diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Chůze – nejlepším cvičením

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Chůze je vlastně druhem cvičení, které má řadu výhod. Mezi základní patří, že si každá žena cvičí kdy chce a v jakém prostředí si sama vybere. Každý den si lze najít chvilku na chůzi po okolí, nejlépe i s kočárkem a udělá něco pro zdraví pro sebe i miminko.

Lidé, kteří pravidelně chodí, mají menší náklonnost k úrazům a zraněním, a to díky silnějším kostem, lepší koordinaci pohybů a svalů.

Chůze produkuje hormony, které ovlivňují náladu, např.adrenalin, proto deset minut chůze stačí  k tomu, aby došlo k uvolnění, nabití energií a pozitivnímu naladění. Zlepšuje činnost mozku, chůze omlazuje tím, že okysličuje a prokrvuje mozek a také zlepšuje paměť. Snižuje krevní tlak, zmenšuje hladinu cholesterolu a je prevencí proti infarktu.

Už po jednom týdnu pravidelného chození se budete cítit lépe, po čtyřech týdnech pocítíte, že překypujete energií, a jistě budete chtít v chození pokračovat.

I pomalá chůze přináší ovoce, záleží především na vzdálenosti, kterou ujdete, nepřemáhejte své síly. Během chůze byste měla být schopna bez problému mluvit.Pamatujte si, že prvních 15 až 20 minut chůze je vždy spíše zahřívacích a teprve po jejich uplynutí začne tělo sahat na tukové zásoby. Předtím čerpá energii ze snáze dostupných cukrů. Není proto kam chvátat. Pokud pravidelně chodíte, je chůze prevencí proti usazování tuku na bocích a stehnech.

Přečtěte si také:

  • Do Zlína nejen za exotickými zvířaty a obuvnickou tradicíDo Zlína nejen za exotickými zvířaty a obuvnickou tradicí Zlín je známý hlavně jako město obuvi a podnikání. Toto krajské město, ležící v údolí řeky Dřevnice na rozhraní Hostýnských a Vizovických vrchů, má ale daleko více lákadel, která může svým […]
  • Porodní plán – 1.dílPorodní plán – 1.díl Porodní plán je písemný seznam požadavků matky, které by chtěla dodržet během porodu. Již při příjmu do porodnice se porodní asistentka a lékař seznamují z porodního plánu s úmysly ženy a […]
  • BeatriceBeatrice Svátek: 29.červenec Domácí podoby: Bea, Beátka, Beatrička, Beáta, Tris Původ: latinský Význam: oblažujícící, přinášející štěstí Líbí se Vám toto jméno?
  • Relaxace pro těhotnéRelaxace pro těhotné Když jsme v "Jiném stavu" tak aniž bysme si připustily máme spousta psychisckych problému. Jedním ztakových problémů jsou ranní nevolnosti přes poruchy trávení až po vysoký nebo nízko […]
  • Václav Havel vezl miminka na plakátuVáclav Havel vezl miminka na plakátu Celým světem prolétla mimořádná událost, že dne 18.prosince  2011 zemřel spisovatel a bývalý prezident Václav Havel. Byl to prezident dětství a dospívání mnoha dnešních žen, které jsou […]
  • S kočárkem městskou hromadnou dopravou v PrazeS kočárkem městskou hromadnou dopravou v Praze S kočárkem autobusem, tramvají nebo metrem cestuje určitě skoro každá maminka v Praze. Jak má správně fungovat doprava s kočárkem pražskou hromadnou dopravou? Jízda autobusem a […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.