diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Spánek ženy v těhotenství

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Každá žena v období těhotenství by měla spát hlavně pravidelně. Večer by měla usínat před jedenáctou a spát minimálně osm hodin. Ani odpolední kratší spánek není na závadu, ale aby zase neovlivnil večerní spaní. Od druhé poloviny gravidity není jíž vhodná poloha na zádech, protože tlakem zvětšující se dělohy na dolní dutou žílu se snižuje návrat žilní krve do srdce, dochází k syndromu z nízkého tlaku a žena pociťuje nevolnost a může dojít i až ke ztrátě vědomí. Nevhodnost polohy na břiše je samozřejmá. Spěte na levé straně, krev dobře cirkuluje a dostává se k plodu i k Vašim ledvinám.

Je normální, že se spánek v tomto období výrazně zhorší. Bude se Vám lépe spát, když dodržíte některé z následujících zásad pro dobré spaní. V průběhu dne hodně pijte a příjem tekutin ukončete než se vypravíte do postele. Najděte si své cvičení a provozujte jej pravidelně. Uděláte něco pro své zdraví jako je zlepšení krevní cirkulace a omezujete potom noční křeče nohou. Necvičte ve druhé polovině dne, protože cvičení zvyšuje hladinu adrenalinu a výsledkem může být noční nespavost. Nedržte v sobě starosti, které máte. Nejlepší je, jestli máte přítelkyni, se kterou si vše vyříkáte navzájem a uleví se Vám. Snažte se v tomto období vybudovat příjemnou večerní rutinu, která Vás připraví na spánek. Může to být dobrá kniha, pro někoho masáž od manžela nebo horká sprcha. Uvolníte se a lépe se Vám usne. Samozřejmostí je úplné vyřazení alkoholu a kofeinu z jídelníčku.

Jestliže ji delší dobu máte problémy s nočním spánkem, navštivte svého lékaře, protože nedostatek spánku má vliv nejen na zdraví Vaše, ale i dítěte.

Přečtěte si také:

  • Hrajte si s dětmi, pomáháte jim tak „růst“Hrajte si s dětmi, pomáháte jim tak „růst“ Málo kdo však ví, že hry jsou pro dětský vývoj nesmírně důležité. Pro dítě v předškolním věku je hra nejdůležitější činností, proto je nesmírně důležité je také to, jaké hry a hračky pro […]
  • DanielaDaniela Svátek: 9.září Domácí podoby: Danielka, Dana, Danka, Danula, Danila, Nila Původ: hebrejský Význam: bůh je můj soudce Líbí se Vám toto jméno?
  • Klíč k otěhotnění – první zámekKlíč k otěhotnění – první zámek Jestliže se obáváte, že těhotenství nezvládnete, máte strach o miminko, zda bude v pořádku, zda péči budete moci propojit s případnou kariérou,apod. zakládáte  si na problémy s […]
  • Pohádky Matky přírodyPohádky Matky přírody Proč medvědi v zimě spí? Proč kopřiva pálí? Proč kukačka nemá hnízdo? Jak odpovědět na zvídavé otázky, které se honí v dětských hlavičkách? Napoví vám poutavé příběhy o […]
  • Co dát dětem pod stromeček?Co dát dětem pod stromeček? Můj 4 letý synovec si moc rád hraje s bagrem, převáží duplo kostky a nejen ty, dokonce i dřevěné brikety, sem a tam.Vždycky si něco najde, co se dá někam přesunout. Za to starší synovec je […]
  • RitaRita Svátek: 13.červenec Domácí podoby: Rituška, Ritka, Ritunka Původ: italský Význam: zkrácenina jména Markéta (perla) Líbí se Vám toto jméno?

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.