diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

8 tipů, jak vyzrát na únavu

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Zaručený zázračný recept, jak během chvíle zatočit s únavou, bohužel neexistuje. Naštěstí je tu ale pár rad, při jejichž dodržování se přece jen budete cítit lépe.

  1. Únavu v žádném případě nepodceňujte. I když jste zvyklá ,,podávat” výkony, teď na ně rozhodně zapomeňte. Takže hodně odpočívejte, spěte, nepřepínejte se.
  2. Jakmile pocítíte malátnost, hned si sedněte, natáhněte nohy a zavřete oči. Když se budete přemáhat, stejně ničeho nedocílíte, protože tělo vás za chvíli donutí k odpočinku tak jako tak.
  3. Nesnažte se večer vydržet jen proto, že dávají film, který chcete vidět nebo se k vám pozvala kamarádka. Není ostuda, že chodíte spát se slepicemi.
  4. Choďte na procházky. Na náročné sporty sice musíte na devět měsíců zapomenout, ale procházka na zdravém vzduchu vám dodá energii. Nejlepší je chodit dvakrát denně – po obědě a pak večer před spaním. Pokud to samozřejmě jde..
  5. Důležitý je přísun energie, které potřebujete v těhotenství o trošku víc, zhruba o 300 kalorií denně. Mějte vždy po ruce kousek ovoce, zeleniny nebo celozrnný rohlík.
  6. Nadopujte se železem. Dostatečný přísun železa je pro normální průběh těhotenství nezbytný. Železo obsahují všechny vnitřnosti. Bohatým zdrojem jsou játra, která se však kvůli vysokému obsahu vitamínu A  doporučují nastávajícím maminkám konzumovat jen výjimečně (pro riziko poškození plodu). Vhodné je hovězí a drůbeží maso, krev, mořské ryby a plody moře, pivovarské kvasnice, melasa, strouhaný kokos, mořské řasy, luštěniny (sójové boby a výrobky z nich, hrášek a čočka), ovoce (sušené ovoce, brusinky, ostružiny, meruňky, jahody, rybíz), celozrnné potraviny, pšeničné klíčky a otruby, zelenina (špenát, mangold, endivie), dýňová a slunečnicová semínka, ořechy, mandle, kakao, houby.
  7. Pokud je vaše únava opravdu nezvladatelná, můžete vyzkoušet těhotenské vitamíny nebo potravinové doplňky, jako je například přípravek Ferroforte B, který má navíc příznivý vliv na zdravý vývoj plodu. Doplňky si ale nikdy neordinujte samy, ale jen  po domluvě s vaším lékařem!
  8. S bylinkami opatrně. Platí obecně, že nastávající maminka by v žádném případě neměla užívat čaje z rostlin, které ovlivňují činnost svaloviny dělohy nebo které způsobují překrvení orgánů pánve. Než se tedy rozhodnete naordinovat si čaj proti spavosti a únavě, tak opět informujte svého gynekologa. Nicméně pomoci by vám mohly masáže levandulovým olejem, máta. A skoro zázračný je pro těhulky list maliníku. Pití čaje z listu maliníku  tělu dodává vápník, železo, fosfor, draslík a vitamíny B, C a E.

Přečtěte si také:

  • Matka po kojeníMatka po kojení Po kojení nesmí bradavka zůstat vlhká. Zaschlé mléko by pokožku podráždilo. Proto ji otřeme prsní vložkou. Ta může být vždy přiložená na prsu, aby chránila oděv. Je dobré, když kojící žena […]
  • Jak tě vidí – říkankaJak tě vidí – říkanka Vyleť výš a výš, jen tak uvidíš, jak tě vidí v letu ptáček, sluníčko a modrý mráček.   Dítě leží bříškem na míči a míč s dítětem nakláníme dopředu a dozadu. Rodič a […]
  • Zimní zeleninová polévkaZimní zeleninová polévka Nyní v zimě je ideální pro malé děti vařit teplou polévku. Potřebujeme: 1l kuřecího, hovězího nebo zeleninového vývaru. ( pokud se s vývarem nechcete vařit, stačí koupit kvalitní […]
  • Osmý měsíc životaOsmý měsíc života V osmi měsících začíná být miminko ostražité vůči jiným lidem. Jestliže ho necháte s někým, koho nezná, pravděpodobně propukne v pláč, a to i přesto, že ještě před měsícem by bylo naprosto […]
  • Sex po porodu 2Sex po porodu 2 Kojení a antikoncepce Sekrece mateřského mléka je spuštěna účinkem hormonu zvaného prolaktin, který má v lidském těle několik dalších zajímavých účinků. Kromě toho, že blokuje činnost […]
  • Pohybová hra TělíčkoPohybová hra Tělíčko Vaše děťátko už má 7 měsíců. Čas letí opravdu rychle. Při této pohybové hře se uplatňují nohy a samozřejmě i ruce vašeho dítěte. Držte ruce tak, aby se dítě mohlo zapřít chodidly o vaše […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.