diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Co je Pilates?

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

“PILATES” je relaxační cvičení, které pomůže ženě v průběhu celého těhotenství ulevit od bolesti zad, zpevní svaly pánevního dna, prospěje psychice a relaxaci a připraví ženu na porod.

“Pilates” posílí tělní systém, ať už oběhový, lymfatický, zažívací či respirační, což přirozeně pomáhá k zdravému růstu miminka, působí jako prevence křečí a otékání nohou, pomáhá se cítit pohodlně a zbavit se bolesti, učí relaxovat, přináší uvolnění kyčelního kloubu a celé oblasti pánve, je prevencí nadměrného přírůstku tělesného tuku, pomáhá vytvořit základy pro poporodní cvičení a napomáhá správnému držení těla, protože změny držení těla během těhotenství způsobují bolesti zad. Velkou výhodou je, že cviky si může každá maminka  přizpůsobit své zdatnosti, což je samozřejmě během zvětšování bříška důležité.

V prvním trimestru těhotenství se nedoporučuje s “pilates” úplně začínat. Cvičte  jenom tak, jak se sama cítíte, ale spíše nechte své tělo si na nový stav zvyknout.

V druhém trimestru je již plod i matka stabilnější a může se cvičit o něco více. Dbejte ale, abyste od tohoto období neležela na zádech, protože tak zadržujete přívod krve k plodu. Měla byste také vynechat  určité pohyby, hlavně jakékoliv skákání.

Závěrem lze konstatovat, že cviky, které ženy cvičí během těhotenství, se nijak zásadně neliší od běžného “pilates”, pouze jsou upraveny tak, aby je mohly vykonávat i nastávající maminky a aby jim cvičení bylo příjemné.

Přečtěte si také:

  • Podpora oběhového systémuPodpora oběhového systému Aby byl po operaci podpořen správný krevní oběh, budete požádána, abyste – jakmile anestézie odezní – hýbala nohama a ohýbala je a kroutila kotníky. Také byste si první dny po porodu měla […]
  • Výživa v těhotenství – ZinekVýživa v těhotenství – Zinek Zinek: nedostatek zinku přichází v úvahu zejména u striktních vegetariánů, což je nebezpečné hlavně u dětí, které jsou nuceny se takto stravovat. Může dojít ke zpomalení růstu a vývoje a k […]
  • Časopis Děti a my – nové čísloČasopis Děti a my – nové číslo Proč děti, které vyrůstají v ústavech trpí, i když to není vidět? A odkud se berou lidé, kteří se jich ujímají? To jsou otázky s kterými jsme vstupovali do rozhovoru s Petrou Vrtbovskou, […]
  • Samovyšetření prsu pomocí BreastlightSamovyšetření prsu pomocí Breastlight Breastlight je nový výrobek pro zdraví a pohodlí žen. Pomáhá ženám zjišťovat jakékoli změny na jejich prsou. S Breastlight získáte nový pohled na Vaše prsa. Breastlight vysílá přes prsní […]
  • Praktická taška pro maminky Ryan Baby BagPraktická taška pro maminky Ryan Baby Bag Nadčasová klasika v podobě originálních luxusních tašek z kvalitního materiálu – to je LeSportsac. Ve své nabídce má také praktickou tašku pro maminky Ryan Baby Bag. Bez problémů pojme […]
  • Recept na výrobu domácího tvarohu podle kamarádky JanyRecept na výrobu domácího tvarohu podle kamarádky Jany Nedávno mě moje kamarádka vyprávěla, jak si doma dělá domácí tvaroh. Musím říci, že mě to opravdu nadchlo a říkala jsem si, že to určitě vyzkouším. Také už vás nebaví kupovat vaničku nebo […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.