Většinou v průběhu těhotenství budoucí maminka přibere cca deset kilogramů. I když se cca 3-4 kil „zbaví“ v porodnici v podobě miminka, zbylou část si odnáší do dalšího života. Má tedy minimálně šest kilo navíc, a to už se samozřejmě projevuje. Některé maminky dokonce přiberou i 20 kilogramů. Hormony jsou totiž během těhotenství v nejvyšším stupni své aktivity. Mávnout nad poporodními kily nelze, protože pokud to uděláte, jste na cestě směrem k nadváze. Jak se tedy s poporodními kily zdárně poprat?

Dieta těsně po porodu je hazard

Rozhodně nenasazujte nějaké drastické diety těsně po porodu a během kojení. Ošklivě by se to nevyplatilo nejenom vám, ale zejména vašemu miminku. Jestliže totiž začnete hubnout, omezíte živiny pro svého potomka, který je nutně potřebuje. To se pak obrátí proti vám. Váš nedostatečně nasycený potomek bude mít špatnou náladu, často bude plakat, zkrátka mu něco bude chybět. Navíc při odbourávání vašich tukových buněk se škodlivé látky, které se vážou na tuk, budou dostávat do mateřského mléka. Budete jimi proto nechtěně zásobovat i svoje miminko. Ani vy ale nebudete při hubnutí krátce po porodu v pohodě. Snaha zhubnout se na vás podepíše ve formě nervozity. Navíc poporodní kila vám nezůstávají pro nic za nic. Při tvorbě mateřského mléka a kojení spálíte poměrně dost kalorií a tuto energii je třeba někde brát. Proto držet dietu těsně po porodu je nesmysl a hazard se zdravím svým i svého potomka.

Kila odbourávejte postupně

Pokud plně kojíte, měly byste hubnutí ještě odložit, alespoň to doporučují odborníci. Ostatně už samotným kojením shazujete, podle odhadů necelý kilogram měsíčně. Pokud už chcete s hubnutím začít ještě během kojení, neměly byste se do toho pustit dříve, než druhý měsíc po porodu. I pak byste si měly dávat velký pozor a pečlivě si hlídat složení stravy, aby v ní nechyběla žádná z pro tělo nezbytných látek. Důležitý je hlavně obsah minerálů a vápníku. Musíte jíst stravu s dostatečným obsahem kyseliny listové, železa, zinku, mědi a nezapomínat vitamín D. Také pít tři litry tekutin a vyvarovat se nápojů s vysokým obsahem sodíku a vyhnout se kofeinu. Naprostou samozřejmostí je vynechání alkoholu. Také by příjem potravy neměl poklesnout pod hranici 7000 kJ. Hubněte pomalu a postupně, nezkoušejte žádné zázračné prostředky na rychlé hubnutí, které opět nejsou ničím jiným, než hazardem s vaším zdravím.

Ideální je, pokud konzultujete shazování poporodních kil s odborníkem. Máte tak zajištěno, že neublížíte sobě ani svému dítěti. Obrátit se můžete na nutriční specialisty z http://www.siluetadoleta.cz.

Alespoň jedno odpoledne cvičte

Přehánět byste to neměly s fyzickou zátěží. Rozhodně tedy ještě nepřipadá v úvahu, že byste se měly vracet ke sportovním aktivitám, které jste provozovaly před těhotenstvím. Pokud budete unavená, a mateřství samozřejmě přináší spoustu nových povinností, které pro vás budou alespoň zpočátku určitě velmi vyčerpávající, snažte se nezajídat únavu a následný stres jídlem. To by samozřejmě mělo nepříznivý vliv na vaši postavu. Končíte-li s kojením, vyhraďte si ale jedno odpoledne sama pro sebe. Je-li to alespoň trochu možné, sežeňte si hlídání a zkuste cvičit. Můžete se při cvičení setkávat s maminkami, které mají podobné problémy jako vy. Také se snaží více či méně úspěšně zhubnout nabraná poporodní kila. Pocit, že v tom nejste samy, vám může hodně pomoci. Společně sdílená zkušenost je důležitá.

The post Jak vyzrát na poporodní kila? appeared first on MojeBříško.cz - těhotenství, porod, péče o dítě.

