Projímavě působí ovoce, proto jej jezte každý den. Především syrové ovoce. Borůvky někomu činí tuhou stolici. Nemáte- li ovoce čerstvé, můžete jej jíst sušené nebo zavařené. Nejlepší jsou sušené švestky. Aby se zvýšil projímavý účinek ovoce, je dobré ho jíst na noc a ráno na lačný žaludek. Čerstvá zelenina má rovněž projímavé účinky. Někdy však zelenina způsobuje zažívací potíže, jako je nadýmání, průjmy. V tom to případě vynechejte druh zeleniny, který činní potíže. Střevní činnost podporuje také žitná a pšeničná mouka. Tuk také působí projímavě. Rostlinné i živočišné tuky však mohou působit na tloušťku, a proto se jim raději vyhýbáme.