diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Cviky nohou

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Jsou velmi důležité jak pro těhotnou, tak pro matku po porodu. Zvýšená váha v těhotenství způsobuje často pokles nožní klenby, sklon k ploché noze. Ani po porodu není toto nebezpečí zažehnáno. Často se zvyšuje tím, že tělesné tkáně a tím i vazy na noze jsou zesláblé a přitom tělesná váha po porodu často stoupá. Také je riziko zhoršení křečových žil. Proto je vhodné cvičení. Dopřejte nohám také odpočinek. Správný odpočinek není postoj s rozkročenýma nohama špičky od sebe. Tak se naopak klenba ještě více prolamuje. Odpočíváme opačně chodidla rovnoběžně, 5 až 10 cm od sebe. Při tom ještě přeneseme váhu těl na zevní hranu nohy vnitřní hranu pokrčíme, jako bychom chtěly nohou něco ze země sebrat, uchopit. Prsty přitom nesmíme krčit, ohýbat, mají zůstat rovné, bez křečovitého napětí. Dopřejte také nohou několik chvilek v sedě. Opřete nohy o hřbetní plochy prstů. Tím se chodidlo prohne dovnitř a klenba se prohlubuje a to nejen podélná, ale i příčná klenba nohy.

Přečtěte si také:

  • PřikrmováníPřikrmování Pokud je dokázáno, že dítě přijímá málo mléka, neodstavujeme jej, ale snažíme se zvýšit tvorbu mléka. Nepodaří – li se to, přejdeme u dítěte k smíšené stravě. I nejmenší množství […]
  • Cviky dobrého držení tělaCviky dobrého držení těla Vzpřímené držení těla je krásné, ale i užitečné. Zachovává jednotlivé ústrojí ve správné poloze a podporuje jejich činnost. Špatné držení těla tísni plíce a srdce, ledviny a břišní ústrojí […]
  • Jaký kočárek vybrat pro miminkoJaký kočárek vybrat pro miminko Kočárky se dělí na hluboké-  vhodné do jednoho roku, ale unesou i trošku starší děti, sportovní- pro děti od 6.měsíců a golfky- pro děti, které už umí chodit. Při výběru si rozmyslete, kam […]
  • Bolavé bříškoBolavé bříško Co čeká vaše miminko prvních pár měsíců po narození? Podíváme-li se na ty méně příjemné aspekty, jsou to především větříky. Miminka i jejich rodiče dokáže tento problém hodně potrápit. Co […]
  • Paseme koníčkyPaseme koníčky Poloha na bříšku je důležitá, protože podporuje vývoj svalů na krku a na ramenou, působí jako prevence napjatých krčních svalů a tvarových deformací hlavičky, napomáhá tvorbě svalů […]
  • Průvodce těhotenstvím – týden po týdnu: 31. týdenPrůvodce těhotenstvím – týden po týdnu: 31. týden Miminko v tomto týdnu těhotenství váží zhruba kilogram a půl, přičemž jeho délka se již do porodu nebude nijak zásadně měnit. Zato váš život prochází změnami více než závratnými. Mnohým […]

Napsat komentář

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.