diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Zumba v těhotenství

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Která z Vás ještě neslyšela pojem zumba?  Jedná se o kombinaci aerobiku a latinskoamerických tanců, přičemž velkým lákadlem je rytmická jihoamerická hudba.

Jedná se  o tanečně-rehabilitační  pohyb pro těhotné, který využívá hudbu a některé prvky zumby. Cvičení pro těhotné je 75 minut dlouhý pohybový a  taneční program s relaxací na závěr. Choreografie je přímo na míru potřebě těhotných být ve vzpřímeném postoji i v postoji s podsunutou pánví a pružením s pokrčenými koleny. Při pohybu je vždy na paměti, že vlastně houpeme miminko a těhotná nedělá prudké pohyby do strany nebo rychlé otočky a samozřejmě poskoky.

Je to individuální, v posledním měsíci před porodem už žena intuitivně vycítí, co jí dělá dobře. Jsou ženy,které cvičí společně s ostatními i dva dny před porodem a chválí si to. Co se týče začátku těhotenství, tam je potřebné být opatrnější zvláště ve dnech, kdy má žena menstruaci. Nadšené „zumbistky“, které mají výbornou kondici a jsou se zumbou takřka srostlé, mohou pokračovat  i do pátého  měsíce, opět je to individuální, jde i o velikost bříška. Pohybové aktivity je vhodné probrat se svým gynekologem, který zná nejlépe aktuální zdravotní stav a na základě objektivního gynekologického vyšetření doporučí nebo nedoporučí konkrétní cvičení.

Přečtěte si také:

  • Pohyb a těhotenství? Jde to dohromady!Pohyb a těhotenství? Jde to dohromady! Někteří lidé si těhotnou ženu představí nejspíše ze všeho jako znavenou osobu odpočívající na kanapi, která se s vypětím sil dokolébá maximálně do koupelny. Nastávající maminky se přitom […]
  • K čemu potřebujeme uvolněníK čemu potřebujeme uvolnění Dokonale uvolnit všechny svaly je velké umění. Která z nás je zvyklá těžce pracovat, téměř to ani neumí. Proto jsou její pohyby prudké, trhavé, málo pružné. Neumí uvolňovat svaly, ale […]
  • Zásady sportování v těhotenstvíZásady sportování v těhotenství Fyzická aktivita je v těhotenství velice důležitá. Pokud zjistíte, že jste těhotná a provozujete určitý sport, je důležité zamyslet se, zda tato aktivita nezvyšuje nitrobřišní tlak, zda […]
  • Aquapark Vodní ráj v JihlavěAquapark Vodní ráj v Jihlavě Aquapark Vodní ráj v Jihlavě umožňuje celoroční koupání na Vysočině. Koupat se a plavat můžete v krytých bazénech aquaparku – koupání v rekreačním bazénu se spoustou vodních atrakcí, […]
  • Co je walking?Co je walking? Pokud nejste  sportovní typ a nikdy Vás nebavilo trápit se v posilovnách, potom je právě pro Vás skvělý způsob, jak se udržet v kondici. Jedná se o mírný sport, který se báječně hodí pro […]
  • Nácvik tlačení a dýchání v těhotenstvíNácvik tlačení a dýchání v těhotenství Jste už nějaký ten týden těhotná, bříško se Vám krásně zvětšuje, ale s tím přichází i zhoršené dýchání. Je vhodné, abyste se naučila správně dýchat  a usnadnila tak průběh […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.