diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

8 tipů, jak vyzrát na únavu

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Zaručený zázračný recept, jak během chvíle zatočit s únavou, bohužel neexistuje. Naštěstí je tu ale pár rad, při jejichž dodržování se přece jen budete cítit lépe.

  1. Únavu v žádném případě nepodceňujte. I když jste zvyklá ,,podávat” výkony, teď na ně rozhodně zapomeňte. Takže hodně odpočívejte, spěte, nepřepínejte se.
  2. Jakmile pocítíte malátnost, hned si sedněte, natáhněte nohy a zavřete oči. Když se budete přemáhat, stejně ničeho nedocílíte, protože tělo vás za chvíli donutí k odpočinku tak jako tak.
  3. Nesnažte se večer vydržet jen proto, že dávají film, který chcete vidět nebo se k vám pozvala kamarádka. Není ostuda, že chodíte spát se slepicemi.
  4. Choďte na procházky. Na náročné sporty sice musíte na devět měsíců zapomenout, ale procházka na zdravém vzduchu vám dodá energii. Nejlepší je chodit dvakrát denně – po obědě a pak večer před spaním. Pokud to samozřejmě jde..
  5. Důležitý je přísun energie, které potřebujete v těhotenství o trošku víc, zhruba o 300 kalorií denně. Mějte vždy po ruce kousek ovoce, zeleniny nebo celozrnný rohlík.
  6. Nadopujte se železem. Dostatečný přísun železa je pro normální průběh těhotenství nezbytný. Železo obsahují všechny vnitřnosti. Bohatým zdrojem jsou játra, která se však kvůli vysokému obsahu vitamínu A  doporučují nastávajícím maminkám konzumovat jen výjimečně (pro riziko poškození plodu). Vhodné je hovězí a drůbeží maso, krev, mořské ryby a plody moře, pivovarské kvasnice, melasa, strouhaný kokos, mořské řasy, luštěniny (sójové boby a výrobky z nich, hrášek a čočka), ovoce (sušené ovoce, brusinky, ostružiny, meruňky, jahody, rybíz), celozrnné potraviny, pšeničné klíčky a otruby, zelenina (špenát, mangold, endivie), dýňová a slunečnicová semínka, ořechy, mandle, kakao, houby.
  7. Pokud je vaše únava opravdu nezvladatelná, můžete vyzkoušet těhotenské vitamíny nebo potravinové doplňky, jako je například přípravek Ferroforte B, který má navíc příznivý vliv na zdravý vývoj plodu. Doplňky si ale nikdy neordinujte samy, ale jen  po domluvě s vaším lékařem!
  8. S bylinkami opatrně. Platí obecně, že nastávající maminka by v žádném případě neměla užívat čaje z rostlin, které ovlivňují činnost svaloviny dělohy nebo které způsobují překrvení orgánů pánve. Než se tedy rozhodnete naordinovat si čaj proti spavosti a únavě, tak opět informujte svého gynekologa. Nicméně pomoci by vám mohly masáže levandulovým olejem, máta. A skoro zázračný je pro těhulky list maliníku. Pití čaje z listu maliníku  tělu dodává vápník, železo, fosfor, draslík a vitamíny B, C a E.

Přečtěte si také:

  • Bezpečnost předevšímBezpečnost především Dítě si začíná hrát, začíná být pohyblivé a učí se dosahovat předmětů. Není však ještě natolik pohyblivé aby dovedlo záměrně uchopit předmět, který vzbudil jeho pozornost. A je těch […]
  • Kakaová buchta bez vajec a mlékaKakaová buchta bez vajec a mléka Suroviny: 1,5 hrnku polohrubé mouky, 0,75 hrnku krystalového cukru, 1 vanilkový cukr, 1 lžička prášku do pečiva, špetka soli, 1 lžička instantní kávy, 3 lžíce kakaa, 1 lžička octa, 6 lžic […]
  • Ovesný nápojOvesný nápoj Dvě lžíce ovesných vloček opražíme nasucho na pánvi, přesypeme do mixéru a rozmixujeme nebo umícháme na prášek. Přidáme 2 lžíce sušeného mléka, můžeme dosladit cukrem, sladidlem nebo […]
  • DoubravkaDoubravka Svátek: 19.leden Domácí podoby: Doubravička, Doubruše Původ: slovanský Význam: vzniklo ze slova „doubrava“ (dubový háj, doubí, dubina) Líbí se Vám toto jméno?
  • Jak správně vykoupat miminkoJak správně vykoupat miminko Čas pro koupání si zvolte tak, aby byl vhodný pro dítě i pro vás. Udělejte z koupání rituál – koupejte dítě vždy v pravidelnou hodinu, aby si zvyklo na určitý režim. Dítě byste měla koupat […]
  • Když těhotenství začínáKdyž těhotenství začíná Těhotná žena dostává formou rad mnohé pokyny a zákazy, které by měly změnit její obvyklý životní styl. Je nabádána, aby vedla nesobecký a zdravý život, nekontaminovaný sexem, cigaretami, […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.