diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Cviky nohou

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Jsou velmi důležité jak pro těhotnou, tak pro matku po porodu. Zvýšená váha v těhotenství způsobuje často pokles nožní klenby, sklon k ploché noze. Ani po porodu není toto nebezpečí zažehnáno. Často se zvyšuje tím, že tělesné tkáně a tím i vazy na noze jsou zesláblé a přitom tělesná váha po porodu často stoupá. Také je riziko zhoršení křečových žil. Proto je vhodné cvičení. Dopřejte nohám také odpočinek. Správný odpočinek není postoj s rozkročenýma nohama špičky od sebe. Tak se naopak klenba ještě více prolamuje. Odpočíváme opačně chodidla rovnoběžně, 5 až 10 cm od sebe. Při tom ještě přeneseme váhu těl na zevní hranu nohy vnitřní hranu pokrčíme, jako bychom chtěly nohou něco ze země sebrat, uchopit. Prsty přitom nesmíme krčit, ohýbat, mají zůstat rovné, bez křečovitého napětí. Dopřejte také nohou několik chvilek v sedě. Opřete nohy o hřbetní plochy prstů. Tím se chodidlo prohne dovnitř a klenba se prohlubuje a to nejen podélná, ale i příčná klenba nohy.

Přečtěte si také:

  • Dětská výživaDětská výživa Základní období výživy dítěte můžeme rozdělit do tří skupin a trvají přibližně čtyři až šest měsíců a postupně do sebe přecházejí. Závisí na funkčnosti trávicího ústrojí, psychomotorickému […]
  • GinaGina Svátek: 7.září Domácí podoby: Ginka, Ginuška, Ginečka Původ: latinský Význam: zkrácenina jmen Regina (královna) a Georgina (Jiřina) Líbí se Vám toto jméno?
  • SVĚTOVÍ VYNÁLEZCI  charitativní kalendář „ Příběhy 2014“SVĚTOVÍ VYNÁLEZCI charitativní kalendář „ Příběhy 2014“ Kalendářem "Příběhy 2014 – Světoví vynálezci" navazujeme na tři předešlé úspěšné ročníky : "Příběhy 2011 a kalendář Příběhy rošťáků 2012 …..pomáháme dětem vrátit zdravé dětství, […]
  • NorbertNorbert Svátek: 6.červen Domácí podoby: Norbertek, Norek, Nora, Bert, Bertík Původ: germánský Význam: slavný seveřan, polární záře, světlo severu Líbí se Vám toto jméno?
  • Krtčí metro aneb co se dá ještě koupit za jednu korunuKrtčí metro aneb co se dá ještě koupit za jednu korunu Milí přátelé, přeji Vám hezký den. Rád bych Vás přizval do projektu pro radost nám a dětem, happeningu, čehosi proti "krizové blbé" náladě… Nedávno jsem na webu četl článek, co se dá […]
  • ZácpaZácpa Ženy mívají často zácpu. Je to způsobeno stravou. Je důležité aby jste v průběhu kojení neměla zácpu. Jednak je to pro vás nezdravé, jednak je nově obtěžován organizmus, který je již při […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.