diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Chůze – nejlepším cvičením

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Chůze je vlastně druhem cvičení, které má řadu výhod. Mezi základní patří, že si každá žena cvičí kdy chce a v jakém prostředí si sama vybere. Každý den si lze najít chvilku na chůzi po okolí, nejlépe i s kočárkem a udělá něco pro zdraví pro sebe i miminko.

Lidé, kteří pravidelně chodí, mají menší náklonnost k úrazům a zraněním, a to díky silnějším kostem, lepší koordinaci pohybů a svalů.

Chůze produkuje hormony, které ovlivňují náladu, např.adrenalin, proto deset minut chůze stačí  k tomu, aby došlo k uvolnění, nabití energií a pozitivnímu naladění. Zlepšuje činnost mozku, chůze omlazuje tím, že okysličuje a prokrvuje mozek a také zlepšuje paměť. Snižuje krevní tlak, zmenšuje hladinu cholesterolu a je prevencí proti infarktu.

Už po jednom týdnu pravidelného chození se budete cítit lépe, po čtyřech týdnech pocítíte, že překypujete energií, a jistě budete chtít v chození pokračovat.

I pomalá chůze přináší ovoce, záleží především na vzdálenosti, kterou ujdete, nepřemáhejte své síly. Během chůze byste měla být schopna bez problému mluvit.Pamatujte si, že prvních 15 až 20 minut chůze je vždy spíše zahřívacích a teprve po jejich uplynutí začne tělo sahat na tukové zásoby. Předtím čerpá energii ze snáze dostupných cukrů. Není proto kam chvátat. Pokud pravidelně chodíte, je chůze prevencí proti usazování tuku na bocích a stehnech.

Přečtěte si také:

  • Knížka Putování do Betléma ozdobila jednu sochu miminka na KampěKnížka Putování do Betléma ozdobila jednu sochu miminka na Kampě Na Pražské Kampě jsou od roku 2008 tři bronzové obří sousoší miminek na čtyřech končetinách od sochaře Davida Černého, které jsou nyní doplněny maketami knížek. Každé miminko má před sebou […]
  • Masáž hráze před porodemMasáž hráze před porodem Hráz je oblast mezi konečníkem a pochvou. Na tuto oblast je během porodu vyvíjen obrovský tlak a může dojít k jejímu natržení. Vzhledem k tomu, že natržení se zpravidla hojí hůř než […]
  • BiankaBianka Svátek: 21.leden Domácí podoby: Bianička, Bianuška, Bianina, Biana Původ: germánský Význam: bílá, čistá (italské jméno) Líbí se Vám toto jméno?
  • Ochranu dětí před chladem nepodceňujteOchranu dětí před chladem nepodceňujte Letním teplotám už definitivně odzvonilo a místo nich nás čekají podzimní plískanice a co nevidět i sníh a mráz. Při procházkách s dítětem by proto měly všechny maminky více myslet na […]
  • Květákové placičkyKvětákové placičky Suroviny: 1 květák, 2 vejce,  6 lžic polohrubé mouky, sůl, olej na smažení Postup: Květák uvaříme v osolené vodě, dokud není poloměkký. Poté jej vyndámne a necháme vychladnout. […]
  • Těhotenská kalkulačka pro každouTěhotenská kalkulačka pro každou Dnes mnoho maminek využívá těhotenskou kalkulačku. Ale nejen oni. Těhotenská kalkulačka je opravdu pro každou. Pomůže i těm, které otěhotnět naopak nechtějí. Těhotenská kalkulačka podle […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.