Pochutnejte si v těhotenství na sýrech z Jaroměřické mlékárny
– vaše děti budou mít zdravé zuby

Chutě těhotných není snadné uspokojit, Jaroměřická mlékárna si na to však troufá. Její nabídka je opravdu široká. Navíc jsou její produkty vyrobeny výhradně z prvotřídních domácích surovin a nenajdete v nich žádné konzervanty, sladidla ani jiná nežádoucí éčka. Více na www.mlekarna.cz. Kvalita výrobků Jaroměřické mlékárny zaručuje naprosté bezpečí jak pro budoucí maminky, tak pro jejich miminka. V těhotenství by si ženy měly užívat především sýrů. Podle vědeckých výzkumů totiž velmi pozitivně působí na vývoj a mineralizaci zoubků, které se u plodu zakládají už v děloze.

Široká nabídka sýrů

Mezi výrobky Jaroměřické mlékárny najdete bohatou nabídku sýrů eidamského typu. S třicetiprocentním eidamem se jako budoucí maminky nemusíte bát, že přiberete víc než je nutné. Uzený eidam vás potěší svou nevšední chutí a Zámecký sýr si zamilujete pro jeho luxusní aroma. Jaroměřický mix, sýrové kostičky obalené v různých druzích koření, můžete s klidným svědomím zobat na párty a vyzrálý Archivní sýr si dopřát při zvláštních příležitostech, stejně jako v paprikovém nebo česnekovém koření obalený sýr Kastelán. Těhotným je možné doporučit i opravdovou delikatesu z Jaroměřic – smetanový sýr Fénix. Ten se hodí jak k namazání na chleba tak na výrobu nejrůznějších dezertů či ke zjemnění pečeného masa. Naopak nevhodné jsou plísňové sýry, které podporují rozvoj kvasinek a mykóz v organismu – v portfoliu Jaroměřické mlékárny je však nenajdete.

To nejlepší pro vás i pro miminko

Mléčné výrobky jsou důležitou součástí jídelníčku každé nastávající maminky. „Strava těhotných má velký vliv na zdraví jejich miminka. Výživa matky během těhotenství např. ovlivňuje vývoj a mineralizaci zubů u plodu a může mít vliv na náchylnost zubního kazu u dětí,“ objasňuje nám PhDr. Karolína Hlavatá, Ph.D. v rámci kampaně na podporu mléka a mléčných výrobků Bílé plus. „Je vědecky prokázáno, že dostatečný příjem sýrů a mléčných výrobků v těhotenství snižuje riziko vzniku zubního kazu u dětí.“
Kampaň Bílé plus je projektem Agrární komory ČR. Spolupráce odborníků zaměřujících se na výzkum mléka a výživových poradců přináší podporu mléčným výrobkům a vysvětluje jejich důležitost pro zdravý vývoj lidského organismu.

Kvalita bez chemie a „éček“

Všechno, co v těhotenství jíme, vyživuje také naše miminko. Je tedy dobré se vyvarovat všech nebezpečných látek a chemii, které zbytečně zatěžují lidský organismus – a pro organismus miminka to platí dvojnásob. Ne nadarmo se říká, že bychom měli vědět, co jíme. S Jaroměřickou mlékárnou máte jistotu, že žádné chemie ani „éček“ se nedočkáte.

Nabídka sýrů Jaroměřické mlékárny

• Fénix, 180 g, doporučená cena: 31,90 Kč
• Zámecký 45% plátkový sýr, 100 g, doporučená cena: 27,90 Kč
• Uzený Eidam 45% plátkový sýr, 100 g, doporučená cena: 26,90 Kč
• Eidam 45% plátky, 100 g, doporučená cena: 26,90 Kč
• Eidam 30% plátkový sýr, 100 g, doporučená cena: 21,90 Kč
• Jaroměřický MIX, 300 g, doporučená cena: 59,90 Kč
• Jaroměřický Kastelán s paprikovým kořením, 200 g, doporučená cena: 49,90 Kč
• Jaroměřický Kastelán s česnekovým kořením, 200 g, doporučená cena: 49,90 Kč
• Jaroměřický archivní sýr, 200 g, doporučená cena: 49,90 Kč

The post Pochutnejte si v těhotenství na sýrech appeared first on MojeBříško.cz - těhotenství, porod, péče o dítě.

