Vytvořte si vlastní 
02.07.2011 
Účinek při porodu: Přispěje k uvolnění a soustředění během kontrakcí.
Účinnek v běžném životě: Používá se k uvolnění, kdykoliv jste ve stresu, nervózní nebo rozčílená.
Jak se to dělá
- Začněte uvolněním těla a vizuálním soustředěním se na něco: buď nechte oči otevřené a dívejte se na něco nebo na někoho blízko vás, nebo zavřete oči a v mysli si představte něco krásného.
- Zhluboka očistně se nadýchněte, nádech nosem a výdech ústy.
- Pokračujte v dýchání, nádech nosem, výdech ústy, asi dvakrát pomaleji než při normálním dýchání.
- Teď začněte počítat při nádechu a výdechu (“Nádech, dva, tři…. výdech, dva, tři) nebo pomalu odříkávejte uklidňující slova při nádechu (“Já…jsem”) a výdechu (“stále…klidná”).
- Ukončete cvičení ještě jedním očistným dechem a uvolněte se.
Pomalé dýchání můžete také provádět delší dobu například při meditaci, nebo chcete-li zahnat stresující události, například hádku.
Přečtěte si také:
Vaříme pro děti Přinášíme vám velký výběr receptů a rad, jak stravovat své dítě během prvních let jeho života. V prvním půlroce života dítěte je kladen důraz na význam kojení a od 6 měsíců života dítěte […]
Bohdan Svátek: 9.listopad
Domácí podoby: Bob, Bojda, Bohdík
Původ: slovanský
Význam: dar boží, daný Bohem
Líbí se Vám toto jméno?
Vývoj miminka pokračuje Když se miminko narodí, tak jenom leží. Postupně začne otevírat očička, hýbat nožičkama, ručičkama a pomalu vnímat své okolí. Za chvíli se začíná otáčet za zvukem, zvedat hlavičku, […]
Až 70 % nastávajících maminek chce uchovat léčivé kmenové buňky obsažené v pupečníkové krvi Pupečníková krev je vzácným zdrojem kmenových buněk, které jsou využívány pro léčbu stále většího množství nemocí. I proto dvě ze tří nastávajících maminek uvažují, že tento vzácný léčivý […]
Ivona Svátek: 23.březen
Domácí podoby: Ivonka, Ivuška, Iva
Původ: německý
Význam: tisový luk (francouzské jméno)
Líbí se Vám toto jméno?
Brambory s květákem Jednoduchým podzimním a cenově výhodným jídlem pro miminka od ukončeného 9. měsíce jsou brambory s květákem. Na jednu porci potřebujeme: 150 g brambor, 150 g květáku-květákových růžiček, 3 […]
Rubrika: 
