diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

8 tipů, jak vyzrát na únavu

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Zaručený zázračný recept, jak během chvíle zatočit s únavou, bohužel neexistuje. Naštěstí je tu ale pár rad, při jejichž dodržování se přece jen budete cítit lépe.

  1. Únavu v žádném případě nepodceňujte. I když jste zvyklá ,,podávat” výkony, teď na ně rozhodně zapomeňte. Takže hodně odpočívejte, spěte, nepřepínejte se.
  2. Jakmile pocítíte malátnost, hned si sedněte, natáhněte nohy a zavřete oči. Když se budete přemáhat, stejně ničeho nedocílíte, protože tělo vás za chvíli donutí k odpočinku tak jako tak.
  3. Nesnažte se večer vydržet jen proto, že dávají film, který chcete vidět nebo se k vám pozvala kamarádka. Není ostuda, že chodíte spát se slepicemi.
  4. Choďte na procházky. Na náročné sporty sice musíte na devět měsíců zapomenout, ale procházka na zdravém vzduchu vám dodá energii. Nejlepší je chodit dvakrát denně – po obědě a pak večer před spaním. Pokud to samozřejmě jde..
  5. Důležitý je přísun energie, které potřebujete v těhotenství o trošku víc, zhruba o 300 kalorií denně. Mějte vždy po ruce kousek ovoce, zeleniny nebo celozrnný rohlík.
  6. Nadopujte se železem. Dostatečný přísun železa je pro normální průběh těhotenství nezbytný. Železo obsahují všechny vnitřnosti. Bohatým zdrojem jsou játra, která se však kvůli vysokému obsahu vitamínu A  doporučují nastávajícím maminkám konzumovat jen výjimečně (pro riziko poškození plodu). Vhodné je hovězí a drůbeží maso, krev, mořské ryby a plody moře, pivovarské kvasnice, melasa, strouhaný kokos, mořské řasy, luštěniny (sójové boby a výrobky z nich, hrášek a čočka), ovoce (sušené ovoce, brusinky, ostružiny, meruňky, jahody, rybíz), celozrnné potraviny, pšeničné klíčky a otruby, zelenina (špenát, mangold, endivie), dýňová a slunečnicová semínka, ořechy, mandle, kakao, houby.
  7. Pokud je vaše únava opravdu nezvladatelná, můžete vyzkoušet těhotenské vitamíny nebo potravinové doplňky, jako je například přípravek Ferroforte B, který má navíc příznivý vliv na zdravý vývoj plodu. Doplňky si ale nikdy neordinujte samy, ale jen  po domluvě s vaším lékařem!
  8. S bylinkami opatrně. Platí obecně, že nastávající maminka by v žádném případě neměla užívat čaje z rostlin, které ovlivňují činnost svaloviny dělohy nebo které způsobují překrvení orgánů pánve. Než se tedy rozhodnete naordinovat si čaj proti spavosti a únavě, tak opět informujte svého gynekologa. Nicméně pomoci by vám mohly masáže levandulovým olejem, máta. A skoro zázračný je pro těhulky list maliníku. Pití čaje z listu maliníku  tělu dodává vápník, železo, fosfor, draslík a vitamíny B, C a E.

Přečtěte si také:

  • Soutěž o ceny s magazínem MojeBrisko.czSoutěž o ceny s magazínem MojeBrisko.cz Termín trvání soutěže: do 20.02.2012 ... poté budou vylosováni tři výherci, kteří správně splní uvedené úkoly. Co je potřeba pro účast v soutěži? Přidejte se k fanouškům na […]
  • Do kdy kojit?Do kdy kojit? Nelze přesně stanovit hranici nebo přímo nějaký věk, kdy je již vhodné přestat s kojením a dítě odstavit. Doporučuje se jenom samotné  kojení do šesti měsíců věku, tehdy je tedy mateřské […]
  • Až se zima zeptá – dětské zimní oblečení pro nejmenšíAž se zima zeptá – dětské zimní oblečení pro nejmenší Sice stále ještě panují letní vedra, ale podzim a zima tu budou co nevidět. Pokud právě v blížícím se  podzimním období čekáte děťátko, možná vás bude zajímat, jak je v zimě obléci, aby […]
  • BiankaBianka Svátek: 21.leden Domácí podoby: Bianička, Bianuška, Bianina, Biana Původ: germánský Význam: bílá, čistá (italské jméno) Líbí se Vám toto jméno?
  • MojmírMojmír Svátek: 10.únor Domácí podoby: Mojek, Mojík, Moja, Mojmík, Míra Původ: slovanský Význam: je vykládán jako „můj mír“. Líbí se Vám toto jméno?
  • MiladaMilada Svátek: 8.únor Domácí podoby: Miládka, Milka, Míla, Miluška, Lada Původ: slovanský Význam: ze staroslovanského jména Mlada, jehož význam je (možná trochu překvapivě) […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.