řízení je nutné užívat pásy. Ty vás ale stoprocentně neochrání proti nárazu těhotného bříška na volant.

Cestování autobusem, vlakem

Jedná se často využívané dopravní prostředky. Ve vlaku je riziko otřesu menší, máte více prostoru a můžete se zajít projít, použít toaletu, což v autobuse není běžné. Pijte dostatek tekutin, dlouhé stání nebo sezení způsobuje těžké nohy, proto se snažte stání i chůzi střídat. Hýbejte dolními končetinami, propínejte v kolenou. Těhotné ženy mají často křečové žíly.

Cestování letadlem

V letadle skutečně existují rizika spojená se změnou tlaku v kabině. Hrozí zde předčasný odtok plodové vody. Je nutné být opatrná a před cestou letadlem zvážit váš aktuální zdravotní stav. Některé letecké společnosti budou od vás požadovat vyjádření lékaře.

Je nutné během cesty několikrát vstát, projít se, zacvičit si dolními končetinami, skrčovat a natahovat plosky nohou.

Řada leteckých společností nedovoluje ženám cestovat po 35.týdnu těhotenství.

Cestování lodí

Při cestování lodí vám také hrozí určitá rizika. Při bouřlivém počasí jsou to otřesy, nedostupná lékařská péče v případě komplikací, pocity na zvracení. Ale ani cesta lodí není na kratší vzdálenosti zakázaná.

Mějte na paměti, ať už cestujete kamkoliv, vždy mějte při sobě těhotenskou průkazku. V případě nehody, či akutního stavu bude okolí známo v jakém týdnu těhotenství se nacházíte, jaká je vaše zdravotní anamnéza, zda netrpíte některým chronickým onemocněním. Dostatek informací zjednoduší a urychlí pomoc, kterou vám okolí poskytne.

Přeji Vám všem šťastnou cestu.

Zdroj:

Chmel R.: Průvodce těhotenstvím, Grada, Praha 2004

Mikulandová M.: Těhotenství a porod, Computer Press, Brno 2004

foto: www.freepik.com

The post Cestování v těhotenství appeared first on MojeBříško.cz - těhotenství, porod, péče o dítě.

Venkovní areál jihlavského aquaparku je rozlohou vodní plochy ke koupání největší na Vysočině. Najdete zde čtyři bazény s ohřívanou vodou – velký rekreační bazén ke koupání s vodními atrakcemi, 25merový plavecký bazén s pěti drahami určený pro rekreační plavání, pro děti je ke koupání určen zábavný dětský bazén s vodním hradem a ke koupání malých dětí slouží brouzdaliště. Součástí venkovního areálu aquaparku v Jihlavě jsou travnaté plochy ke slunění.

Areál aquaparku je doplněn hřišti pro plážový volejbal a víceúčelovými hřišti pro tenis, nohejbal a volebajl.

Aquapark Vodní ráj v Jihlavě poskytuje dospělým i dětem celoročně aktivní odpočinek a relaxaci při koupání a plavání v bazénech s teplou vodou.

Celoroční krytá část koupaliště je tvořena:

– velkým rekreačním bazénem
– vířivým bazénem
– dětským brouzdalištěm
– venkovním celoročně využívaným kruhovým bazénem
– klasickou suchou saunou
– parní kabinou
– vertikálním turbosolárium
– odpočinkovou zónou

– masáže

Velký rekreační bazén je vybaven řadou atrakcí:

– krytý tobogán 108m
– divoká řeka
– perličková lůžka
– stěnové masážní trysky
– podvodní vzduchovače – blowery
– vodopády
– chrliče
– vodní clona
– podvodní osvětlení

Kapacita krytého koupaliště je 240 osob.

Na základě vyhlášky Ministerstva zdravotnictví č. 238/2011 Sb. část čtvrtá, § 19 odstavec 3 nemají děti do 1 roku věku přístup do bazénu !!!

Letní část koupaliště je tvořena:

– velkým rekreačním bazénem

– plaveckým bazénem

– dětským bazénem

– dětským brouzdalištěm

– travnatými plochami

Venkovní koupaliště je vybaveno řadou atrakcí:

– tobogán 85m
– dvojskluzavka 25m
– divoká řeka
– perličková lůžka
– stěnové masážní trysky
– podvodní vzduchovače – blowery
– chrliče
– vodní clona
– velký hřib
– podvodní osvětlení
– vodní hrad
– malý vodní hřib
– malá skluzavka
– ucpávačky
– aquadrom

Kapacita venkovního koupaliště je 2500 osob.

