diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Svoboda pohybu – 3.část

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Kroužení nohama (vykouzlí krásná stehna a vosí pas). Lehneme si na bok, aby v jedné linii byla horní polovina těla, pánev, kolena a paty. Boky a ramena jsou na sebe kolmo. Hlava je položena na dolní natažené paži a vrchní paží se zapřeme   před břichem. Spodní noha je kvůli stabilitě mírně pokrčena. Vrchní nataženou nohou opisujeme ve vzduchu malé kroužky ve směru hodinových ručiček. Paty se navzájem dotýkají. Asi po deseti kroužcích změníme směr pohybu. Potom se otočíme také na druhý bok a to samé opakujeme ještě jednou. Obměnou tohoto cvičení může být, že nataženou vrchní nohu zvedneme a tlačíme ji dolů proti pomyslnému odporu (tím napínáme svaly na vnitřní straně stehen). Střed těla napínejte tak, aby horní polovina těla a boky zůstaly v klidové pozici.

Zpevnění zadečku (zaručí sexy pozadí). Klekneme si a zapřeme lokty o zem. Dlaně leží na podlaze. Ramena stáhneme dolů a podsadíme pánev. Střed těla je napnutý, pohled směřuje dolů. Zdvihneme jednu nohu a v pravém úhlu ji zvedáme směrem vzhůru. Prsty u nohou nenapínejme. Pomalu kmitáme nataženou nohou. Je namáháno hýžďové svalstvo a pánev zůstává v rovině. Ve druhé fázi nohu pokrčenou do pravého úhlu střídavě natahujeme směrem dozadu, krátce vydržíme a opět pokrčíme do pravého úhlu. Mějte rovná záda, v rovině držte i pánev a nepovolujte ji.

Přečtěte si také:

  • Taška Melotote – vše, co potřebujete na cesty s miminkem Taška Melotote – vše, co potřebujete na cesty s miminkem Melotote australské značky Melobaby splňuje vše, co praktičtí rodiče očekávají od ideální tašky na cestování s miminkem. Melotote má všechny potřebné kapsy na správných místech a navíc i […]
  • Těhotenství po 40Těhotenství po 40 Každá žena touží po miminku. Některým ženám se zadaří otěhotnět až po 40 roku. Co s tím? Problémy? Pokud je žena zdravá a nemá žádné zdravotní potíže, těhotenství by mělo být v naprostém […]
  • RoxanaRoxana Svátek: 20.březen Domácí podoby: Roxanka, Xanka, Roxina Původ: orientální Význam: zářící, světlo Líbí se Vám toto jméno?
  • HaštalHaštal Svátek: 26.březen Domácí podoby: Haštek, Haštalek, Tal Původ: latinský Význam: čistý, nevinný Líbí se Vám toto jméno?
  • Už je zase nemocnéUž je zase nemocné Určitě tuto větu pronesete několikrát za rok. Jaro patří k velice krásným obdobím roku, ale co se týče různých nemocí u našich dětí, jako je kašel, horečka, rýma, průjmy, zvracení a mnoho […]
  • Hodina zpěvu ve Zvěřinci – koncert pro Slané dětiHodina zpěvu ve Zvěřinci – koncert pro Slané děti Příjemné nedělní, únorové odpoledne jsem strávila se svou rodinkou na koncertě pro Slané děti v divadle na Fidlovačce. Hudební pořad skladatele Jaroslava Uhlíře „Hodina zpívání ve […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.