diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

8 tipů, jak vyzrát na únavu

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Zaručený zázračný recept, jak během chvíle zatočit s únavou, bohužel neexistuje. Naštěstí je tu ale pár rad, při jejichž dodržování se přece jen budete cítit lépe.

  1. Únavu v žádném případě nepodceňujte. I když jste zvyklá ,,podávat” výkony, teď na ně rozhodně zapomeňte. Takže hodně odpočívejte, spěte, nepřepínejte se.
  2. Jakmile pocítíte malátnost, hned si sedněte, natáhněte nohy a zavřete oči. Když se budete přemáhat, stejně ničeho nedocílíte, protože tělo vás za chvíli donutí k odpočinku tak jako tak.
  3. Nesnažte se večer vydržet jen proto, že dávají film, který chcete vidět nebo se k vám pozvala kamarádka. Není ostuda, že chodíte spát se slepicemi.
  4. Choďte na procházky. Na náročné sporty sice musíte na devět měsíců zapomenout, ale procházka na zdravém vzduchu vám dodá energii. Nejlepší je chodit dvakrát denně – po obědě a pak večer před spaním. Pokud to samozřejmě jde..
  5. Důležitý je přísun energie, které potřebujete v těhotenství o trošku víc, zhruba o 300 kalorií denně. Mějte vždy po ruce kousek ovoce, zeleniny nebo celozrnný rohlík.
  6. Nadopujte se železem. Dostatečný přísun železa je pro normální průběh těhotenství nezbytný. Železo obsahují všechny vnitřnosti. Bohatým zdrojem jsou játra, která se však kvůli vysokému obsahu vitamínu A  doporučují nastávajícím maminkám konzumovat jen výjimečně (pro riziko poškození plodu). Vhodné je hovězí a drůbeží maso, krev, mořské ryby a plody moře, pivovarské kvasnice, melasa, strouhaný kokos, mořské řasy, luštěniny (sójové boby a výrobky z nich, hrášek a čočka), ovoce (sušené ovoce, brusinky, ostružiny, meruňky, jahody, rybíz), celozrnné potraviny, pšeničné klíčky a otruby, zelenina (špenát, mangold, endivie), dýňová a slunečnicová semínka, ořechy, mandle, kakao, houby.
  7. Pokud je vaše únava opravdu nezvladatelná, můžete vyzkoušet těhotenské vitamíny nebo potravinové doplňky, jako je například přípravek Ferroforte B, který má navíc příznivý vliv na zdravý vývoj plodu. Doplňky si ale nikdy neordinujte samy, ale jen  po domluvě s vaším lékařem!
  8. S bylinkami opatrně. Platí obecně, že nastávající maminka by v žádném případě neměla užívat čaje z rostlin, které ovlivňují činnost svaloviny dělohy nebo které způsobují překrvení orgánů pánve. Než se tedy rozhodnete naordinovat si čaj proti spavosti a únavě, tak opět informujte svého gynekologa. Nicméně pomoci by vám mohly masáže levandulovým olejem, máta. A skoro zázračný je pro těhulky list maliníku. Pití čaje z listu maliníku  tělu dodává vápník, železo, fosfor, draslík a vitamíny B, C a E.

Přečtěte si také:

  • Bramborová kaše s koprem a vejcem – od 8.měsíceBramborová kaše s koprem a vejcem – od 8.měsíce Suroviny: 2 brambory, 1 lžička čerstvého nebo zmraženého kopru, 1 vejce, pár kapek olivového oleje, voda, kojenecké nebo mateřské mléko Postup: Oloupané a omyté brambory nakrájíme […]
  • RitaRita Svátek: 22.květen Domácí podoby: Rituška, Ritka, Ritunka Původ: italský Význam: zkrácenina jména Markéta (perla) Líbí se Vám toto jméno?
  • Kolikrát je třeba jít do ženské poradnyKolikrát je třeba jít do ženské poradny Do ženské poradny se chodí každý měsíc až do poloviny těhotenství. Poté se až do osmého měsíce navštěvuje poradna jednou za 14 dní. V posledním měsíci jednou týdně. V druhé poloviny […]
  • Jednovelikostní plenky AIO SketJednovelikostní plenky AIO Sket Sháníte výbavičku pro své miminko? Přemýšlíte o látkových plenkách? Nevíte, jaké vybrat? Neváhejte a navštivte slevový portál http://www.mamaslevy.cz, který je vhodný pro všechny rodiče s […]
  • Jsem v tom! Rady pro nastávající maminkyJsem v tom! Rady pro nastávající maminky Těhotenství, porod a první dny s miminkem Co se se mnou a mým ještě nenarozeným miminkem děje během devíti vzrušujících měsíců? Jaké zdravotní potíže se mohou objevit? Jak probíhá […]
  • Legrace s děťátkem – Eskymácké pusinkyLegrace s děťátkem – Eskymácké pusinky Eskymáci, to jsou máci, ti když nemaj žádnou práci, Sundají si holinky, Chytíme dítě za kolínka sjedeme mu po nohou až k palcům. Dávají si pusinky. Pusinky třením nosu o nos ze […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.