diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Automasáž chodidel v těhotenství

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Ač to moc nevnímáme, věřte, že jsou velmi důležitá pro nás – naše chodidla, protože nás drží celý den na nohou! Stojíme na nich, chodíme a neustále je namáháme. Proto jím věnujte pozornost a péči! Dbejte na kvalitní, dobře tvarovanou obuv, prodyšné ponožky a dopřávejte si masáž chodidel jako prevenci jejich bolesti.

Na chodidlech se nachází energetické zóny, které stimulují krevní oběh a z chodidel pak proudí energie až do mozku. Podívejme se na techniky masáží chodidel, které hravě zvládnete sama, když není zrovna partner po ruce.

Automasáž unavených chodidel

Vezměte si golfový nebo nějaký malý balónek a dejte si ho pod chodidlo. Stlačte ho chodidlem dolů a rolujte po celé plosce. Rolujte také v oblasti pod klenbou a v oblasti prstů. Opakujte na druhé noze. Toto cvičení je nejlepší provádět večer, kdy má masáž lepší účinek. Této technice se vyhněte, pokud máte na nohou vředy nebo otevřené rány. Tato masáž má pozitivní vliv na vyčerpání, únavu, ustálení.

Aromaterapeutická masáž chodidel

Aromaterapeutická masáž se směsí olejíčků zmírňuje bolesti chodidel, jejich únavu a přecitlivělost. Ponořte chodidla do vodní lázně, po vysušení je namažte olejíčkem, vhodným k použití v těhotenství. Vyhněte se růžovému oleji do čtvrtého měsíce těhotenství. Po té si položte pravé chodidlo na levé stehno nebo můžete využít i jinou metodu, tak aby vám ale byla příjemná a masírujte směrem od srdce svým palcem pomalým, širokým tahem vnitřní stranu paty, dále oblast okolo kotníku a palcem a ukazováčkem všechny prsty na nohou. Pak pokračujte všemi prsty v masírování oblasti nártu dlouhými tahy asi pět minut.

Po masáži by chodidla neměla být studená. Nemasírujte si moc malíček a a místo přímo nad kotníkem na vnitřní straně nohy vedle holenní kosti. Oba tyto body můžou vyvolat předčasný porod.

Po automasáži by jste se měla cítit hlavně příjemně a být uvolněná a odpočatá. Až vám masáž chodidel dodá pozitivní náladu, můžete vykročit vzhůru vstříc novým, budoucím dnům…

 Zdroj: Ozdravná masáž-průvodce automasáží, Kristine Kaoverii Weberová

 

Přečtěte si také:

  • Dítě bude postiženéDítě bude postižené Děti s postižením jsou "jiné". Když přijdou na svět, zásadním způsobem změní očekávání a plány svých blízkých. Jako existuje bílá a černá barva a mezi nimi mnoho variant šedé, tak lze […]
  • Péče o tělesný vývojPéče o tělesný vývoj Aby se dětské tělíčko dobře vyvíjelo, musíme vědět jak dítě nosit, zvedat jak má ležet a sedat. Drží – li vaše dítě dobře hlavičku, to znamená, že mu nepadá při pasení koníčku ani ve […]
  • Průvodce výživou děťátka II. – Začínáme přikrmovatPrůvodce výživou děťátka II. – Začínáme přikrmovat Výběr prvního pokrmu, který svému dítěti dáte, byste měli pečlivě zvážit a zamyslet se nad ním. Většina brožur, které jsou k dostání u pediatrů nebo v lékárnách, radí začít s vařeným […]
  • Změny v těhotenství – Kůže a kožní adnexaZměny v těhotenství – Kůže a kožní adnexa Pigmentace – hyperpigmentace – známkou těhotenství, více u brunet, vyvolány zvýšenou hladinou estrogenů a progesteronu – predilekční místa – bradavky, pupek, linea alba se mění na linea […]
  • MrázMráz Podívej se maminko, mráz pokreslil okýnko. Sněhulák se tomu směje a nás teplý čajík hřeje. Čepice a rukavice ty nás hřejí ještě více. Kolem krku dáme šály, co bychom se mrazu […]
  • Básničky – vítáme jaroBásničky – vítáme jaro Sluneční paprsky už mají sílu, ptáčci zpívají, příroda se probouzí ze zimního spánku. Pojďme si tu atmosféru vychutnat ještě lépe, vyprávějte svým nejmenším tyto krásná […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.