Sedí jako ulité

Varianta na klínku vám pomůže vykouzlit svůdnou postavu a zároveň vám dopřeje pohodlí po celý den. Aby vám nožka v sandálkách neklouzala, je v místě klenby chodidla umístěný malý polštářek. Boty na nohách výborně sedí a to především díky důmyslné konstrukci a pásku se zapínám na suchý zip. Model TEVA Capri je k dostání ve dvou barvách: středně hnědá a velmi tmavě hnědá. Obě vám budou slušet zvláště na zlatavě opálené kůži.

Jak být sexy a neuklouznout

Stabilitu boty TEVA Capri, a to jak za sucha, tak i v dešti, zajišťuje podrážka ze speciálního materiálu Durabrasion Rubber. TEVA zkrátka nezapře svou více než 25letou zkušenost s výrobou špičkové outdoorové obuvi. Za ta léta si však vybudovala i cit pro nadčasovou módu a top fashion doplňky.

Více na www.tevacz.cz

The post Přírodou i velkoměstem v pohodlí a s pocitem luxusu appeared first on MojeBříško.cz - těhotenství, porod, péče o dítě.

Jen si dopřej, na co máš chuť. V těhotenství si nesmíš nic odpírat. Dobře míněná rada, která může mít pro vaši váhu fatální důsledky. Není důvod v době těhotenství jíst za dva. Nezáleží totiž na množství, ale na skladbě a kvalitě potravin. Váš jídelníček by měl obsahovat hodně ovoce, zeleniny a vlákniny.  Pokud si chcete zahřešit, tak samozřejmě můžete, ale všeho s mírou. Také byste se neměly ochuzovat o pohyb, který přispívá nejen k dobré fyzické kondici, ale i psychické odolnosti. Právě kombinace nadměrného přejídání a vytlačování pohybové aktivity vede k nárůstu zbytečné nadváhy, kterou budete později velmi těžko shazovat. Zahoďte obavy za hlavu a vzhůru na procházku, jógu, plavání nebo rehabilitační cvičení pro těhotné.

Když tělo nedokáže zpracovat listovku

Každá druhá žena nedokáže zpracovat kyselinu listovou, což obzvlášť v těhotenství může znamenat komplikace v podobě zvýšeného rizika vrozených vývojových vad miminka, předčasného porodu či potratu. Jedná se o tzv. MTHFR poruchy, kdy enzym nepracuje, tak jak má a nepřetváří kyselinu listovou na foláty, které jsou pro tělo daleko důležitější než samotná kyselina listová. Není důvod panikařit, stačí se poohlédnout po vitamínech pro těhotné, které jsou obohaceny o 5-methyl-tetrahydrofolát, zkráceně metafolin. Ten tělu dodá potřebné foláty již v aktivní a pro tělo využitelné formě a nepotřebuje k tomu MTHFR enzym.

Zácpa a nadýmání

Viníkem je progesteron nebo spíš jeho rostoucí hladina, která vyvolává snížení napětí střevní stěny, čímž dochází ke zpomalení pohybu stravy ve střevech. To může vyústit v častou plynatost a poté i v těhotenskou zácpu. Tu byste neměly jen tak opomíjet. Pokud se totiž střeva nevyprazdňují pravidelně, nevyloučené odpadní toxické látky pronikají zpět do organismu a přicházejí zdravotní potíže, alergie, vyrážky a ekzémy. Zácpy se můžete zkusit zbavit konzumací potravin s mírným projímacím účinkem, jako jsou švestky, fíky, nebo sušené meruňky.

Únik moči

Uvolnění pánevních svalů je jakousi přípravou pro snadný porod. Stačí se pak od srdce zasmát, nebo jen kýchnout a dojde k samovolnému úniku moči. Nepříjemné, ale ne neřešitelné. Pomohou vám cviky na posílení pánevního dna. Pánevní dno je totiž významným stabilizačním prvkem těla a udržuje ve správné poloze dělohu. Pokud pánevní dno neplní svoji funkci, mohou se kromě úniku moči objevit i další problémy jako jsou bolesti zad nebo nefunkční břišní svalstvo. Silným pánevním dnem dokonce můžete zlepšit sexuální prožitek nebo i ovlivnit správné držení těla. Než ale docílíte pevného pánevního dna a zbavíte se intimního problému, spolehněte se na menstruační vložku, která nechtěný únik moči ohlídá.

The post 4 problémy v těhotenství, které můžete ovlivnit samy appeared first on MojeBříško.cz - těhotenství, porod, péče o dítě.

Výborný je zázvorový čaj s medem a citronem, který  pomůže nejen při prevenci, ale i proti nastupujícímu nachlazení. Čím více zázvoru přidáte, tím silnější účinky bude čaj mít.

