Vytvořte si vlastní 
02.07.2011 
Vytvořte si bezpečný cvičební program, aby jste se cítila skvěle. Chcete-li běhat …
- záleží v jakém stupni těhotenství jste,
- jakou máte fyzickou kondici
- a zda jste běhala již před těhotenstvím
… to vše hraje, pokud jde o bezpečnost, roli.
Zde jsou některé typy na vhodné cvičení během těhotenství:
- Cvičte nejméně třikrát týdně.
- Nejprve se zahřejte a po skončení relaxujte.
- Při protahování se nepřepínejte a nenamáhejte příliš břišní svaly.
- Vyvarujte se cukavých pohybů či skákání, nebo jakéhokoliv cvičení, které bolí.
- Věnujte se nenáročným cvikům a omezte aerobní cvičení na 15 až 20 minut – 30 minut, pokud jste cvičila před těhotenstvím.
- Po prvním trimestru nedělejte cviky, při nichž se leží na zádech.
- Srdeční rytmus udržujte pod 140 tepy za minutu a maximální aktivita by neměla přesáhnout 15 minut.
- Pijte spoustu vody a necvičte v horké vodě.
- Při cvičení nezadržujte dech.
- Od vysoce rizikových a soutěživých sportů se držte dále.
Přečtěte si také:
SexyMamas: Matky matkám Tři oblíbené blogerky SexyMamas sepsaly své zkušenosti, užitečné rady a tipy pro všechny ženy, které si chtějí užít mateřství (a nezbláznit se).
„Jsme tři. Jsme matky. A stále jsme to […]
Rebeka Svátek: 9.březen
Domácí podoby: Rebka, Rebuška, Rebinka, Beki
Původ: hebrejský (biblické jméno)
Význam: spojení; dobře živená, tlustá; okouzlující; jalovice
Líbí se Vám toto […]
S bříškem v tísni Když miminko, které čekáte, je to nejcennější, ale zároveň to jediné, co skutečně máte, potřebujete pomoc. Víte kde ji hledat?
Ocitnout se na ulici, tedy bez střechy nad hlavou a bez […]
Gilbert Svátek: 3.únor
Domácí podoby: Gil, Bert, Bertík
Původ: německý
Význam: známé, slavné přání
Líbí se Vám toto jméno?
23. týden těhotenství Ve 23. týdnu těhotenstvízačíná dítě vypadat stále více jako v okamžiku porodu. Hlava je vůči tělu proporcionálnější, má vyvinutější smyslové vnímání. Vnímá svůj obličej a hladí si dolní […]
Laura Svátek: 1.červen
Domácí podoby: Laurinka, Laurka, Lauřička, Lara
Původ: z latinského slova pro „vavřín“ – laurus
Význam: být vavřín,vavřínové dřevo, přeneseně také vítěz a […]
Rubrika: 
