diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Cviky nohou

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Jsou velmi důležité jak pro těhotnou, tak pro matku po porodu. Zvýšená váha v těhotenství způsobuje často pokles nožní klenby, sklon k ploché noze. Ani po porodu není toto nebezpečí zažehnáno. Často se zvyšuje tím, že tělesné tkáně a tím i vazy na noze jsou zesláblé a přitom tělesná váha po porodu často stoupá. Také je riziko zhoršení křečových žil. Proto je vhodné cvičení. Dopřejte nohám také odpočinek. Správný odpočinek není postoj s rozkročenýma nohama špičky od sebe. Tak se naopak klenba ještě více prolamuje. Odpočíváme opačně chodidla rovnoběžně, 5 až 10 cm od sebe. Při tom ještě přeneseme váhu těl na zevní hranu nohy vnitřní hranu pokrčíme, jako bychom chtěly nohou něco ze země sebrat, uchopit. Prsty přitom nesmíme krčit, ohýbat, mají zůstat rovné, bez křečovitého napětí. Dopřejte také nohou několik chvilek v sedě. Opřete nohy o hřbetní plochy prstů. Tím se chodidlo prohne dovnitř a klenba se prohlubuje a to nejen podélná, ale i příčná klenba nohy.

Přečtěte si také:

  • 4 problémy v těhotenství, které můžete ovlivnit samy4 problémy v těhotenství, které můžete ovlivnit samy Nadváha Jen si dopřej, na co máš chuť. V těhotenství si nesmíš nic odpírat. Dobře míněná rada, která může mít pro vaši váhu fatální důsledky. Není důvod v době těhotenství jíst za dva. […]
  • Neduhy a těhotenstvíNeduhy a těhotenství V těhotenství má zvýšená hladina hormonu progesteronu za následek různé projevy na organismus ženy. Jsou to (ranní nevolnosti, mdloby, časté močení aj.). Jen málokterá budoucí maminka může […]
  • AlanaAlana Svátek: 15.srpen Domácí podoby: Alanka, Aluška, Lanka Původ: keltský Význam: soulad, svornost Líbí se Vám toto jméno?
  • SilvestrSilvestr Svátek: 31.prosinec Domácí podoby: Silva, Silvouš Původ: latinský Význam: lesní, z lesa Líbí se Vám toto jméno?
  • Vyšetření novorozence v porodnici 3.část – Vyšetření břichaVyšetření novorozence v porodnici 3.část – Vyšetření břicha Vyšetření břicha Následuje vyšetření bříška, při kterém se sleduje jeho velikost, měkkost, prohmatnost, a také velikost tvar a uložení vnitřních orgánů. Palpací se zjistí velikost […]
  • Ocenění Purpurové srdceOcenění Purpurové srdce Předávání cen Purpurové srdce 14. listopadu se kvapem blíží, a tak mi dovolte vás na tento slavnostní den co nejsrdečněji pozvat. Ocenění Purpurové srdce bude, stejně jako v loňském roce, […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.