Nabízíme k pronájmu 2 tenisové kurty a 2 hřiště na plážový volejbal.

V areálu je k dispozici parní lázeň aklasická suchá sauna, masáže a solárium, letní travnaté polochy pro slunění, několik hřišť, restaurace a bufet.

Provozní doba venkovní části:

Pondělí-Neděle: 10:00 – 19:00 hod.

Provozní doba kryté části:

Pondělí: 14.00 – 2000 hod.
Úterý- Čtvrtek: 10.00 – 2000 hod.
Pátek- Sobota: 10.00 – 2100 hod.
Neděle: 10.00 – 20.00 hod.

Bufet Vodní ráj:
– forma rychlého občerstvení
– pultový prodej

Velice příjemná je odpočinková zóna s dětským koutkem. Navštivte proto s dětmi Aquapark Vodní ráj v Jihlavě, mohu z vlastní zkušenosti doporučit. Prožijte volné chvilky se svou rodinou.

Zdroj:

Obůrková E.: Výlety s dětmi, Computer Press, Brno 2010

www.vodniraj.cz

The post Aquapark Vodní ráj v Jihlavě appeared first on MojeBříško.cz - těhotenství, porod, péče o dítě.

Hlavní cíle sdružení jsou:

– podpora maminek/tatínků aj. členů rodiny na mateřské dovolené k pravidelnému sportu bez nutnosti hlídání děti
– vytvoření zázemí a prostředí pro všechny, kteří se chtějí naučit správnou techniku základních cviků, které mohou provozovat i se svými dětmi
– poskytnout účastníkům/členům a příznivcům sdružení komplexní teoretické i praktické informace v oblastni sportovních aktivit – Strolleringu®, zdraví – výživová oblast, prevence a dalších aktivit vedoucích ke zdravému životnímu stylu.

Hlavní činností sdružení je:

– sdružovat zájemce o sportovní aktivitu – Strollering®
– sdružovat zájemce o další sporotovní aktivity, metody vedoucí ke zdraví, prevenci a zdravý životní styl
– organizování vzdělávacích, rekvalifikačních a jiných kurzů, seminářů, školení
– podporovat nadace a projekty zaměřující se na stejnou oblast působnosti jako sdružení
– vytvořit zázemí pro lektory/ky Strolleringu®, zájemce o sport, zdravý životní styl a výživové poradenství
– pomáhat členům při zařazování do pracovní činnosti či podnikání

Zdroj: http://www.strollering.cz

The post Strollering – občanské sdružení appeared first on MojeBříško.cz - těhotenství, porod, péče o dítě.

Co tedy dělat po zjištění těhotenství?

Vyšetření u lékaře

Pravděpodobně jste si udělala těhotenský test, který je pozitivní. Opakujte ho ještě za několik dní. Pokud i tehdy bude pozitivní, vydejte se ke svému gynekologovi, který vás vyšetří, provede ultrazvukové vyšetření a odběry krve na stanovení hladiny těhotenského hormonu HCG(humánní choriový gonadotropin).

Vždy dodržujte to, co vám váš gynekolog doporučil. V případě, že je to nutné, lékař vám doporučí nastoupit na pracovní neschopnost. Ve všem případech to samozřejmě není nutné. Choďte pravidelně na kontroly do prenatální poradny.

Kouření, pití alkoholu

Vyhněte se kouření, i pasivnímu, škodí vašemu nenarozenému děťátku, také alkoholu. V malých dávkách – pivo, či trochu vína prý neškodí. Pokud to ale není nutné, vyhněte se požívání alkoholu všeobecně.

Pestrý jídelníček

Možná vaše chuť k jídlu není zrovna největší, máte pocity na zvracení nebo zvracíte. Jezte po malých dávkách hodně ovoce a zeleniny. Nepoužívejte při vaření příliš koření a soli. Dbejte na dostatečný pitný režim – čaje, vodu, minerálky, ředené džusy. Během dne střídejte. Jezte pestrý jídelníček bohatý na maso, ovoce a zeleninu. Dopřávejte si luštěniny, obiloviny, pokud vám nečiní trávicí potíže. Nezapomínejte mít sebou vždy malou svačinku pro případ náhlé nevolnosti. Nejezte za dva, vaše kilogramy by mohly začít narůstat raketovou rychlostí a po porodu byste měla problém je shodit.

