diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Jak se vypořádat s nevolnostmi u druhého těhotenství

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Jedno těhotenství už máte za sebou a nyní jste zjistila, že jste opět těhotná. Možná vás to trošku zaskočilo, možná jste to plánovala a máte radost, že se to podařilo a vaše rodina se rozroste o dalšího člena. V případě prvního těhotenství jste nevolností netrpěla nebo jste si užila své. Bylo to jiné, protože jste neměla doma malé dítě, které vás potřebuje a mohla jste si kdykoliv lehnout, odpočinout. Nyní je to složitější. Každá žena to vnímá jinak, některá má pocity nevolnosti opravdu intenzivní, jiná se cítí dobře. Ne vždy se jedná o ranní nevolnosti. Mohou to být pocity nevolnosti po celý den, které se zhoršují večer a v noci. Každá nastávající maminka si samozřejmě přeje, aby nevolností netrpěla. Na nevolnosti se podílí hormonální změny, únava, zostřený čich.

Zde je několik tipů, jak si od nevolnosti ulevit.

  1. Jezte častěji a menší porce. Nesnažte se toho sníst naráz hodně, může to vaše pocity jen zhoršit. Potřebujete nutričně hodnotné jídlo pro vás i vaše miminko.

  2. Jezte šetrná jídla. Vyhýbejte se kořeněným, smaženým a těžkým jídlům

  3. Od příznaků ranní nevolnosti vám mohou pomoci suché krekry, které sníte ještě předtím, než vstanete

  4. Dopřejte si dostatek pohybu na čertsvém vzduchu i v zimních měsících. Prospěje to vám i vašemu miminku. Budete se cítit lépe nejen po fyzické, ale i po psychické stránce.

  5. Při prvních příznacích nevolnosti si snažte odpočinout, na chvíli lehnout, dopřejte si dostatek nočního spánku.

  6. Ráno si dopřejte dost času pro vstávání. Vyhněte se shonu a stresu. Vstaňte s časovou rezervou.

  7. Předcházejte přehřátí, často doma větrejte, dávejte si na to pozor i v dopravních prostředích.

  8. Snažte se vyhýbat silným čichovým vjemům. Při vaření větrejte, používejte odsavač par.

  9. Jezte na co máte chuť. Dávejte si svačinky bohaté na bílkoviny – maso, ořechy, vejce.

  10. Pijte čistou vodu během celého dne, v malých dávkách.

  11. Vyzkoušejte zázvorový čaj.

  12. Nikdy nevynechávejte jídlo. Hlad může zapříčinit ještě větší pocit nevolnosti.

Zdroj: Prestonová, P.: Čekáme druhé dítě, Fortuna Libri, Praha 2011

Přečtěte si také:

  • Zpívání nastávajících maminek pro miminka v bříškuZpívání nastávajících maminek pro miminka v bříšku Přicházíme s u nás zatím ojedinělou aktivitou, inspirovanou ověřenými zkušenostmi kolegů z Finska, kde mají s metodou působení hudby a hlavně zpěvu nastávající maminky ještě nenarozenému […]
  • Bezpečná dětská postýlkaBezpečná dětská postýlka Možná jste se shlédli v té krásné staré vyřezávané postýlce, která už léta stojí jako ozdoba u rodičů na chatě. Přemýšlíte, v čem bude vaše miminko spát a představujete si, jak by to bylo […]
  • Těhotenský kalendář 15. týden Těhotenský kalendář 15. týden Vaše miminko Připomeňte si, jak pokračoval vývoj vašeho maličkého minulý týden. Ahoj, vlásky. Do konce tohoto týdne se vašemu miminku vytvoří na pokožce hlavy základ vlasového […]
  • Den otevřených dveří v Dětském rehabilitačním centru MedvídekDen otevřených dveří v Dětském rehabilitačním centru Medvídek 10. 5. 2012, 8.00–16.00 hod., Centrum zdravotně-sociální pomoci pro děti, Kyjevská 5, Brno - Starý Lískovec. Den otevřených dveří v Dětském rehabilitačním centru Medvídek. Můžete se […]
  • Francouzský salát z ředkvičekFrancouzský salát z ředkviček Suroviny: 1 ks hlávka listového salátu, trochu soli, 1 ks hořčice plnotučná, 1 dl olivového oleje, 6 ks topinek, 12 ks ředkviček, 2 stroužky česneku Postup: - do misky si dáme 1 lžíci […]
  • Rodili jsme ve Vietnamu: den jako každý jinýRodili jsme ve Vietnamu: den jako každý jiný Autor: Jiří Zajíc Dvanáctého prosince 2011 ve 2.30 se nám narodila holčička (3,70 kg a 53 cm), které jsme dali jméno Lilien. Co všechno tomu předcházelo a čím vším jsme museli několik […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.