Kysané zelí zase slouží jako bohatý zdroj vitamínů. Bohaté je především na vitamín C, B, K, E, provitamín A, kyselinu listovou, draslík, železo, vápník, zinek, selen, vlákninu, bílkoviny a aminokyseliny. Pro pokrytí denní dávky vitamínu C stačí zkonzumovat 200 gramů denně.

V kuchyni si snadno připravíte zdravou svačinku v podobě silné česnečky nebo pomazánky z červené řepy a tvarohu s křenem. Křen je výborným pomocníkem při léčbě nachlazení a skvěle se doplňuje s červenou řepou, která v sobě ukrývá také řadu vitaminů.

Před bacily vás zaručeně ochrání i čerstvá ovocná šťáva, která je rozhodně zdravější než kupované džusy. Zkuste šťávu ze dvou mrkví, dvou j
ablek a pomeranče se špetkou zázvoru. Všechny ingredience vložte do odšťavňovače, přidejte špetku čerstvého pokrájeného zázvoru, rozmixujte a nechte vychladit.

Řešení se nabízí například také v podobě šumivých tablet Additiva Vitamin C 1 000 mg. Tento přípravek mohou užívat děti od tří let a je vhodný i pro starší osoby, sportovce nebo kuřáky. K dostání jsou tablety s příchutí citron a červený pomeranč.

The post Chraňte se před nachlazením appeared first on MojeBříško.cz - těhotenství, porod, péče o dítě.

Základem je samozřejmě dostatečně teplé a zároveň prodyšné oblečení. To by v chladných dnech mělo mít alespoň tři vrstvy. Dvoje by měly být i ponožky – vespod tenké a přes ně silné teplé. Pokud se dítě už batolí, důležité jsou i kvalitní botičky. 

Protože je dítě v kočárku v podstatě zcela bez pohybu, je třeba mu vedle dostatečného oblečení dodat izolaci v podobě zimního pytle. Takzvaný fusak seženete s povrchem z omyvatelného textilu a hřejivým vnitřkem. Pokud je opravdu zima, dejte přes pytel ještě pro jistotu deku.

Na co rozhodně nesmí žádná maminka zapomenout, jsou šála, rukavice a čepice. Hlavou totiž uniká nejvíce tělesného tepla a okrajové části těla jako prsty, uši nebo nos jsou zase omrzlinami nejvíce ohrožené. Lidský organismus má totiž ve studeném prostředí tendenci stahovat krev z periferií k životně důležitým orgánům.

Ani předpisově oblečené miminko však není proti chladu chráněné stoprocentně – vždy totiž zůstane nějaký kousek kůže odhalený. Právě pro takové případy se hodí krémy určené speciálně pro dětskou pleť. Ty pokožku chrání před nepřízní počasí a zároveň ji vyživují a zklidňují.

„Používáním kvalitních přípravků dětské kosmetiky s minimálním obsahem látek, jako jsou parfémy a konzervační látky, můžeme navíc předejít přílišnému vysychání pokožky a zajistit, aby se dostala do styku jen s těmi látkami, které jí prospívají. Zároveň tak snižujeme riziko alergií na minimum,“ dodává dermatoložka MUDr. Silvie Rafčíková, která doporučuje kosmetiku Bübchen.

The post Ochranu dětí před chladem nepodceňujte appeared first on MojeBříško.cz - těhotenství, porod, péče o dítě.

Citlivý vitamín

Vitamin B, pod který kyselina listová spadá, je velmi choulostivý. Špatně snáší vysoké teploty při kuchyňské úpravě jídel. Vařením, pečením nebo dušením můžete zničit až 90 % vitaminu. Zeleninu bohatou na kyselinu listovou, jako špenát, brokolice, růžičková kapusta nebo chřest není vhodné skladovat a nechávat na vzduchu a světle. Pokud ji chcete porcovat, raději ji namísto krájení nožem trhejte, protože je citlivá v kontaktu s některými kovy.

Účinná je až přeměněná

Kyselina listová je jako taková bezvýznamná. Teprve až přeměněná forma (tzv. foláty) je pro organismus biologicky využitelná a nezbytná. Spouštěcím mechanismem látkové přeměny kyseliny listové je enzym MTHFR. Celý proces probíhá v játrech. Hlavním místem působení folátů jsou pak tkáně, kde probíhá buněčné dělení. Optimálně by měla žena zajistit denní příjem kyseliny listové v množství 0,2 mg. V době snažení o miminko a v těhotenství by ženy měly příjem kyseliny listové zdvoj- až ztrojnásobit.

