diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Zdravé pánevní dno v těhotenství snižuje riziko potratu

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Pevné a zdravé pánevní dno je v těhotenství velice důležité. Kromě toho, že zabraňuje samovolným únikům moči a zlepšuje průběh těhotenství, tak také snižuje riziko potratu a zlepšuje fyzickou i psychickou kondici. Jak ho posílit?

Pánevní dno si lze představit jako houpací síť, na kterou rostoucí miminko tlačí stále větší silou. Spolu s působením těhotenským hormonů, které přispívají k napětí svalů a uvolnění vazivového aparátu může začít docházet k samovolnému úniku moči nebo střevních plynů.

 

Dalšími příznaky ochablých svalů je ztráta stability pánve a nakonec celého trupu, což může vyústit v bolesti křížokyčelních kloubů, stydké kosti a následné poruchy ve vzdálenějších místech – hrudní, či krční páteř, žebra, bolesti hlavy, pokles nožní klenby. Jelikož pánevní dno pracuje jako protipól bránice, těhotné ženy často trápí zkrácený a mělký dech.

 

Posilujte již před těhotenstvím

Svaly pánevního dna je vhodné posilovat již před otěhotněním, či v případě, že se vám početí dlouho nedaří. Pevné svalstvo je také pojistkou proti neudržení plodu v těhotenství, potratu a předčasnému porodu. Naopak posilněné pánevní dno přispěje k hladkému porodu a nástřih a riziko pohmoždění a zranění pánevního dna je výrazně menší.

 

Projevy oslabeného svalstva po porodu

Porod není nemoc ani úraz, ale i tak při něm dochází k malým poraněním některých nervů, svalů a vazů pánevního dna. Můžete proto cítit pocit otevřenosti pánevního dna, pocit, že pochva je po porodu větší či méně pružná, pokles až výhřez orgánů malé pánve, bolesti zad a podbřišku a také se trápit s inkontinencí či bolestivým pohlavním stykem. Proto stejně jako u jiných úrazů, tak i v tomto případě je nutná jeho rehabilitace a opětovné zpevnění.

Jak na rehabilitaci pánevního svalstva?

Existují nejrůznější techniky, díky kterým lze svalstvo cvičením posílit. Pohodlnější a rychlejší cestou je metoda zvaná Repetitivní Pulzní Magnetické Stimulace RPMS, tedy neurotréning netrénovatelných svalů, vyvinutý společností Medistellar GmbH.

V praxi je tato neinvazivní metoda velice jednoduchá – posadíte se na křeslo, zvané Biocon 2000, které má v sobě zabudovanou cívku. Tato cívka vytváří magnetické pole, které vytváří signály, na základě kterých váš mozek začne stahovat svaly pánevního dna. Jedno sezení trvá 20 minut a počet opakování je individuální, závisí na věku, způsobu života (sedavé zaměstnání) a na intenzitě ochabnutí svalů. Na ošetření se nemusíte svlékat, ani se obávat bolesti. Ošetření je totiž bezbolestné, cítíte pouze příjemnou masáž.

 

 

Přečtěte si také:

  • Cestujte bezpečně s vybavenou lékárničkouCestujte bezpečně s vybavenou lékárničkou Vyrážíte na dovolenou? Ať jedete kamkoliv v Česku nebo do zahraničí, rozhodně si s sebou vezměte dobře vybavenou lékárničku. Při cestách do ciziny, zvlášť pokud jde o obydlená místa, je to […]
  • Česko má jednu z nejnižších úmrtností novorozenců na světěČesko má jednu z nejnižších úmrtností novorozenců na světě V Česku se narodí přibližně 115 000 dětí za rok. Počet těch, které se narodí předčasně, však neustále stoupá. Před deseti lety se jednalo asi o 6 % z celkového počtu nově narozených dětí, […]
  • Zbavte se nepříjemného krvácení dásníZbavte se nepříjemného krvácení dásní Určitě se každému alespoň jednou v životě stalo, že mu při čištění zubů nebo při kousnutí do tvrdší potraviny začaly krvácet dásně. Krvácení dásní však rozhodně neberte jako nějakou […]
  • Citlivě na jemnou pokožku kojencůCitlivě na jemnou pokožku kojenců I v dospělosti se řada z nás potýká s různými typy ekzému a kožních komplikací, dětská pokožka je ještě mnohem citlivější a nepříjemnosti mohou způsobit i malá podráždění. Proto […]
  • Ochranu dětí před chladem nepodceňujteOchranu dětí před chladem nepodceňujte Letním teplotám už definitivně odzvonilo a místo nich nás čekají podzimní plískanice a co nevidět i sníh a mráz. Při procházkách s dítětem by proto měly všechny maminky více myslet na […]
  • Zlaté šperky  – obdarujte svoje dieťa už pri narodeníZlaté šperky – obdarujte svoje dieťa už pri narodení Ak patríte ku tým šťastným párom, ktoré sú v očakávaní prírastku v podobe bábätka do vašej spoločnej rodiny, môžete sa pripraviť na malú oslavu nového života. V živote našich malých […]

Napsat komentář

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.