diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Spánek ženy v těhotenství

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Každá žena v období těhotenství by měla spát hlavně pravidelně. Večer by měla usínat před jedenáctou a spát minimálně osm hodin. Ani odpolední kratší spánek není na závadu, ale aby zase neovlivnil večerní spaní. Od druhé poloviny gravidity není jíž vhodná poloha na zádech, protože tlakem zvětšující se dělohy na dolní dutou žílu se snižuje návrat žilní krve do srdce, dochází k syndromu z nízkého tlaku a žena pociťuje nevolnost a může dojít i až ke ztrátě vědomí. Nevhodnost polohy na břiše je samozřejmá. Spěte na levé straně, krev dobře cirkuluje a dostává se k plodu i k Vašim ledvinám.

Je normální, že se spánek v tomto období výrazně zhorší. Bude se Vám lépe spát, když dodržíte některé z následujících zásad pro dobré spaní. V průběhu dne hodně pijte a příjem tekutin ukončete než se vypravíte do postele. Najděte si své cvičení a provozujte jej pravidelně. Uděláte něco pro své zdraví jako je zlepšení krevní cirkulace a omezujete potom noční křeče nohou. Necvičte ve druhé polovině dne, protože cvičení zvyšuje hladinu adrenalinu a výsledkem může být noční nespavost. Nedržte v sobě starosti, které máte. Nejlepší je, jestli máte přítelkyni, se kterou si vše vyříkáte navzájem a uleví se Vám. Snažte se v tomto období vybudovat příjemnou večerní rutinu, která Vás připraví na spánek. Může to být dobrá kniha, pro někoho masáž od manžela nebo horká sprcha. Uvolníte se a lépe se Vám usne. Samozřejmostí je úplné vyřazení alkoholu a kofeinu z jídelníčku.

Jestliže ji delší dobu máte problémy s nočním spánkem, navštivte svého lékaře, protože nedostatek spánku má vliv nejen na zdraví Vaše, ale i dítěte.

Přečtěte si také:

  • OldřichOldřich Svátek: 20.únor Domácí podoby: Olda, Olin, Oldříšek, Olík, Olouš, Oleček Původ: německý Význam: pocházející ze starohornoněmeckého Uodalrých a znamená zhruba Bohatý […]
  • VincencVincenc Svátek: 14.duben Domácí podoby: Vincek, Vinca, Vinci, Čeněk Původ: latinský Význam: vítězící, přemáhající Líbí se Vám toto jméno?
  • Manuál pro začínající maminky, Maminky radí maminkámManuál pro začínající maminky, Maminky radí maminkám Čekáte první miminko? Nebo už děťátko máte a občas si nevíte rady? Máte pochyby, zda všechno zvládnete? Jana Abelson Tržilová své první dítě porodila daleko od domova. Šokem z prvních dní […]
  • Bohuslužba za předčasně narozené dětičkyBohuslužba za předčasně narozené dětičky „Na světě není nic tak velkého, jako povolání člověka k životu“ (Leclercq) Narození dítěte je zázrak, dar a naděje vtělená do přicházejícího človíčka. Od pradávna doprovázely zrod života […]
  • Hluchavka bílá (Lamium album L.)Hluchavka bílá (Lamium album L.) Popis byliny: Hluchavka bílá je rostlina, jejíž čtyřhranná lodyha vyrůstá do výšky 20 až 60 cm.  V úžlabí chlupatých listů se tyčí bílé, květní korunky zasazené do zelených […]
  • JasnaJasna Svátek: 2.březen Domácí podoby: Jesenka, Jasnuška, Jasněnka, Jaska Původ: český Význam: vytvořené v době obrození jako překlad jména Klára (jasná) Líbí se Vám toto […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.