diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Nezapomínejte na ovoce a zeleninu – 3. díl

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Zaměřme se na jednotlivé plody a naučme se je zapojovat více do našeho jídelníčku. Nahraďme tuky živočišné za vhodnější stravu a věnujme svou pozornost spíše přírodní energii.

Rajčata, květák, brambory, citrusové plody – jsou bohaté na kyselinu askorbovou, jenž se podílí na odchytávání volných radikálů a zajišťuje hladký chod buněk, hormonů a zvyšuje obranyschopnost organismu. U citrusových plodů dbejte na důkladnou očistu. Plody jsou ošetřovány chemií.

Mrkev, meloun, meruňky – zde se skrývají karotenoidy a retinol. Mají prokazatelný positivní vliv na zrak a kůži.

Avokádo – je bohaté na vitamin E, který dokáže ochraňovat nenasycené mastné kyseliny v buněčných membránách. Tento vitaminový zázrak funguje jako prevence před neplodností, či degeneraci kloubů.

Kořenová zelenina – patří mezi nejstarší zeleniny vůbec. Bohatost se odráží v množství minerálních látek, vitaminů a éterických olejů. Přidejte na svůj jídelníček pastinák, mrkev, celer, ředkvičky nebo řepu.

Banán – příznivě ovlivňuje metabolismus a podporuje dobrou náladu. To vše díky látce zvané serotonin, která dokáže vykouzlit úsměv na tváři.

Zelenina a ovoce jsou důležitou součástí každého dne. Denní dávka by se měla pohybovat kolem 800g, přičemž každému zástupci připadá polovina

Přečtěte si také:

  • Přistupují nová jídlaPřistupují nová jídla Mateřské mléko je pro výživu dítěte nepostradatelné, přesto jen neobsahuje pro rychlý vývoj těla vše, co dokonalá výživa má člověku přinášet. Dítě, které by bylo živeno výhradně jen […]
  • Dlouhodobé užívání antikoncepce může mít negativní vliv na plodnostDlouhodobé užívání antikoncepce může mít negativní vliv na plodnost Dlouhodobé užívání antikoncepce může být příčinou neplodnosti. Pokud bere dívka antikoncepci již ve svých čtrnácti letech, kdy ještě nemá plně rozvinutou hormonální funkci a ovulaci, může […]
  • Kynuté koláčky s tvarohem a povidlyKynuté koláčky s tvarohem a povidly Suroviny: 1000 g polohrubé mouky, 50 g droždí, 500 ml vlažného mléka, 150 g moučkového cukru, 1 lžičku cukru krystal, 1 vanilkový cukr, špetka soli, 4 žloutky, 150 g másla, 1 lžíce rumu, […]
  • Říkadla a básničky o zubech a zubní hygieně – Dobrá radaŘíkadla a básničky o zubech a zubní hygieně – Dobrá rada Zuby jako perličky mohou mít i babičky, když se ti to nedaří, musíš zajít k zubaři.   Ten ti zuby vyspraví, dobrou radu poradí: „O chrup musíš, dítě, dbát, […]
  • Jak správně manipulovat s dítětem?Jak správně manipulovat s dítětem? Každé dlouhodobé asymetrické polohování dítěte, ať už v náruči, postýlce nebo v kočárku, stejně jako předčasné nošení ve svislé poloze či posazování, může ohrozit dětskou páteř rozvojem […]
  • PerinatologiePerinatologie Je to vědní obor zabývající se péčí o zdravý vývoj jedince a poruch tohoto vývoje v perinatálním období. Perinatální období, jde časově o období zahrnující jednak poslední fázi […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.