Vytvořte si vlastní 
02.07.2011 
Vytvořte si bezpečný cvičební program, aby jste se cítila skvěle. Chcete-li běhat …
- záleží v jakém stupni těhotenství jste,
- jakou máte fyzickou kondici
- a zda jste běhala již před těhotenstvím
… to vše hraje, pokud jde o bezpečnost, roli.
Zde jsou některé typy na vhodné cvičení během těhotenství:
- Cvičte nejméně třikrát týdně.
- Nejprve se zahřejte a po skončení relaxujte.
- Při protahování se nepřepínejte a nenamáhejte příliš břišní svaly.
- Vyvarujte se cukavých pohybů či skákání, nebo jakéhokoliv cvičení, které bolí.
- Věnujte se nenáročným cvikům a omezte aerobní cvičení na 15 až 20 minut – 30 minut, pokud jste cvičila před těhotenstvím.
- Po prvním trimestru nedělejte cviky, při nichž se leží na zádech.
- Srdeční rytmus udržujte pod 140 tepy za minutu a maximální aktivita by neměla přesáhnout 15 minut.
- Pijte spoustu vody a necvičte v horké vodě.
- Při cvičení nezadržujte dech.
- Od vysoce rizikových a soutěživých sportů se držte dále.
Přečtěte si také:
Novinky z řady dekorativní kosmetiky LUSH – kolekce na opuštěný ostrov Co byste si sebou vzali ze své kosmetické výbavy na opuštěný ostrov? LUSH přináší odpověď na tuto obligátní otázku v podobě zcela zásadních produktů, z nové řady dekorativní kosmetiky, […]
Předčasně narozená miminka Některá maminka může být smutná, když se jí narodí předčasně narozené miminko. Ale nemusí být smutná dlouho, i dříve narozená miminka mají šanci na přežití. Lékaři určitě dělají vše proto, […]
Kojení: 4.část Po každém kojení necháváme dítě odříhnout. Držíme ho ve svislé poloze tak dlouho, dokud neuslyšíme odříhnutí. Často bývají i dvě za sebou. Jinak se může stát, že bude ublinkávat. Po napití […]
Kryštof Svátek: 18.září
Domácí podoby: Kryštůfek, Kryša, Kryšek
Původ: řecký
Význam: nositel Krista, kristonoš
Líbí se Vám toto jméno?
Ctibor Svátek: 9.květen
Domácí podoby: Ctiborek, Bork, Česťa
Původ: český
Význam: bojuj za čest
Líbí se Vám toto jméno?
Domeček To je střecha,
Pohladíme čelo dítěte.
to jsou dvě světýlka,
Dotkneme se zlehka víček.
to jsou dvě peřinky,
Pohladíme tváře.
tady jsou dvířka,
Pusa: otevřít, zavřít
a kdo chce […]
Rubrika: 
