diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Cviky nohou

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Jsou velmi důležité jak pro těhotnou, tak pro matku po porodu. Zvýšená váha v těhotenství způsobuje často pokles nožní klenby, sklon k ploché noze. Ani po porodu není toto nebezpečí zažehnáno. Často se zvyšuje tím, že tělesné tkáně a tím i vazy na noze jsou zesláblé a přitom tělesná váha po porodu často stoupá. Také je riziko zhoršení křečových žil. Proto je vhodné cvičení. Dopřejte nohám také odpočinek. Správný odpočinek není postoj s rozkročenýma nohama špičky od sebe. Tak se naopak klenba ještě více prolamuje. Odpočíváme opačně chodidla rovnoběžně, 5 až 10 cm od sebe. Při tom ještě přeneseme váhu těl na zevní hranu nohy vnitřní hranu pokrčíme, jako bychom chtěly nohou něco ze země sebrat, uchopit. Prsty přitom nesmíme krčit, ohýbat, mají zůstat rovné, bez křečovitého napětí. Dopřejte také nohou několik chvilek v sedě. Opřete nohy o hřbetní plochy prstů. Tím se chodidlo prohne dovnitř a klenba se prohlubuje a to nejen podélná, ale i příčná klenba nohy.

Přečtěte si také:

  • MarkétaMarkéta Svátek: 13.červenec Domácí podoby: Markétka, Markyta, Marketička, Marketinka, Kytka, Keta Původ: orientální Význam: perla Líbí se Vám toto jméno?
  • Porod doma? Porod doma? Myslím, že je to poslední dobou velice diskutované téma, zda ano, či ne. Dle své vlastní zkušenoti se jednoznačně přikláním k NE! Nikdy nevíte, jaké komplikace přijdou a co budete […]
  • Druhý trimestrDruhý trimestr Jste ve čtvrtém, pátém nebo šestém měsíci? Pěkně si toto období "druhého trimestru" užívejte. Druhý trimestr je prý nejpříjemnější, protože porod je ještě daleko. Navíc většině maminek […]
  • Vychytávka pro kojení 2Vychytávka pro kojení 2 Dovolte mi abych pokračovala v článku o vychytávkách pro kojení: Gelové obklady Do porodnice si můžete přibalit i takzvané hot/cold gelové obklady. Zklidňující prsní gelové obklady […]
  • Plodové obalyPlodové obaly Rozlišujeme 3 plodové obaly Decidua – těhotensky změněné endometrium,vytváří zevní obal plod. vejce, zabezpečuje nidaci plod. vejce a jeho výživu, na konci těhotenství je silná asi 1 […]
  • Staňte se klienty zdravotní pojišťovny 211Staňte se klienty zdravotní pojišťovny 211 Zdraví jako vášeň vám nabízí jen „dvěstějedenáctka“ - Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ČR (ZP MV ČR). Je tady pro vás. Poradí vám, jak zdravě žít, abyste předešli nemocem, případně […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.