diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Cviky nohou

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Jsou velmi důležité jak pro těhotnou, tak pro matku po porodu. Zvýšená váha v těhotenství způsobuje často pokles nožní klenby, sklon k ploché noze. Ani po porodu není toto nebezpečí zažehnáno. Často se zvyšuje tím, že tělesné tkáně a tím i vazy na noze jsou zesláblé a přitom tělesná váha po porodu často stoupá. Také je riziko zhoršení křečových žil. Proto je vhodné cvičení. Dopřejte nohám také odpočinek. Správný odpočinek není postoj s rozkročenýma nohama špičky od sebe. Tak se naopak klenba ještě více prolamuje. Odpočíváme opačně chodidla rovnoběžně, 5 až 10 cm od sebe. Při tom ještě přeneseme váhu těl na zevní hranu nohy vnitřní hranu pokrčíme, jako bychom chtěly nohou něco ze země sebrat, uchopit. Prsty přitom nesmíme krčit, ohýbat, mají zůstat rovné, bez křečovitého napětí. Dopřejte také nohou několik chvilek v sedě. Opřete nohy o hřbetní plochy prstů. Tím se chodidlo prohne dovnitř a klenba se prohlubuje a to nejen podélná, ale i příčná klenba nohy.

Přečtěte si také:

  • Péče o dítě – seminář pro rodičePéče o dítě – seminář pro rodiče 16.04.2012 17.00 h - 19.00 h SVČ Lužánky, pobočka Lata - Brno-Žabovřesky Čekáme miminko aneb co se v knihách nepíše Pondělí 17.00 - 19.00 hodin, SVČ Lužánky pracoviště Lata, […]
  • Jak se zárodek vyživuje?Jak se zárodek vyživuje? Od 4. Měsíce plodu opatřuje veškerou výměnu látek placenta. Je to kruhovitý útvar asi 2-3 cm vysoký a celý protkaný sítí cév. Cévy v podobě stromkovitých klků jsou vnořeny do sliznice […]
  • Vystopujte si ovulaciVystopujte si ovulaci Jste mezi snažilkami nováčkem? Pak jste zřejmě od lékaře dostala za úkol sledovat svojí ovulaci.  Oč vlastně jde? Ovulace je uvolnění zralého vajíčka z folikulu ve vaječníku do […]
  • Líný rodičLíný rodič Také máte pocit, že jste se stali otroky svých dětí? Z přehnaně zaníceného rodičovství však vede cesta ven. Existuje jednoduché řešení, které váš život učiní snazším a finančně méně […]
  • Křest knížky Pohádky pro kulíškyKřest knížky Pohádky pro kulíšky Rádi bychom  Vás pozvali na křest knížky, kterou pro nás posbírala a namalovala komunita z portálu blog.cz . Křest proběhne v Praze, v čajovně „U Džoudyho“, v pátek 16. prosince od 18 […]
  • Tipy na praktické vánoční dárky pro rodiny s malými dětmiTipy na praktické vánoční dárky pro rodiny s malými dětmi Už jste letos vymysleli, co pořídíte „pod stromeček“? Máte-li mezi svými blízkými nastávající rodiče nebo rodinu s malým miminkem, pak bychom vás mohli inspirovat následujícími tipy. […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.