Každá druhá žena jí neumí zpracovat

Každá druhá žena je postižena genetickou vadou a neumí kyselinu listovou zpracovat. Tento zdravotní problém se nazývá MTHFR mutace. V čem je problém? Vzniká postižený, teplotně nestabilní enzym MTHFR, jehož činnost je značně omezená. Často tedy není schopný z přijímané kyseliny listové vytvořit dostatečné množství folátů, a to ani nadměrnou konzumací potravin bohatých na kyselinu listovou. Existuje však látka zvaná Metafolin (5-methyl-tetrahydrofolát), ve formě doplňků stravy, která dysfunkční enzym obejde a organismu dodá potřebné aktivní foláty.

Snižuje předčasný porod až o 70 %

Své unikátní postavení mají foláty v období snažení o miminko a těhotenství. Je prokázáno, že užívá-li žena kyselinu listovou více jak rok před otěhotněním a pokračuje v něm i během těhotenství, znatelně snižuje pravděpodobnost předčasného porodu, a to až o 70 %. Foláty mají na svědomí i zdravý vývoj a růst miminka během celého těhotenství, a to tím, že ovlivňují prokrvení placenty. Jejich dostatečnou hladinou snížíte výskyt vývojových vad, jako jsou rozštěpy páteře či patra, nebo vývojové vady močových a pohlavních orgánů.

The post 4 věci, které jste nevěděli o kyselině listové appeared first on MojeBříško.cz - těhotenství, porod, péče o dítě.

I když těhotenství není nemoc a cítíte se dobře, přesto asi tušíte, že nebudete moci jet kamkoli a provozovat bez omezení jakékoliv aktivity. Jste-li ale zdravá, nemusíte trávit dovolenou doma na balkoně. Přečtěte si jednoduchá doporučení čeho se na cestách vyvarovat a nebojte se, i po vyloučení všech rizikových aktivit zbývá ještě obrovská spousta možností jak a kam cestovat, abyste si s partnerem tu poslední dovolenou ve dvou užili.

Jak dovolenou načasovat

Ideální je, máte-li možnost dovolenou plánovat. Rovnou si řekněme, že je pro ni nejvhodnější období druhý trimestr. Začátek těhotenství bývá spojený s nevolnostmi, které by vám pravděpodobně nedovolily prožít volné dny v dostatečné pohodě. K tomu přičtěme, že do tohoto období spadá statisticky nejvyšší počet nutných návštěv lékaře.

Konec těhotenství je zase spojen s nepohodlím plynoucím z rostoucího bříška a také je třeba mít na paměti, že kdykoli po 36. týdnu může zcela přirozeně nastat porod. Navíc cestování v pokročilém stádiu těhotenství moc nepřejí ani pojišťovny a aerolinky, jak se dočtete dále.

Do svých plánů zasvěťte i lékaře

Váš gynekolog se zřejmě při kontrole před létem zeptá sám, kam máte o prázdninách namířeno. Přiznejte po pravdě, co byste ráda absolvovala a ptejte se, zda vaše plány schvaluje. Velmi záleží na tom, zda vaše těhotenství probíhá normálně, či zda je rizikové a i v případě zdravých žen hraje roli, na které období těhotenství dovolená zrovna připadne. Nechte si od lékaře poradit, jaké aktivity pro vás jsou vhodné a jaké nikoliv a jeho názor v každém případě respektujte. Je-li vaše těhotenství rizikové, pravděpodobně vám bude cestování rozmlouvat. Není důvod být z toho příliš smutná. Za pár týdnů se ve vašem životě všechno změní a už teď přece zakládáte na to, aby to byla změna šťastná a k lepšímu.

Důležité je pojištění

Před jakoukoliv cestou do zahraničí uzavřete cestovní pojištění pro těhotné. Běžně se vztahuje na ženy v nerizikovém těhotenství do 24. ev. 26. týdne, u Kooperativy dokonce do 30. týdne těhotenství, resp. do 10 týdnů před předpokládaným termínem porodu. Znamená to, že vám budou hrazeny případné náklady na lékařské ošetření při nečekaných komplikacích, při nichž budete v ohrožení vy, nebo nenarozené miminko.

