diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Zumba v těhotenství

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Která z Vás ještě neslyšela pojem zumba?  Jedná se o kombinaci aerobiku a latinskoamerických tanců, přičemž velkým lákadlem je rytmická jihoamerická hudba.

Jedná se  o tanečně-rehabilitační  pohyb pro těhotné, který využívá hudbu a některé prvky zumby. Cvičení pro těhotné je 75 minut dlouhý pohybový a  taneční program s relaxací na závěr. Choreografie je přímo na míru potřebě těhotných být ve vzpřímeném postoji i v postoji s podsunutou pánví a pružením s pokrčenými koleny. Při pohybu je vždy na paměti, že vlastně houpeme miminko a těhotná nedělá prudké pohyby do strany nebo rychlé otočky a samozřejmě poskoky.

Je to individuální, v posledním měsíci před porodem už žena intuitivně vycítí, co jí dělá dobře. Jsou ženy,které cvičí společně s ostatními i dva dny před porodem a chválí si to. Co se týče začátku těhotenství, tam je potřebné být opatrnější zvláště ve dnech, kdy má žena menstruaci. Nadšené „zumbistky“, které mají výbornou kondici a jsou se zumbou takřka srostlé, mohou pokračovat  i do pátého  měsíce, opět je to individuální, jde i o velikost bříška. Pohybové aktivity je vhodné probrat se svým gynekologem, který zná nejlépe aktuální zdravotní stav a na základě objektivního gynekologického vyšetření doporučí nebo nedoporučí konkrétní cvičení.

Přečtěte si také:

  • O jabloňceO jabloňce Známé leporelo s kratičkým příběhem o Martínkovi a jabloňce, o tom, jak se v průběhu jednoho roku strom mění a co všechno se s ním děje, vychází v 11. vydání. Krásné leporelo můžete […]
  • Byla jste u zubaře?Byla jste u zubaře? Jako v těhotenství tak po porodu má docházet kojící matka častěji k zubnímu lékaři. Kojení sice neklade tak velký nárok na matčiny zásoby vápníku jako těhotenství, ale přesto má značné […]
  • O otcovské roliO otcovské roli Význam otce v rodině -          Historické proměny otcovské role -          Moderní „nový otec“ -          Střídavá porozvodová péče o děti -          Rizika paternální […]
  • Skořicový olejSkořicový olej Uvolňuje křeče, svalové napětí. Zlepšuje kloubní pohyblivost a tím zmírňuje bolesti. Posiluje a regeneruje svaly. Přispívá k odbourávání tuků a vody ve tkáních. Mobilizuje vitalitu orgánů […]
  • MartinaMartina Svátek: 17.červenec Domácí podoby: Martinka, Marta, Martička, Martuška, Týnka Původ: latinský Význam: zasvěcená bohu Martovi Líbí se Vám toto jméno?
  • Ovesný nápojOvesný nápoj Dvě lžíce ovesných vloček opražíme nasucho na pánvi, přesypeme do mixéru a rozmixujeme nebo umícháme na prášek. Přidáme 2 lžíce sušeného mléka, můžeme dosladit cukrem, sladidlem nebo […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.