diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Životospráva v těhotenství

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Psychická i životní kondice zásadním způsobem ovlivňuje průběh těhotenství,porodu a zdraví dítěte. Těhotenství by mělo být chtěné a dobře naplánované. Nastávající maminka by měla brát na těhotenství ohled, ale neschovávat se za něj.

Sport – Maminka by se měla vyhnout příliš velké fyzické námaze. Vhodné je plavání, procházky, těhotenský tělocvik. Sportovkyně by měli cvičit jen kondičně. A především vynechat sporty s rizikem pádu.

Odpočinek – odpočívejte kdykoliv je třeba. Důležitý je pravidelný spánek.

Strava – Zapomeňte na výmluvy, že jíte za dva. Nikdy se nepřejídejte. Neredukujte svou hmotnost, na to bude prostor po porodu. Upravte skladbu stravy, tak aby jídlo nedráždilo váš žaludek ani miminko. Užívejte hodně vitamínů a kyselinu listovou.  V potravě by měl být dostatek vápníku, bílkovin  a  železa. Nezapomínejte také na ovoce a zeleninu.

Hygiena – Nepoužívat parfémovaná a dráždivá mýdla a sprchové gely. Doporučují se masáže dolních končetin a jejich elevace tedy polohování. Nekřížit nohy. Užívat přípravky proti striím jsou-li potřeba. Nikdy neprovádět výplachy pochvy.

Oděv – Nenosit těsné kalhoty, podpadky a oděvy z umělých vláken. Podprsenka by měla být nejlépe bavlněná a bezešvá.

Cestování – Není nutné přestat jezdit autem. Vždy však je nutné být připoutaná, a to tak,že spodní pás je pod bříškem.Létání je povoleno jen do III. trimestru.

Kouření – Kouření je samozřejmě pro těhotenství špatné. Pokud se  rozhodněte pro těhotenství měla byste přestat s kouřením minimálně rok dopředu. Pokud je však maminka silná kuřačka není potřeba přestat kouřit úplně, ale snížit dávku na minimum. Nikotin totiž snižuje průtok krve dělohou a placentou a omezuje přísun kyslíku. Může tak hrozit častější potrat či předčasný porod, nebo také hypotrofie plodu.

Alkohol – Alkohol je naprosto nevhodný pro těhotenství. Zvyšuje riziko preeklampsie a předčasného porodu. Velice záleží na četnosti,druhu alkoholu a délce závislosti ( u závislých alkoholiček). Narozené miminko při závoslosti matky se rodí s Fetálním alkoholovým syndromem, který se projevuje u dítěte růstovou retardací, mikrocefalií, třesy, apnoe, zůženými očními štěrbinami, plačtivostí.

Drogy – Jsou stejné zlo jako alhokol, spadají sem všechny druhy drog včetně léků.  Oproti alkoholovému syndromu trpí narozené děti podobným syndromem NAS novorozenecký abstinenční syndrom, projevující se dráždivostí,pláčem,nespavostí,zvracením,řitší stoličkou,nadměrným sáním, zrychleným nebo naopak vymizelým dýcháním u novorozence.

Přečtěte si také:

  • Výživa v těhotenstvíVýživa v těhotenství Důraz na správnou výživu se dnes dostává do popředí zájmu nejen nastávajících maminek, ale i široké veřejnosti. Správná a vhodná výživa je totiž jedním z faktorů, které mohou zásadním […]
  • Těhotenství a svatbaTěhotenství a svatba Někdy žena ve svém životě zažije situaci, že těhotenství a svatba přicházejí v opačném pořadí, než bývá zvykem. V dnešní době již není ostudou vdávat se s bříškem a nastávající maminka si […]
  • Těhulky, riziko vývojových vad miminka můžete samy snížitTěhulky, riziko vývojových vad miminka můžete samy snížit Těhotenství je pro nastávající maminky obdobím těšení se na vytoužené dítě, ale přináší s sebou zvýšené zdravotní nároky. Tentokrát se zaměříme na foláty, tedy přeměněnou, lidem známější […]
  • OčkováníOčkování Provádí se v určených lhůtách, které přesně dodržíme. Co je očkování? Povzbuzení těla k tvorbě protilátek, při očkování vpravíme do těla mrtvé nebo oslabené zárodky přenosné nemoci a ty […]
  • Porodní plán – 1.dílPorodní plán – 1.díl Porodní plán je písemný seznam požadavků matky, které by chtěla dodržet během porodu. Již při příjmu do porodnice se porodní asistentka a lékař seznamují z porodního plánu s úmysly ženy a […]
  • Výživová doporučení v době těhotenstvíVýživová doporučení v době těhotenství Začínat se "zdravou výživou" v těhotenství je již skoro pozdě. Už v období před početím by měla být strava dobře vyvážená, budoucí maminka by měla mít přiměřenou váhu a rozhodně by neměla […]

Napsat komentář

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.