Cestování autem nebo vlakem

A teď už vlastní cesta. Během ní bude velmi důležité vaše pohodlí. Cesta autem má tu výhodu, že je možné kdykoli zastavit a krátce se protáhnout na čerstvém vzduchu, případně odskočit na toaletu. Není totiž žádoucí zanedbat pitný režim, mohlo by to způsobit zpomalení placentárního oběhu. Je vhodné rozšířit výbavu o speciální těhotenský pás do auta, jehož funkcí je udržet spodní popruh pod bříškem za každých okolností. Z crashtestů totiž plyne, že spodní popruh se při nárazu vždy posune směrem nahoru a to pro vás není bezpečné.

Krátké procházky a protažení nejsou problém ani ve vlaku, kde jsou širší uličky a jízda je hladká a plynulá.

A co letadlo? Je to bezpečné?

Letadlem na dovolenou pochopitelně také můžete. Pro zdravou ženu je to zcela bezpečné, i když je létání spojené s řadou pověr. Přečtěte si, jak se věci doopravdy mají. Pro hladký průběh letu stačí dodržet pár jednoduchých zásad.

Sami letečtí přepravci mají definovaná pravidla pro cestování nastávajících maminek. Nebývá problém s létáním do cca 35. týdne těhotenství (u vícečetného těhotenství do 28. týdne), přičemž letecká společnost může požadovat písemné svolení lékaře s letem, nebo těhotenský průkaz. Každá letecká společnost má toto ošetřeno ve svých přepravních podmínkách a ty se mohou vzájemně lišit, určitě se s nimi seznamte s předstihem.

Už při odbavení procházíme magnetometrickou kontrolou, které se některé maminky obávají. To je ale zbytečné, kontrola matku ani plod neovlivní.

Při dlouhém sezení bez pohybu může hrozit žilní trombóza. V kabině letadla je totiž udržován nižší tlak vzduchu, než je na zemi, s tím je spojeno menší množství kyslíku ve vzduchu a vzduch je také sušší. Vlivem těchto okolností dochází k rozšíření žilních průsvitů a zpomalení krevního oběhu v řečišti. Nemusíte se bát, všechny parametry jsou pro matku i plod bezpečné, jen je potřeba se z preventivních důvodů co 20 minut krátce projít a protáhnout. Vyberte si proto sedadlo do uličky, máte-li tu možnost.

Ze stejných důvodů si na cestu přibalte i stahovací punčochy.

Ženám, které měly žilní potíže už před otěhotněním, nebo berou léky působící proti krevní srážlivosti, může lékař před dlouhým letem (delším než 4 hodiny) preventivně předepsat tzv. nízkomolekulární heparin, ten neprostupuje placentou a je tedy naprosto bezpečný.

Jak vybrat destinaci

K tomu nejdůležitějšímu se dostáváme až na konci: kam můžete bez starostí a kam byste jezdit neměla?

I když jste třeba sportovkyně zvyklá zkoumat bílá místa v mapách, teď bude pro vás vhodnější volit místa spíše v civilizaci, na dojezd od lékařského zařízení. I mimo Evropu je takových resortů s dostupnou péčí na vysoké úrovni celá řada, například v Thajsku, Dominikánské republice, nebo v tolik módní Dubaji.

Vždy se předem informujte, jaká je aktuální epidemiologická situace v daném místě. Lékaři důrazně varují před cestami do zemí, kde hrozí onemocnění žloutenkou, malárií a žlutou zimnicí, protože očkování proti těmto nemocem se v těhotenství nedoporučuje. Výjimkou by snad mohlo být jen pokud cestujete často a máte proto imunitu z předchozí doby.

V těhotenství není vhodný ani pobyt ve vysokých nadmořských výškách nad 2500 m.

Hraje roli i aktuální počasí. Vyhněte se raději přílišnému horku, přehřátí organismu by mohlo být nebezpečné. Na slunci používejte krémy s vysokým UV faktorem, těhotenská pleť má totiž sklony k tvorbě tzv. chloasma, pigmentových skvrn.

A na okraj: dobrou službu udělá vhodný oděv. Klobouk s širokou krempou chrání před sluncem, dlouhé nohavice a rukávy před komáry.

Doporučené aktivity

Nejlépe vám budou dělat dlouhé procházky na čerstvém vzduchu, plavání v čisté vodě spojené eventuelně se šnorchlováním. Co se sportů týče, osvědčené jsou jóga nebo pilates.

