diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Zumba v těhotenství

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Která z Vás ještě neslyšela pojem zumba?  Jedná se o kombinaci aerobiku a latinskoamerických tanců, přičemž velkým lákadlem je rytmická jihoamerická hudba.

Jedná se  o tanečně-rehabilitační  pohyb pro těhotné, který využívá hudbu a některé prvky zumby. Cvičení pro těhotné je 75 minut dlouhý pohybový a  taneční program s relaxací na závěr. Choreografie je přímo na míru potřebě těhotných být ve vzpřímeném postoji i v postoji s podsunutou pánví a pružením s pokrčenými koleny. Při pohybu je vždy na paměti, že vlastně houpeme miminko a těhotná nedělá prudké pohyby do strany nebo rychlé otočky a samozřejmě poskoky.

Je to individuální, v posledním měsíci před porodem už žena intuitivně vycítí, co jí dělá dobře. Jsou ženy,které cvičí společně s ostatními i dva dny před porodem a chválí si to. Co se týče začátku těhotenství, tam je potřebné být opatrnější zvláště ve dnech, kdy má žena menstruaci. Nadšené „zumbistky“, které mají výbornou kondici a jsou se zumbou takřka srostlé, mohou pokračovat  i do pátého  měsíce, opět je to individuální, jde i o velikost bříška. Pohybové aktivity je vhodné probrat se svým gynekologem, který zná nejlépe aktuální zdravotní stav a na základě objektivního gynekologického vyšetření doporučí nebo nedoporučí konkrétní cvičení.

Přečtěte si také:

  • Nízký tlak v těhotenstvíNízký tlak v těhotenství V prvních měsících těhotenství můžete mít nízký tlak, neboť vaše tělo se vyrovnává s novou budoucí změnou. Hlavně v poloze na zádech může plod tlačit na dolní dutou žílu, čímž se tok krve […]
  • Těhotná na dovolenou? Samozřejmě, ale…Těhotná na dovolenou? Samozřejmě, ale… Léto je tady! Ve městě je dusno, prach a horko k nevydržení a chce se vám jet někam do zeleně nebo k moři. Partner také nechce trávit dovolenou doma, možná už dokonce stahuje mapy andských […]
  • Chceme miminkoChceme miminko Dříve se často stávalo, že k otěhot­nění docházelo "jaksi omylem". Ještě v nedávno nebylo samozřejmostí, aby šestnáctiletá dívka navštívila gynekologickou ordinaci a požádala o hormonální […]
  • Podlitiny kolem očí a modřinyPodlitiny kolem očí a modřiny Pokud jste měla dlouhé či silné porodní bolesti, můžete po porodu cítit i jiné fyzické problémy, které si žádají hojení. Některé ženy mají krví podlité oči; mohou se objevit i podlitiny, […]
  • 18. týden těhotenství18. týden těhotenství Plod je v 18. týdnu těhotenství asi 21 cm dlouhý, váha se pohybuje kolem 230 g. Pokožka je stále vrásčitá, zatím pod ní není podkožní tuk, proto jsou vidět cévy a kosti. Je již vytvořen […]
  • Valdemar, WaldemarValdemar, Waldemar Svátek: 27.květen Domácí podoby: Valda, Valdek, Valdouš, Valdík, Marek Původ: německý Význam: slavný, mocný vládce Líbí se Vám toto jméno?

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.