diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Něco pro maminku

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Po příchodu domů z porodnice  miminko několikrát denně  zvedáte a zase pokládáte? A jak jste na tom se zády? Jestliže kdykoliv ve svém životě nemyslíte na svá záda, riskujete zranění a dlouhodobé bolesti, jestli to děláte po narození dítěte, riskujete dvojnásob. Vaše páteř je nyní obzvlášť zranitelná, protože péče o miminko vyžaduje mnoho ohýbání a zvedání a pokud nejste opatrná, můžete si snadno způsobit problémy. Dokonce i když sedíte při krmení! 

Proto pozor na záda a kdykoliv kojíte nebo krmíte děťátko z láhve, podložte si páteř polštářkem, který si dáte za záda. Druhý si dejte na klín a položte si na něj děťátko. Seďte tak, abyste měla záda opřená o opěradlo židle a chodidla si položte na nízkou stoličku. Snažte se vždycky podsadit pánev, to Vašemu tělu. Jestliže trpíte bolestmi v zádech, nejpohodlnější polohou pro krmení pro Vás bude položit se na bok. Když miminko přebalujete nebo koupete, neohýbejte a nenaklánějte se nad ním. Záleží jenom na Vás, jak si vše kolem přizpůsobíte, aby to co nejvíce vyhovovalo pro Vaše záda.

Vaše mléčné žlázy potřebují poměrně dost energie , aby vyrobily dostatek mléka pro děťátko. Takže zapomeňte na diety, dokud kojíte. Byla byste jenom vyčerpaná, unavená a nervózní.  Jezte naopak podle chuti a sacharidy čerpejte raději ze zeleniny a ovoce než z rohlíků. Dávejte přednost chlebu, nejlépe celozrnnému nebo alespoň vícezrnnému, obsahuje i vitamíny a minerály. Snažte se vyhnout  dortíkům, bonbónkům či oplatkám, ty Vám kromě tukových polštářků nic nedávají.

Když kojíte, vylučované hormony stimulují rychlé zavinování dělohy do normální velikosti, takže Vám “klesá” bříško. Navíc tuk, který se v těle ukládal v těhotenství, se nyní spotřebovává na tvorbu mléka.

V této době, kdy miminko už trochu povyrostlo, můžete myslet i na jiné věci, například co takhle vyrazit si s partnerem na večeři? Vaše psychická pohoda se přenáší na miminko i “do mléka” a propadnout pocitu, že jste “uvázaná za nohu u dětské postýlky” je jednak škodlivé, ale i naprosto zbytečné.


Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.