diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Co je Pilates?

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

“PILATES” je relaxační cvičení, které pomůže ženě v průběhu celého těhotenství ulevit od bolesti zad, zpevní svaly pánevního dna, prospěje psychice a relaxaci a připraví ženu na porod.

“Pilates” posílí tělní systém, ať už oběhový, lymfatický, zažívací či respirační, což přirozeně pomáhá k zdravému růstu miminka, působí jako prevence křečí a otékání nohou, pomáhá se cítit pohodlně a zbavit se bolesti, učí relaxovat, přináší uvolnění kyčelního kloubu a celé oblasti pánve, je prevencí nadměrného přírůstku tělesného tuku, pomáhá vytvořit základy pro poporodní cvičení a napomáhá správnému držení těla, protože změny držení těla během těhotenství způsobují bolesti zad. Velkou výhodou je, že cviky si může každá maminka  přizpůsobit své zdatnosti, což je samozřejmě během zvětšování bříška důležité.

V prvním trimestru těhotenství se nedoporučuje s “pilates” úplně začínat. Cvičte  jenom tak, jak se sama cítíte, ale spíše nechte své tělo si na nový stav zvyknout.

V druhém trimestru je již plod i matka stabilnější a může se cvičit o něco více. Dbejte ale, abyste od tohoto období neležela na zádech, protože tak zadržujete přívod krve k plodu. Měla byste také vynechat  určité pohyby, hlavně jakékoliv skákání.

Závěrem lze konstatovat, že cviky, které ženy cvičí během těhotenství, se nijak zásadně neliší od běžného “pilates”, pouze jsou upraveny tak, aby je mohly vykonávat i nastávající maminky a aby jim cvičení bylo příjemné.

Přečtěte si také:

  • OčistkyOčistky Hojení místa, kde byla placenta, trvá až 10 dní a během této doby budete mít krvavý vaginální výtok, nazývaný „očistky“. Den či dva po porodu jsou „očistky“ jasně červené, jako silné […]
  • AidaAida Svátek: 2.únor Domácí podoby: Aidka, Aiduška, Ajka, Ida Původ: řecký Význam: nejasný význam; rozšířeno podle stejnojmenné opery Verdiho Líbí se Vám toto jméno?
  • Vyhlášení výherců soutěže s magazínem MojeBříško.czVyhlášení výherců soutěže s magazínem MojeBříško.cz Soutěž skončila, blahopřejeme vylosovaným výhercům! Věřte, že je nám nesmírně líto, že vás nemohlo vyhrát více, přestože jste po tom velmi toužili, ale nebojte, brzy vás čekají další […]
  • ZdeněkZdeněk Svátek: 23.leden Domácí podoby: Zdenda, Zdeněček, Zdenko, Zdeník, Zdenouš Původ: slovanský Význam: zkrácená podoba odvozená ze staroslovanského jména Zdeslav složeného […]
  • Jaký význam má placenta?Jaký význam má placenta? Placenta funguje jako výměnná stanice pro kyslík, oxid uhličitý, živiny a produkty metabolismu mezi matkou a dítětem a je zdrojem veškeré jeho výživy v děloze. Roste ruku v ruce s […]
  • Nejkrásnější zážitek z těhotenstvíNejkrásnější zážitek z těhotenství Vyhlašujeme soutěž pro všechny uživatele na téma „Nejkrásnější zážitek z těhotenství“ Téma: Jaký byl můj nejkrásnější zážitek z těhotenství? Termín soutěže: 1.9.2011 - 30.9.2011 (celý […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.