diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Existují zásady pro cvičení v těhotenství?

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Vytvořte si bezpečný cvičební program, aby jste se cítila skvěle. Chcete-li běhat …

  • záleží v jakém stupni těhotenství jste,
  • jakou máte fyzickou kondici
  • a zda jste běhala již před těhotenstvím

… to vše hraje, pokud jde o bezpečnost, roli.

Zde jsou některé typy na vhodné cvičení během těhotenství:

  • Cvičte nejméně třikrát týdně.
  • Nejprve se zahřejte a po skončení relaxujte.
  • Při protahování se nepřepínejte a nenamáhejte příliš břišní svaly.
  • Vyvarujte se cukavých pohybů či skákání, nebo jakéhokoliv cvičení, které bolí.
  • Věnujte se nenáročným cvikům a omezte aerobní cvičení na 15 až 20 minut – 30 minut, pokud jste cvičila před těhotenstvím.
  • Po prvním trimestru nedělejte cviky, při nichž se leží na zádech.
  • Srdeční rytmus udržujte pod 140 tepy za minutu a maximální aktivita by neměla přesáhnout 15 minut.
  • Pijte spoustu vody a necvičte v horké vodě.
  • Při cvičení nezadržujte dech.
  • Od vysoce rizikových a soutěživých sportů se držte dále.

Přečtěte si také:

  • Novinky z řady dekorativní kosmetiky LUSH – kolekce na opuštěný ostrovNovinky z řady dekorativní kosmetiky LUSH – kolekce na opuštěný ostrov Co byste si sebou vzali ze své kosmetické výbavy na opuštěný ostrov? LUSH přináší odpověď na tuto obligátní otázku v podobě zcela zásadních produktů, z nové řady dekorativní kosmetiky, […]
  • Předčasně narozená miminkaPředčasně narozená miminka Některá maminka může být smutná, když se jí narodí předčasně narozené miminko. Ale nemusí být smutná dlouho, i dříve narozená miminka mají šanci na přežití. Lékaři určitě dělají vše proto, […]
  • Kojení: 4.částKojení: 4.část Po každém kojení necháváme dítě odříhnout. Držíme ho ve svislé poloze tak dlouho, dokud neuslyšíme odříhnutí. Často bývají i dvě za sebou. Jinak se může stát, že bude ublinkávat. Po napití […]
  • KryštofKryštof Svátek: 18.září Domácí podoby: Kryštůfek, Kryša, Kryšek Původ: řecký Význam: nositel Krista, kristonoš Líbí se Vám toto jméno?
  • CtiborCtibor Svátek: 9.květen Domácí podoby: Ctiborek, Bork, Česťa Původ: český Význam: bojuj za čest Líbí se Vám toto jméno?
  • DomečekDomeček To je střecha, Pohladíme čelo dítěte. to jsou dvě světýlka, Dotkneme se zlehka víček. to jsou dvě peřinky, Pohladíme tváře. tady jsou dvířka, Pusa: otevřít, zavřít a kdo chce […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.