A nemějte strach, že byste snad jako sportovkyně vyšla z formy na vždycky. Za pár měsíců vezmete batole do nosítka a žádné překážky už vašemu dobrodružství v cestě stát nebudou. Mimochodem víte, že můžete mít cestovní pojištění pro děti do 6 let zdarma?

The post Těhotná na dovolenou? Samozřejmě, ale… appeared first on MojeBříško.cz - těhotenství, porod, péče o dítě.

V případě, že se opruzenina objeví, v dětské medicíně je taktéž dlouho znám blahodárný účinek mastí obsahujících rybí tuk. Jedna z jeho hlavních složek, vitamín D, se podílí na regeneraci kůže a podkoží a podporuje granulaci tkáně (sled buněčných pochodů, které vedou k zacelení poškozené tkáně). Jeho další složka, vitamín E, se uplatňuje při regeneraci jednotlivých vrstev kůže.

Doporučujeme dětskou mast RYBILKA^® NEO, která má vylepšené složení o mandlový olej.

RYBILKA^® NEO obsahuje rybí olej, mandlový olej, oxid zinečnatý a D-panthenol.

K čemu jsou jaké složky?

• Rybí olej (4%): Obsahuje zejména acylglyceroly nasycených a nenasycených mast. kyselin, dále vitamíny a organicky vázaný jód a brom.
• Mandlový olej (14%): Olej ze sladkých mandlí. Obsahuje zejména glyceridy mastných kyselin a také vitamín A, B1, B2, B6, E. Má ochranný účinek před vysycháním, působí jako změkčovadlo.
• Oxid zinečnatý (10%): Je velmi jemný prášek, dobře absorbující oleje i vodu. Působí dezinfekčně.
• D-panthenol (5%): se v buňkách mění na kyselinu pantotenovou-vitamin B5. B5 zajišťuje optimální hydrataci kůže, podporuje produkci kolagenových a elastanových vláken, čímž udržuje kůži pružnou a zdravou.

Více na www.rybilkaneo.cz

NADÝMÁNÍ

Bolení bříška, pláč či neklid jsou častými příznaky nadměrného nahromadění plynů ve střevě – nadýmání. Tyto obtíže se nejčastěji projevují u kojenců do třetího až pátého měsíce věku, především u chlapců. Způsobit je může nedostatečné odříhnutí po skončení kojení, stejně tak jako nevhodná skladba stravy maminky. Zde se doporučuje i z preventivních důvodů pokud možno vynechávat veškeré potraviny, které mohou nadýmání vyvolávat – především luštěniny, zelí a kapustu. Pokud již k rozvoji nadýmání dojde, je vhodné postupovat následovně.

Dětští lékaři doporučují k úlevě od nadýmání mechanickou masáž bříška dítěte spojenou s užitím látek, které uvolňují svalové napětí v trávicím traktu, usnadňují tak volný odchod plynů a mají tak zklidňující efekt. Mezi osvědčené přírodní látky s takovými účinky patří např. heřmánek, máta, fenykl nebo anýz. Přípravky určené pro pomoc od nadýmání cestou aplikace na kůži spojenou s masáží najdeme ve dvou formách – gel a emulgel. S ohledem na význam jemné masáže bříška a zároveň účinné vstřebávání přípravku je výhodnější užívat emulgely. Účinné vstřebávání je u nich spojeno s výrazně vyšší stabilitou na kůži, která umožňuje mnohem delší masírování.

Položte tedy své děťátko na rovnou podložku, obnažte mu bříško a naneste mu na ně definovanou dávku přípravku. Jemnými, krouživými pohyby po dobu několika minut vtírejte konečky prstů přípravek do kůže na bříšku miminka. Tím mu zároveň bříško masírujte a úleva by se měla dostavit v řádu desítek minut.

Doporučujeme emulgel PUPÍK^®.

Je to bylinkový emulgel s vysokým obsahem vonných silic. Při nadýmání se aplikujte na bříško v okolí pupíku a lehkým krouživým pohybem masíruje. Jemná masáž břišní stěny přináší úlevu při potížích vyvolaných nadýmáním.

Složení emulgelu PUPÍK^®: Chamomilla recutita (Heřmánek pravý), Mentha piperitam (Citronová máta), Carbomer, Foeniculum vulgare (Fenykl obecný), Pimpinella anisum (Anýz vonný) + ostatní pomocné látky.

