diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Výživa v těhotenství

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Právě v těhotenství by se měla žena stravovat co nejlépe, nejpravidelněji a nejpestřeji.

Měly by být zachovány poměry všech živin, vitamínů, minerálů a stopových prvků. To znamená 50 – 55% sacharidů. Nejedná se ale o klasický bílý cukr, ale o cukry obsažené v ovoci a zelenině. Další složku potravy tvoří tuky, ty by měly tvořit 25 – 30% potravy.
Poslední část tvoří 15 – 20% bílkovin, které jsou nejvíce zastoupeny v mase.

Žena by měla jíst alespoň 5× denně. Protože zejména ke konci těhotenství se porce zmenšují a žena pociťuje méně častěji pocit hladu, měla by si i přesto příjem jídla hlídat a nijak ho kvůli obavě ze ztloustnutí neomezovat. Přesto by se ale ženy měly během těhotenství vážit a svou váhu si poznamenávat.

Za celou dobu těhotenství by neměl být ženin váhový přírůstek více než 18 kilogramů. Některé potraviny je lepší během těhotenství omezit nebo zcela vynechat. Jde o různé druhy a koření. Není také zcela vhodná čokoláda, slazené limonády a další potraviny plné prázdných kalorií.

Pokud žena nějaké potraviny nesnáší nebo jí nechutnají, neměla by se jimi stravovat během těhotenství, přestože mohou být zdravé a prospěšné.

Přečtěte si také:

  • Rýžovo- jáhlový nákyp s meruňkamiRýžovo- jáhlový nákyp s meruňkami Suroviny: 1 hrnek rýže,1 hrnek jáhel, 1 litr plnotučného mléka, 3 vejce, 100 g moučkového cukru, 120 g másla, vanilkový cukr, skořice, sůl, meruňky- buď čerstvé nebo kompotované, […]
  • Cvičení s miminkem – Baby gymnastikaCvičení s miminkem – Baby gymnastika „Chci obohacovat mé dítě a mé dítě chce obohacovat mě. Dávám svému dítěti možnost prožívat samo sebe v normálním vývoji, v normálních vývojových vzorcích držení těla a odpovídajícím […]
  • Virósy v těhotenstvíVirósy v těhotenství V současných jarních měsících se vám mnohdy může stát, že se někde nakazíte rýmou a onemocníte. Jak se chovat jako nastávající maminka, abyste se opět cítila zdravá a zároveň neublížila […]
  • ArturArtur Svátek: 26.listopad Domácí podoby: Arturek, Artek, Artušek Původ: keltský Význam: medvěd, vznešený Líbí se Vám toto jméno?
  • Zdravá výživaZdravá výživa S návody a "zaručenými" tipy, jak zdravě jíst, a díky tomu zůstat štíhlí a fit, se setkáváme na každém kroku. Jak ale najít skutečně zdraví prospěšný přístup k výživě a k péči o svou […]
  • Spermie a vajíčkoSpermie a vajíčko Spermie je mužská zárodečná buňka, nachází se ve výměšku pohlavní žlázy, varlete. Vajíčko je ženská zárodečná buňka. Mnoho tisíc vajíček je ve vaječnících. Každý měsíc jedno vajíčko uzraje […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.