diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Jak se vypořádat s nevolnostmi u druhého těhotenství

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Jedno těhotenství už máte za sebou a nyní jste zjistila, že jste opět těhotná. Možná vás to trošku zaskočilo, možná jste to plánovala a máte radost, že se to podařilo a vaše rodina se rozroste o dalšího člena. V případě prvního těhotenství jste nevolností netrpěla nebo jste si užila své. Bylo to jiné, protože jste neměla doma malé dítě, které vás potřebuje a mohla jste si kdykoliv lehnout, odpočinout. Nyní je to složitější. Každá žena to vnímá jinak, některá má pocity nevolnosti opravdu intenzivní, jiná se cítí dobře. Ne vždy se jedná o ranní nevolnosti. Mohou to být pocity nevolnosti po celý den, které se zhoršují večer a v noci. Každá nastávající maminka si samozřejmě přeje, aby nevolností netrpěla. Na nevolnosti se podílí hormonální změny, únava, zostřený čich.

Zde je několik tipů, jak si od nevolnosti ulevit.

  1. Jezte častěji a menší porce. Nesnažte se toho sníst naráz hodně, může to vaše pocity jen zhoršit. Potřebujete nutričně hodnotné jídlo pro vás i vaše miminko.

  2. Jezte šetrná jídla. Vyhýbejte se kořeněným, smaženým a těžkým jídlům

  3. Od příznaků ranní nevolnosti vám mohou pomoci suché krekry, které sníte ještě předtím, než vstanete

  4. Dopřejte si dostatek pohybu na čertsvém vzduchu i v zimních měsících. Prospěje to vám i vašemu miminku. Budete se cítit lépe nejen po fyzické, ale i po psychické stránce.

  5. Při prvních příznacích nevolnosti si snažte odpočinout, na chvíli lehnout, dopřejte si dostatek nočního spánku.

  6. Ráno si dopřejte dost času pro vstávání. Vyhněte se shonu a stresu. Vstaňte s časovou rezervou.

  7. Předcházejte přehřátí, často doma větrejte, dávejte si na to pozor i v dopravních prostředích.

  8. Snažte se vyhýbat silným čichovým vjemům. Při vaření větrejte, používejte odsavač par.

  9. Jezte na co máte chuť. Dávejte si svačinky bohaté na bílkoviny – maso, ořechy, vejce.

  10. Pijte čistou vodu během celého dne, v malých dávkách.

  11. Vyzkoušejte zázvorový čaj.

  12. Nikdy nevynechávejte jídlo. Hlad může zapříčinit ještě větší pocit nevolnosti.

Zdroj: Prestonová, P.: Čekáme druhé dítě, Fortuna Libri, Praha 2011

Přečtěte si také:

  • Jidáše – tradiční velikonoční pečivoJidáše – tradiční velikonoční pečivo Tento druh pečiva se podle velikonční tradice peče na Zelený čtvrtek. Dělají se různé tvary a po upečení se maže medem. Co k tomu potřebujete? 500 g hladké mouky, 50 g droždí, 1 lžíce […]
  • Otýlie, OtiliaOtýlie, Otilia Svátek: 28.leden Domácí podoby: Otylka, Otka, Otuška, Otina, Tylka Původ: německý Význam: (malý) majetek; štěstí Líbí se Vám toto jméno?
  • Vývoj ploduVývoj plodu Koncem embryonálního období je ukončena organogeneze a zevní podoba plodu, embryo přechází v plod a nastupuje období fetálního vývoje. V průběhu následujících 7. měsíců bude plod […]
  • Jak souvisí vaše výživa s vylučováním mléka?Jak souvisí vaše výživa s vylučováním mléka? Množství mléka je často určeno různými činiteli. Důležité je zdravotní stav matky, její výživa, zděděná vloha ke kojení a nervové vlivy. Strava může na tom jen málo změnit. Velké množství […]
  • Rychlá ovesná kaše se zeleninouRychlá ovesná kaše se zeleninou Suroviny na 1 porci vrchovatá lžíce čerstvých ovesných vloček  kojenecká voda zeleninová přesnídávka pro kojence (např. mrkev s hráškem) troška kojeneckého mléka lžička […]
  • Káva vhodná pro nastávající maminkyKáva vhodná pro nastávající maminky Máte rádi kávu? Jste těhotná a bojíte se, aby jste miminku kofeinem neublížila? Vyzkoušejte variantu zdravé kávy: Instantní obilné kafe s fíky BIOLINIE, 100g lehce rozpustné ve […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.