diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Nezapomínejte na hořčík, pro lidský organismus je nepostradatelný

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Za svalovými křečemi může být nedostatek hořčíku.

Za svalovými křečemi může být nedostatek hořčíku.

Hořčík je pro lidský organismus nepostradatelným prvkem. Někdy je také právem přezdíván prvkem života, protože hraje klíčovou úlohu téměř ve všech procesech v lidském metabolizmu. Tím nejdůležitějším je tvorba energie.

Tento nepostradatelný prvek se podílí se také na obnově buněk, udržuje zdravé zuby a kosti a je důležitý pro správné fungování mozkových funkcí. Dále působí relaxačně na svaly, dokáže podporovat správný tok krve v krevním řečišti a reguluje srdeční činnost a rozšiřuje srdeční cévy

Tělo dospělého člověka obsahuje kolem třiceti gramů tohoto prvku. Aby se jeho množství nesnižovalo, je nutné ho neustále doplňovat. Doporučená denní dávka pro ženy je kolem 300  mg a 400 mg pro muže.

„Běžným zdrojem hořčíku jsou například celozrnné obilniny, pšeničné klíčky, luštěniny, ořechy, listová zelenina nebo minerální vody. Vhodné jsou i různé potravinové doplňky jako například šumivé tablety Zdrovit Hořčík, které tělu potřebné množství dodají najednou,“ říká RNDr. Eva Holubová, odborná ředitelka ze společnosti Naturprodukt CZ.

Intenzivní doplňování hořčíku se doporučuje zejména sportovcům, ženám s bolestivou menstruací a těhotným. „Hořčík působí pozitivně také na některé nepříznivé psychické projevy, například stres, úzkosti, deprese, bolesti hlavy i obtížné migrény,“ dodává Holubová,

Přísun hořčíku v jakékoli formě není právě pro jeho příznivé účinky v podstatě nutno omezovat. Pokud ho nekonzumujeme v extrémním množství, případný nadbytek tělo přirozeným způsobem vyloučí.

Přečtěte si také:

  • První chvilky s miminkemPrvní chvilky s miminkem První dny s miminkem budete trávit ještě v porodnici, kde se naučíte základní rady pro správné kojení a mytí. Pokud jste prvorodička, bude to pro vás obrovská změna. Na miminko jste se […]
  • Nadační fond Kapka naděje obdaroval Dětskou kliniku Krajské zdravotníNadační fond Kapka naděje obdaroval Dětskou kliniku Krajské zdravotní Dětská klinika IPVZ Krajské zdravotní, a. s. - Masarykovy nemocnice v Ústí nad Labem, o. z. obdržela dva přístroje od Nadačního fondu Kapka naděje. Hemodynamický monitor LiDCOPlus a […]
  • VítVít Svátek:15.červen Domácí podoby: Vítek, Víteček, Víťa, Vitoušek Původ: latinský Význam: živý, veselý, radostný Líbí se Vám toto jméno?
  • Rýžový nákyp s broskvemi – od 11.měsíceRýžový nákyp s broskvemi – od 11.měsíce Suroviny pro menší zapékající misku: jasmínová rýže (zhruba 2 malé šálky)  2 zralé broskve půl kelímku zakysané smetany trocha skořice Glukopur kojenecké mléko (100 - 150 […]
  • RichardRichard Svátek: 3.duben Domácí podoby: Ríša, Rišánek, Ríšan Původ: germánský Význam: mocný, tvrdý, silný vládce Líbí se Vám toto jméno?
  • SávaSáva Svátek: 14.listopad Domácí podoby: Sávka, Savouš, Sávek Původ: hebrejský Význam: děd, stařec Líbí se Vám toto jméno?

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.