diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Cviky nohou

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Jsou velmi důležité jak pro těhotnou, tak pro matku po porodu. Zvýšená váha v těhotenství způsobuje často pokles nožní klenby, sklon k ploché noze. Ani po porodu není toto nebezpečí zažehnáno. Často se zvyšuje tím, že tělesné tkáně a tím i vazy na noze jsou zesláblé a přitom tělesná váha po porodu často stoupá. Také je riziko zhoršení křečových žil. Proto je vhodné cvičení. Dopřejte nohám také odpočinek. Správný odpočinek není postoj s rozkročenýma nohama špičky od sebe. Tak se naopak klenba ještě více prolamuje. Odpočíváme opačně chodidla rovnoběžně, 5 až 10 cm od sebe. Při tom ještě přeneseme váhu těl na zevní hranu nohy vnitřní hranu pokrčíme, jako bychom chtěly nohou něco ze země sebrat, uchopit. Prsty přitom nesmíme krčit, ohýbat, mají zůstat rovné, bez křečovitého napětí. Dopřejte také nohou několik chvilek v sedě. Opřete nohy o hřbetní plochy prstů. Tím se chodidlo prohne dovnitř a klenba se prohlubuje a to nejen podélná, ale i příčná klenba nohy.

Přečtěte si také:

  • Zeleninová polévka s jáhlyZeleninová polévka s jáhly Suroviny: mrkev, celer, petržel, hrášek, pórek zelenina dle vaší chuti, co máte k dispozici 4 lžíce jáhel 1 vejce 2 lžíce olivového oleje kousek hovězího masa písmenka – […]
  • Členské karty pro maminky s dětmi u obchodních řetězcůČlenské karty pro maminky s dětmi u obchodních řetězců Aby maminky s malými dětmi ušetřily a výhodně nakoupily, nabízí jim některé obchodní společnosti členskou kartičku. Mezi tyto obchodní společnosti patří hlavně Globus ČR, který láká […]
  • Facebook – Průvodce pro závisléFacebook – Průvodce pro závislé Také se pro vás stal Facebook drogou a trávíte na něm mnohem víc času, než byste měli? Pak je tato příručka určená právě vám! Neocenitelné rady Martina Baxendalea vám pomohou tuto […]
  • Budu dobrá máma?Budu dobrá máma? Tato otázka napadá jistě každou ženu v těhotenství, aby byla pro své dítě dobrou matkou. Jestliže její rodiče měli nějaké životní problémy ve vztazích, má podvědomou obavu, aby se to nějak […]
  • Muzikoterapie v péči o předčasně narozené miminkoMuzikoterapie v péči o předčasně narozené miminko Muzikoterapie je velice důležitou součástí péče o předčasně narozená miminka. Příjemná hudba v inkubátoru působí na miminko pozitivně. Pokud je to hudba, kterou miminko slýchávalo ještě […]
  • 18. týden těhotenství18. týden těhotenství Plod je v 18. týdnu těhotenství asi 21 cm dlouhý, váha se pohybuje kolem 230 g. Pokožka je stále vrásčitá, zatím pod ní není podkožní tuk, proto jsou vidět cévy a kosti. Je již vytvořen […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.