Vytvořte si vlastní 
02.07.2011 
Vytvořte si bezpečný cvičební program, aby jste se cítila skvěle. Chcete-li běhat …
- záleží v jakém stupni těhotenství jste,
- jakou máte fyzickou kondici
- a zda jste běhala již před těhotenstvím
… to vše hraje, pokud jde o bezpečnost, roli.
Zde jsou některé typy na vhodné cvičení během těhotenství:
- Cvičte nejméně třikrát týdně.
- Nejprve se zahřejte a po skončení relaxujte.
- Při protahování se nepřepínejte a nenamáhejte příliš břišní svaly.
- Vyvarujte se cukavých pohybů či skákání, nebo jakéhokoliv cvičení, které bolí.
- Věnujte se nenáročným cvikům a omezte aerobní cvičení na 15 až 20 minut – 30 minut, pokud jste cvičila před těhotenstvím.
- Po prvním trimestru nedělejte cviky, při nichž se leží na zádech.
- Srdeční rytmus udržujte pod 140 tepy za minutu a maximální aktivita by neměla přesáhnout 15 minut.
- Pijte spoustu vody a necvičte v horké vodě.
- Při cvičení nezadržujte dech.
- Od vysoce rizikových a soutěživých sportů se držte dále.
Přečtěte si také:
Vcestné lůžko v těhotenství Co to vlastně znamená? Nejedná se o onemocnění, ale jde o chorobný stav. Při tomto uložení je placenta připojena k dolní polovině dělohy, a buď zcela zakrývá, částečně zakrývá, nebo se jen […]
Vzpomínky na vánoce Předvánoční čas určitě ve všem domácnostech vrcholí, ještě dokoupit dárky, dodělat cukroví, něco málo poklidit atd. Toto období na nás klade veliké nároky, co se týče fyzických i […]
Nutnost “odříhnutí” Děťátko polyká při pití často i trochu vzduchu, ale ne vždy. To, že mu pomáháte odříhnout, má dva důvody. Za prvé se necítí dobře, když ho vzduch tlačí, protože to vede k nepříjemnému […]
Kočárky Navington, novinka v sortimentu Babypoint Luxusní kočárky Navington jsou další novinkou v sortimentu společnosti Babypoint. Komfortní kočárek Navington Corvet s extra odpružením, skladností, variabilitou a elegancí
Zbrusu nová […]
Kojení: 3.část Občas se stane, že kojenec či novorozeně odchází z porodnice domů s tzv. novorozeneckou žloutenkou. Poté bývá spavý, při kojení se rychle unaví a usne u maminky. V tom případě není jiné […]
Hurá na pískoviště Jaro je ideálním obdobím, kdy se s dětmi vypravujete ven na procházky na dětská hřiště a pískoviště. Děti si na pískovišti rozvíjí svou motoriku, potkávají se se svými vrstevníky, budují […]
Rubrika: 