Více na: www.rybilkaneo.cz

The post OPRUZENINY appeared first on MojeBříško.cz - těhotenství, porod, péče o dítě.

Vitamín B1

Neboli také thiamin. Slouží k udržení dobré funkce nervového systému, duševní rovnováhy a pomáhá od únavy. Jeho nedostatek hrozí ve chvíli, kdy ve stravě převažuje bílé pečivo bohaté na sacharidy. To je dáno tím, že je zrno zbaveno vrchní slupky, která obsahuje zdraví prospěšné vitamíny, mezi nimi právě B1. Najdeme ho tedy právě v neloupaných obilovinách a výrobcích z nich, oříšcích, bramborách a v luštěninách. Pozor, jeho nadměrný příjem může způsobit nedostatek ostatních vitamínů skupiny B, proto bychom měli dbát na komplexní přísun vitamínů z řady B.

Vitamín B2

Je to takový vitamín krásy a vitality, který asi znáte pod názvem riboflavin. Ten je důležitý pro dobrý stav kůže, očí, funkce srdce a dalších orgánů. Působí protizánětlivě. Jelikož má významný vliv na metabolismus cukrů, tuků a aminokyselin, ovlivňuje celkovou energetickou přeměnu v organismu. Jeho nedostatek se může projevit drobnými trhlinkami u koutků úst, zhoršeným stavem kůže nebo nadměrně mastícími se vlasy. Na vitamín B2 jsou bohaté ryby, hovězí maso, vejce, ale také kakao či mléčné výrobky.

Vitamín B6

Odborně zvaný pyridoxin. Má příznivý vliv na metabolismus bílkovin, podílí se na dělení buněk, krvetvorbě a normální funkci nervového a imunitního systému. Pro těhotné je jeho největším benefitem fakt, že dokáže snižovat ranní nevolnost a zvracení. Jeho doplnění v kombinaci s hořčíkem pomáhá od oteklých nohou a křečí, se kterými se těhotné ženy v těhotenství potýkají. Potřebnou dávku, která by se u těhotných měla pohybovat okolo 2,2 mg, si zajistíte konzumací ryb, banánů, avokáda nebo třeba květáku.

Vitamín B9

Pokud bychom měli najít klíčový vitamín v těhotenství, tak je to právě B9, který budete znát pod názvem kyselina listová. Foláty (metabolizovaná kyselina listová) ovlivňují dostatečné prokrvení placenty a tím i výživu plodu a jsou stěžejním faktorem, který snižuje výskyt vývojových vad. Mají významný vliv i na úspěšnost početí a podstatně snižují riziko předčasného porodu. Problémem je, že 50 % žen nedokáže kyselinu listovou z potravin využít a zpracovat. Z tohoto důvodu se porozhlédněte po doplňcích stravy Femibion s aktivním folátem Metafolinem, který dodá tělu kyselinu listovou ve formě, jenž tělo plně využije.

Vitamín B12

Náš přehled uzavírá B12 (kobalamin), který hraje významnou roli při tvorbě DNA a RNA (genetického materiálu v buňkách) a krvetvorbě. Bez jeho přispění jsou červené krvinky příliš veliké a nedokážou správně plnit svou funkci tj. předávat kyslík buňkám. Co sníst, abyste tělu a miminku pomohli? Především živočišné produkty jako jsou maso, vejce, mléko a mléčné výrobky. Vegetariáni ho najdou v mořských řasách.

Proč kombinovat vitamíny z potravy s doplňky stravy

Bez jakékoliv pochybnosti je vyvážená a pestrá strava základem příjmu vitamínů. Je však za potřebí si uvědomit, že těhotenství s sebou přináší zvýšené nároky na příjem určitých vitamínů (u některých až trojnásobně). Například pro denní příjem folátů (kyselina listová) byste musely sníst 5 hlávek zelí. Do toho započítejme další faktory, jako vyrovnanost dávek vitamínů, jejich citlivost na světlo a teplo, kdy můžeme cenné látky při kuchyňské úpravě zničit, nebo zdravotní omezení, kdy tělo neumí vitamíny zpracovat a vyjde nám z toho, že doplňky stravy mají ve výživě těhotných nezastupitelné místo.

The post Abeceda vitamínů pro těhotné v jednom písmenu appeared first on MojeBříško.cz - těhotenství, porod, péče o dítě.