Cvičení, pohyb

Nezapomínejte na pravidelný pohybový režim – chůze, procházky do přírody, se psem, s kamarádkou. Pokud jste zvyklá chodit cvičit, nezapomeňte se svého lékaře zeptat, zda vám to váš zdravotní stav dovoluje a můžete chodit i nadále. Choďte na cvičení pro těhotné. Navážete zde přátelství s jinými těhulkami. Po porodu se vám bude hodit znát nějakou spřízněnou duši, se kterou proberete starosti všedního dne na mateřské dovolené.

Vyhněte se extrémním sportům i těm, kde hrozí pád, úder, či jiní poranění. Věnujte se plavání, opět s příhlednutím ke svému zdravotnímu stavu. Pokud trpíte vaginálními mykozámi, vyhněte se návštěvám bazénů a rybníků.

Pociťujete – li únavu, bolesti v podbřišku, tlak, ihned cvičení ukončete, odpočiňte si.

Pohlavní styk a těhotenství

Nevyhýbejte se pohlavní aktivitě. Některé páry nemají změnu ve své pohlavní aktivitě až do konce gravidity. U některých párů se objevuje pokles zájmu o sexuální život a strach z krvácení či jiných komplikací po styku. Muž by měl vždy respektovat přání ženy. Některé z vás mohou být již po samovolném potratu. Zde byste se měla mít na pozoru a svoji sexuální aktivitu omezit. Hrozí zde riziko potratu.

Cestování

Záleží na vás, jak se cítíte čemu dáváte přednost. Nevolnosti, pocity na zvracení, či nucení na močení mohou vaše cestovnání mnohdy znepříjemnit. Např. i při cestování do zaměstnání.

Zaměstnání

Oznamte svému zaměstnavateli, že jste těhotná. Pokud pracujete na směnný provoz, noční, měl by vás přeřadit na jiné místo.

Příprava na mateřství

Uživejte si jiný stav. Připravujte si postupně výbavičku, domov…Možná si říkáte, že je předčasné mluvit hned na začátku o výbavičce, ale čas velice rychle letí, prozatím si můžete na internetu, od kamarádek hledat zajímavé tipy, které se vám pak budou hodit. Mít určitou představu o tom, co by se vám líbilo, je určitě skvělý začátek vašeho jiného stavu. Zaznamenávejte si změny ve vašem těhotenství, pište si deník, fotografujte si bříško, navštěvujte diskuzní fóra pro maminky, dělejte to, co jste chtěla již dávno udělat, co jste neustále odkládala a neměla na to čas. Teď je ta pravá chvíle.

Všímejte si změn ve zdravotním stavu

Máte – li pocit, že něco není v pořádku, krvácíte, pociťujte tlak v děloze, silnou nevolnost, mdloby, neváhejte a navštivte lékaře.

Přeji vám, aby pro vás těhotenství bylo tím nejkrásnějším obdobím v životě ženy. Užívejte si jej naplno, dávejte na sebe pozor, už nemáte na starosti jen sebe, ale i vaše miminko.

Zdroj: Chmel R.: Průvodce těhotenstvím, Grada, Praha 2006

The post Jsem těhotná. Jak sem mám chovat? appeared first on MojeBříško.cz - těhotenství, porod, péče o dítě.

Co zde najdete?

Rady, nápady, osobní zkušenosti s těhotenstvím, porodem, příběhy ze života

informace o různých občanských sdruženích a nadačních fondech

krásné fotografie těhotných žen i miminek

tipy na dobré knihy i eshopy

Tento speciál je zcela zdarma, k šíření na internetu, i k vytištění.

Líbil se Vám? Doporučte ho svým známým.

Ke stažení zde:

http://www.mojebrisko.cz/?page_id=5068

The post Nový speciál pro maminky appeared first on MojeBříško.cz - těhotenství, porod, péče o dítě.

Jak se na druhé těhotenství připravit?

Důležité je, abyste předtím, než podruhé otěhotníte byla v dobrém zdravotním stavu. Vaše tělesná kondice je třeba k dalšímu těhotenství. Měla byste mít vyřešené chronické problémy jako je astma, alergie, přetrvávající infekce pochvy, záněty močových cest. Vaše zdraví ne v této chváli naprosto důležité a mělo by bý na prvním místě. Vy totiž rozhodujete o zdraví vašeho dítěte. Jezte vyváženou a pestrou stravu. Vyhnete se tak silným nevolnostem, potížím se zácpou i celkovou únavou.

Choďte pravidelně na procházky, cvičte. Vaše dítko bude určitě moc rádo, když vyrazíte pravidelně ven. Pro vás to bude příjemné zpestření dne a vás potomek se venku vyřádí.

