diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Pohyb a těhotenství? Jde to dohromady!

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Někteří lidé si těhotnou ženu představí nejspíše ze všeho jako znavenou osobu odpočívající na kanapi, která se s vypětím sil dokolébá maximálně do koupelny. Nastávající maminky se přitom přece zdaleka nemusí vzdát aktivního trávení volného času!

Pravda, obezřetnost je v každém případě na místě. Pokud k vašim koníčkům patří lezení po skalách či potápění, je nasnadě, že bude nutné se jich po dobu těhotenství vzdát. V případě rizikového těhotenství bývá samozřejmě sport vyloučen. Na druhé straně je nesmysl na devět měsíců svázat svou existenci s pohovkou a nudit se doma u nekonečných seriálů, pokud se to dotyčné příčí. Existuje dostatek pohybových aktivit, kterými si můžete čekání na miminko bez obav zkrátit.

Popularitu si poslední dobou získávají speciální kurzy určené přímo pro těhotné, kde se naučíte řadu prospěšných cviků zejména pro uvolnění pánve, posílení svalů a podobně. Často bývá možné je spojit i s těhotenskými kurzy, v nichž se zájemkyně cíleně připravují na porod.

Příznivkyně jógy či Pilates se mohou zapsat do těhotenské verze těchto kurzů. Ze sportů pak náleží k oblíbeným a často doporučovaným zejména plavání. Díky své nenáročnosti je vhodné i pro ty méně fyzicky zdatné z nás, pomáhá k celkovému uvolnění a odstranění bolesti zad.

V každém případě ovšem platí, že veškeré pohybové aktivity je třeba předem probrat s lékařem. Obecně je pochopitelně lepší provozovat nekontaktní sporty, při kterých nehrozí srážky se spoluhráči nebo rány míčem. Jste-li však zdravá a těhotenství probíhá bez potíží, v prvním trimestru by neměl být problém třeba zapinkat si na zahradě badminton. A pokud vám sport nic neříká, proč nevyrazit třeba na nenáročnou odpolední procházku?

Přečtěte si také:

  • Jak se oblékat v těhotenstvíJak se oblékat v těhotenství Pokud je žena těhotná, tak s přibývajícím časem, kdy se jí zakulacuje více a více bříško, tak se začíná řešit, jak se správně a vkusně obléknout. Ženy-rodičky si často stěžují, že se na ně […]
  • Péče o chrup aneb tradované mýtyPéče o chrup aneb tradované mýty Téměř každá žena ví, že v těhotenství musí navštívit zubního lékaře a podstoupit preventivní prohlídku. Tento fakt nám naznačuje zvýšené riziko kazivosti v tomto období. Preventivní […]
  • Mužská neplodnost – Azoospermie/ AspermieMužská neplodnost – Azoospermie/ Aspermie Neboli „nepřítomnost spermií v ejakulátu“ má mnoho příčin. Obecná příčina je stále neznámá, v určitých případech je ale aspermie způsobena geneticky, zánětem, úrazem, nesoustoupnutými […]
  • Pilates pro těhotnéPilates pro těhotné Těhotenství patří určitě mezi nejkrásnější období v životě ženy. Jedná se ale o období, kdy organismus těhotné ženy se musí přizpůsobit zvětšujícímu se plodu a celkově fyzickým, ale i […]
  • Co je Pilates?Co je Pilates? "PILATES" je relaxační cvičení, které pomůže ženě v průběhu celého těhotenství ulevit od bolesti zad, zpevní svaly pánevního dna, prospěje psychice a relaxaci a připraví ženu na […]
  • Zásady sportování v těhotenstvíZásady sportování v těhotenství Fyzická aktivita je v těhotenství velice důležitá. Pokud zjistíte, že jste těhotná a provozujete určitý sport, je důležité zamyslet se, zda tato aktivita nezvyšuje nitrobřišní tlak, zda […]

Napsat komentář

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.