diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Spánek ženy v těhotenství

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Každá žena v období těhotenství by měla spát hlavně pravidelně. Večer by měla usínat před jedenáctou a spát minimálně osm hodin. Ani odpolední kratší spánek není na závadu, ale aby zase neovlivnil večerní spaní. Od druhé poloviny gravidity není jíž vhodná poloha na zádech, protože tlakem zvětšující se dělohy na dolní dutou žílu se snižuje návrat žilní krve do srdce, dochází k syndromu z nízkého tlaku a žena pociťuje nevolnost a může dojít i až ke ztrátě vědomí. Nevhodnost polohy na břiše je samozřejmá. Spěte na levé straně, krev dobře cirkuluje a dostává se k plodu i k Vašim ledvinám.

Je normální, že se spánek v tomto období výrazně zhorší. Bude se Vám lépe spát, když dodržíte některé z následujících zásad pro dobré spaní. V průběhu dne hodně pijte a příjem tekutin ukončete než se vypravíte do postele. Najděte si své cvičení a provozujte jej pravidelně. Uděláte něco pro své zdraví jako je zlepšení krevní cirkulace a omezujete potom noční křeče nohou. Necvičte ve druhé polovině dne, protože cvičení zvyšuje hladinu adrenalinu a výsledkem může být noční nespavost. Nedržte v sobě starosti, které máte. Nejlepší je, jestli máte přítelkyni, se kterou si vše vyříkáte navzájem a uleví se Vám. Snažte se v tomto období vybudovat příjemnou večerní rutinu, která Vás připraví na spánek. Může to být dobrá kniha, pro někoho masáž od manžela nebo horká sprcha. Uvolníte se a lépe se Vám usne. Samozřejmostí je úplné vyřazení alkoholu a kofeinu z jídelníčku.

Jestliže ji delší dobu máte problémy s nočním spánkem, navštivte svého lékaře, protože nedostatek spánku má vliv nejen na zdraví Vaše, ale i dítěte.

Přečtěte si také:

  • Zasoutěžte si s námi o hrací deky od BabypointuZasoutěžte si s námi o hrací deky od Babypointu Společnost Babypoint patří mezi přední české výrobce a prodejce dětského zboží, v nabídce najdete kočárky a golfové hole, autosedačky, jídelní židličky, cestovní postýlky a další vybavení […]
  • MarisaMarisa Svátek: 31.leden Domácí podoby: Mariska, Marka, Mara, Riska Původ: italský Význam: zkrácenina spojení Marie Luisa Líbí se Vám toto jméno?
  • BohumilBohumil Svátek: 3.říjen Domácí podoby: Boža, Božek, Božík, Míla, Milek, Mileček Původ: slovanský Význam: milý Bohu Líbí se Vám toto jméno?
  • Autosedačka s certifikací dle nového předpisu i-Size je tady!Autosedačka s certifikací dle nového předpisu i-Size je tady! BeSafe iZi Kid i-Size s uchycením proti směru jízdy do výšky dítěte 105 cm a signalizací správné instalace Aktuální norma, dle které výrobci dětských autosedaček své produkty […]
  • Právo svobodné matkyPrávo svobodné matky Mnohé ženy, které osudem skončí jako svobodné matky snad ani nevědí, na co všechno mají právo. Oproti minulosti je dnes být svobodnou matkou docela samozřejmost. Děti byly "vyděděnci" […]
  • Strašidlo – říkanka pro dětiStrašidlo – říkanka pro děti Bázlivý strašák Straší, straší na zápraží, chtěl by strašit dál. Jen vykročil na dvoreček strašlivě se bál.   Zdroj: Dolejškovi L. a J.: Papírové hrátky, Podzim, […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.