Přijde Vám druhé těhotenství tak trošku „fofr“? Určitě je to způsobeno tím, že už doma jedno dítě máte, musíte o něj pečovat, také o domácnost, nemáte tolik času, tak jako u prvního těhotenství pozorovat vše co se s vámi děje. Často se stává, že ženy trpí méně nevolností, protože nemají čas se na ni soutředit nebo ba naopak jsou více ve stresu a všechny nepříjemné příznaky jako je nevolnost, zácpa, únava, vnímají o to intezivněji.

Možná budete více unavená. Snažte se s vašim dítětem např. po obědě odpočívat, během dne si na chvilku lehněte. Váš potomek si může lehnout s vámi, prohlížet obrázkové knížky, sledovat pohádky. Vy se prozatím zrelaxujete a budete zase pokračovat v péči o domácnost i dítě. Neváhejte požádat o pomoc okolí, aby vzali na chvilku vaše dítě ven a vy si zatím odpočinete. Myslete více na sebe.

Objevily se ven při prvním těhotenství strie nebo jste tomu byla ušetřena? Jestliže jste měla napoprvé štěstí a strie se vám vyhnuly, máte naději, že se vám neobjeví ani tentokrát. Pečujte o svou kůži na bříšku a dalších partiích jako jsou hýždě, stehna, prsa. Snažte se nepřibrat mnoho kilogramů.

Bojujte proti křečovým žilám. Dejte si nohy do vyvýšené polohy, noste elastické punčochy.

Možná se vám v hlavě honí myšlenky, jestli ten druhý porod bude trvat tolik hodin jako ten první. Takové starosti hoďte za hlavu. Díky tomu, že děloha už touto zkušeností prošla, porodní cesty jsou uvolněnnější, a druhý, či další porod je většinou kratší a lehčí.

Pravděpodobně se budete cítit dříve těhotná, protože většinu příznaků jste si třeba prošla. Možná vás může překvapit některý z příznaků, který jste v předešlém těhotenství nepociťovala. Některé příznaky jsou obvykle méně výraznější při druhém a dalších těhotenstvích.

Vaše břišní svalstvo je po prvním porodu uvolněnější, proto budete dříve vypadat těhotně. Vaše bříško bude pro okolí dříve vidět. I pohyby dítěte budete pravděpodobně dříve cítit.

Možná nebudete stejně intenzivně prožívat druhé těhotenství jako první. Určitě to není tím, že byste své děťátko měla méně ráda.

Také budete stát před otázkou, kdy a jak svému dítěti sdělit tu sladkou novinu, že bude mít sourozence.

Trápí vás myšlenky, jestli své další dítě budete milovat stejně? Nemůžete se vyrovnat s pocitem, že jste chtěli holčičku a čekáte chlapečka? Bude mít můj prvorozený potomek rád svého sourozence? Změní to váš vztah s partnerem? Všechny tyto obavy jsou normální. Nebojte, péči o dítě s pomocí okolí určitě zvládnete a místa ve vašem srdci je určitě také dost. Důvěřujte svým schopnostem a nezapomínejte na to, že už máte určitě zkušenosti s péči o provorozené dítě. Během péče o první dítě jste dokázala řadu věcí. Po narození si tyto znalosti prohloubíte a budete se spíše učit, jak vše organizačně a časově zvládnout. Udělejte si v péči o obě děti systém, zjednodušte si péči o ně, naplánujte si denní program s předstihem. Když se něco nepodaří, tak nezoufejte.

Přeji vám, aby vaše druhé těhotenství pro vás bylo náherným zážitkem.

Zdroj:

Murkoffová H., Eisenbergová A., Hathawayová S.: Co čekat v radostném očekávání, Slovart 2007

Prestonová P.: Čekáme druhé dítě, Fortuna Libri, Praha 2011

The post Jsem podruhé těhotná. Je to stejné nebo naopak jiné? appeared first on MojeBříško.cz - těhotenství, porod, péče o dítě.

V lese nebo parku je zase vynikající příležitost pro dechová cvičení. Nadechněte se až do břicha a pak dlouze vydechujte, asi dvojnásobně dlouhou dobu, než jste se nadechovaly. Obdobně pak dýchejte do hrudníku.

Pro ztuhlou šíjí – postavte se nebo si sedněte, narovnejte záda, ramena dejte co nejníže, lopatky k sobě. Hlavu vytáhněte, co nejvýše nahoru a pak ji pusťte a pozvolna překulujte ze strany na stranu.

The post Uvolnění pro těhulky appeared first on MojeBříško.cz - těhotenství, porod, péče o dítě.