diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Zpět do formy po porodu

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Získejte zpět postavu, jakou jste měla před těhotenstvím, pomocí 10 základních cviků.

40týdenní program s návodem k použití doma či ve fitku

Pokud se vám v nedávné době narodilo miminko, nejspíš toužíte po návratu k původní postavě. Stejně jako trvalo devět měsíců, než se miminko vyvinulo, je i na návrat do kondice zapotřebí dostatek času, má-li probíhat bezpečně. Je velmi důležité držet se programu, který se řídí tím, jak se vaše tělo zotavuje. Zrovna tak důležité je i to, aby bylo snadné si cviky osvojit a zvládnout je v čase, jejž máte k dispozici.

Program Zpět do formy po porodu byl navržen s ohledem na vytíženou novopečenou maminku. Je omezen na 10 základních cviků a jejich  variace, které se zaměřují na celé tělo. Tyto cviky, a navíc i rozcvičení a uvolňovací cvičení, jsou rozvrženy do 40 týdenních programů, jejichž náročnost se postupně zvyšuje. I když první výsledky zaznamenáte již za několik týdnů, budete-li cvičit alespoň třikrát týdně, rozvržení programu zaručuje, že nebudete postupovat rychleji, než by bylo s ohledem na vaše zdraví vhodné. V knize získáte i další užitečné informace: jak se připravit na cvičení, jak dodržovat pitný režim, jak si nacvičit správné držení těla a jak nejlépe program zvládat.

Knihu můžete zakoupit zde

Přečtěte si také:

  • Jak naučíme dítě jíst ze lžíce?Jak naučíme dítě jíst ze lžíce? Vezměte si plastovou lžící – je teplejší a měkčí než kovová lžíce. Lžíce by měla být úzká a plochá, aby se dobře vešla do pusy dítěte. Začněte prvním pokusem, když již Vaše dítě něco […]
  • Laktační psychózaLaktační psychóza V dnešní době je často slyšet a v některých případech i vidět pojem laktační psychóza. Ptáte se co to vlastně je? Jedná se o velmi vážnou duševní poruchu, někdy se jí také říká poporodní […]
  • Jak skřítkové vyzráli na PepíčkaJak skřítkové vyzráli na Pepíčka Na jedné návsi stály kontejnery na tříděný odpad. Modrý, žlutý a bílý. V modrém bydlel skřítek Papíráček, který se staral o to, aby do něj lidé dávali pouze papír. Ve žlutém bydlel skřítek […]
  • BroučciBroučci Půvabné vyprávění o svatojánských broučcích, které s oblibou čte již několik generací. Jakmile se Brouček narodil, zajímalo ho jen létání a nemohl se dočkat dne, kdy poletí s tatínkem s […]
  • Změna při koupeliZměna při koupeli Doposud jste dítěti vymývala oči borovou vodou. Dělalo se tak proto, jelikož dítě nemělo vlastní slzy, kterými by splachovalo nečistoty. V třetím měsíci se však u dítěte začínají objevovat […]
  • Saskia, SaskieSaskia, Saskie Svátek: 23.srpen Domácí podoby: Saska, Sasi, Sáša, Sasinka Původ: holandský Význam: nejasný (podle ženy malíře Rembranta) Líbí se Vám toto jméno?

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.