diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Zdravé hubnutí po porodu

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Máte pár kilo navíc, malé miminko a rozhodně nechcete slyšet o držení složitých diet? Víte, že zdravá výživa je pro vaši rodinu důležitá, ale netušíte, odkud začít? V tom případě vám přijde tato publikace vhod. Nečekejte komplikované dietní návody či náročné recepty. Přináší jednoduché a praktické rady zaměřené na efektivní redukci přebytečných kilogramů po porodu. Výživová poradkyně Monika Divišová se s vámi podělí o své zkušenosti z jedenáctileté praxe s klientkami, které úspěšně provázela na cestě k optimální váze a jejímu dlouhodobému udržení. Budete se divit, jak malá změna ve způsobu stravování může zásadně ovlivnit to, jak se cítíte a vypadáte. Zapomeňte na hladovění a malé talířky! Tato knížka vás naučí jednoduše a chutně ozdravit jídelníček celé vaší rodiny.

  • Malé změny s velkým účinkem
  • Výživa a kojení
  • Šestinedělní redukční plán
  • Inspirativní jídelníček

Z obsahu: Úvod, TEORETICKÁ ČÁST, Být maminkou, Tělesné změny, Laktace, Výživa během kojení, Živiny pro kojící matky, Proč jsou živiny důležité i při hubnutí?, Kvalita potravin, Redukce po porodu, Kde začít?, Váš denní výdej, Co na to miminko?, PRAKTICKÁ ČÁST, Šestinedělní plán, Vhodné potraviny. Můj příští nákup. Průvan ve spíži., Čím sladit?, Zdravější varianty laskomin, Jak zdravě jídlo ochutit, Superfood, Stavba jídelníčku a časování, Zdravého hodně, špatného pomálu, Denní struktura jídelníčku – ve správný čas na správném místě, Pitný režim, Buďte v pohybu, Aerobně, nebo neaerobně aneb Kdy se spalují tuky?, Chůze aneb Kolik kroků denně ujdete?, Pomocníci, Jak vyzrát na překážky?, JÍDELNÍČEK, Jídelníček na 14 dní aneb Inspirace na každý den, Závěr, PŘÍLOHY, Příloha 1, Příloha 2, Medailonky autorek. Grada, Rady pro rodiče (Divišová Monika a kolektiv)

Přečtěte si také:

  • Jak přirozeně otěhotnětJak přirozeně otěhotnět Tato kniha se mě dostala do rukou před 4 lety, kdy jsme se s přítelem, teď již s manželem rozhodli, že je čas počít miminko. Velice mě pomohla se zorientovat v této problematice, dozvěděla […]
  • Jsem v tom! Rady pro nastávající maminkyJsem v tom! Rady pro nastávající maminky Těhotenství, porod a první dny s miminkem Co se se mnou a mým ještě nenarozeným miminkem děje během devíti vzrušujících měsíců? Jaké zdravotní potíže se mohou objevit? Jak probíhá […]
  • Těhotenství, výživa a péče o miminkoTěhotenství, výživa a péče o miminko Početí, těhotenství, problémy, speciální testy, ultrazvuk, plán porodu, poporodní péče, kojení, koupání, spánek, zuby, očkování, dětská onemocnění, hraní s hračkami, zrak a vidění, sluch, […]
  • Těhotenství a šestinedělí v kondiciTěhotenství a šestinedělí v kondici Je všeobecně známo, že přiměřená pohybová aktivita je lidskému zdraví prospěšná. Platí to i v těhotenství, jen je třeba respektovat určitá omezení. Vhodná cvičení umožní ženě zaujmout k […]
  • Dětské oslavy – Manuál pro přípravu dětské pártyDětské oslavy – Manuál pro přípravu dětské párty Připravujete pro své děti oslavy a nevíte si někdy rady, jak vše zorganizovat? Jako maminka dvou dětí jsem tuto otázku také řešila. Jak vše naplánovat,aby se to dětem líbilo, co vše si […]
  • Těhotenský deníčekTěhotenský deníček Praktická a hezká knížka vás provede celým těhotenstvím. Pro každý týden v ní najdete dvojstranu s kalendářem a spoustou místa pro vaše osobní poznámky. K tomu vždy patří nejdůležitější […]

Napsat komentář

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.