diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Strava v těhotenství

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Očekávání miminka je pro každou ženu jedinečným obdobím v jejím životě, i když  od ní vyžaduje  určité změny životosprávy.

V první řadě  budoucí maminky musí přestat ihned kouřit, omezit výrazně pití alkoholu (občasná sklenka neuškodí), o užívaných lécích musí informovat gynekologa při první návštěvě.

Po celé období těhotenství je důležité mít pestrý jídelníček a řídit se pravidly zdravé výživy. Zvýšené nároky jsou hlavně na přísun bílkovin, železa a vápníku.

V jídelníčku by měli  být jak živočišné tak i rostlinné bílkoviny. Ženy vegetariánky by měly alespoň  pít mléko a jíst vejce, aby zabezpečily plodu dostatek látek, potřebných pro stavbu těla.

Železo je potřebné hlavně na tvorbu červených krvinek a nachází se převážně v mase, žloutku, celozrnném chlebu a fazolích. U těhotných žen dochází často k chudokrevnosti a podávání železa je nutné při jeho nedostatku v těle v lécích.

Vápník je hlavní stavební součástí kostí a zubů. V potravě ho nalezneme v mléku a mléčných výrobcích, v mase a sardinkách.

Příjem tekutin by měl být pravidelný a v menším množství.

Přečtěte si také:

  • Má vaše dítě hlad?Má vaše dítě hlad? Téměř každá maminka si myslí, že kdykoliv dítě pláče, má hlad. Může se stát, že matka má skutečně mléka méně. Vážením se třeba zjistí, že dítě vypilo 100 g. Více mléka v prsu není. Maminka […]
  • Tvarohový dort s ovocem Tvarohový dort s ovocem Suroviny: na korpus 3 vejce, 1 vanilkový cukr, 80 g pískového cukru, 80 g polohrubé mouky, trochu rumu Suroviny na náplň: 1 tvaroh ve vaničce, může být i více než jeden, pak je […]
  • Říkadla a básničky o zubech a zubní hygieně – O kartáčkuŘíkadla a básničky o zubech a zubní hygieně – O kartáčku Držadlo a štětiny pomohou vám od špíny. Trocha pasty, řádný pohyb, nebudou vás zoubky zlobit.   Zdroj: Kovářová J., Zouharová Z.: Pečujeme o zdravý dětský chrup, […]
  • Pohybová hra UžovkaPohybová hra Užovka Hrací doba – neomezená Počet hráčů – libovolný Pomůcky – podložka pro miminka, odměna pro nejrychlejší užovku Zaměření – koordinace pohybu, spolupráce, soutěžení, rychlost, […]
  • Aromaterapeutická masážAromaterapeutická masáž Aromaterapie je součástí alternativního lékařství. K léčbě poruch či nemocí používá aromatické esence či oleje přírodního druhu. Esence se získávají buď z celých rostlin, nebo z jejich […]
  • AlanaAlana Svátek: 15.srpen Domácí podoby: Alanka, Aluška, Lanka Původ: keltský Význam: soulad, svornost Líbí se Vám toto jméno?

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.