diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Co je Pilates?

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

“PILATES” je relaxační cvičení, které pomůže ženě v průběhu celého těhotenství ulevit od bolesti zad, zpevní svaly pánevního dna, prospěje psychice a relaxaci a připraví ženu na porod.

“Pilates” posílí tělní systém, ať už oběhový, lymfatický, zažívací či respirační, což přirozeně pomáhá k zdravému růstu miminka, působí jako prevence křečí a otékání nohou, pomáhá se cítit pohodlně a zbavit se bolesti, učí relaxovat, přináší uvolnění kyčelního kloubu a celé oblasti pánve, je prevencí nadměrného přírůstku tělesného tuku, pomáhá vytvořit základy pro poporodní cvičení a napomáhá správnému držení těla, protože změny držení těla během těhotenství způsobují bolesti zad. Velkou výhodou je, že cviky si může každá maminka  přizpůsobit své zdatnosti, což je samozřejmě během zvětšování bříška důležité.

V prvním trimestru těhotenství se nedoporučuje s “pilates” úplně začínat. Cvičte  jenom tak, jak se sama cítíte, ale spíše nechte své tělo si na nový stav zvyknout.

V druhém trimestru je již plod i matka stabilnější a může se cvičit o něco více. Dbejte ale, abyste od tohoto období neležela na zádech, protože tak zadržujete přívod krve k plodu. Měla byste také vynechat  určité pohyby, hlavně jakékoliv skákání.

Závěrem lze konstatovat, že cviky, které ženy cvičí během těhotenství, se nijak zásadně neliší od běžného “pilates”, pouze jsou upraveny tak, aby je mohly vykonávat i nastávající maminky a aby jim cvičení bylo příjemné.

Přečtěte si také:

  • Nácvik tlačení a dýchání v těhotenstvíNácvik tlačení a dýchání v těhotenství Jste už nějaký ten týden těhotná, bříško se Vám krásně zvětšuje, ale s tím přichází i zhoršené dýchání. Je vhodné, abyste se naučila správně dýchat  a usnadnila tak průběh […]
  • BřetislavBřetislav Svátek: 10.ledna Domácí podoby: Břeťa, Břetík, Sláva, Slávek Původ: slovanský Význam: vzniklo ze staročeského slovesa břečeti ("zvučet, hlučet"). Vykládá se jako "slavný (bojovým) […]
  • Lívanečky z jogurtuLívanečky z jogurtu Suroviny: 400 g kelímku bílého jogurtu, 3/4 kelímku od jogurtu hrubé mouky, 2 menší vejce, trochu mléka, lžička prášku do pečiva, špetka soli, olej, džem, popř. šlehačka nebo strouhaný […]
  • Fotografování v těhotenstvíFotografování v těhotenství Těhotenství je jedinečný stav, ve kterém se žena mění doslova ze dne na den. Určitě je tedy vhodné si všechny tyto změny zaznamenávat. Jelikož ten čas tak rychle letí, tak si ani pořádně […]
  • ČeněkČeněk Svátek: 19.červenec Domácí podoby: Čenda, Čeňa, Čeněček Původ: latinský Význam: vítězný Líbí se Vám toto jméno?
  • Jedenáctý měsíc životaJedenáctý měsíc života Čas rychle letí a než se nadějete budete shánět dort s jednou svíčkou. Z miminka, které jen leželo a spinkalo, se stal malý človíček, který má velikou představivost a snaží se všechno […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.