diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Cvičení na břišní lis

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Břišní lis cvičíme jen do konce sedmého měsíce, aby se zbytečně neprotahovaly přímé břišní svaly.

V lehu na zádech: Zdvihněte jednu nohu skrčenou v koleně, zvednutou napněte. Totéž s druhou nohou, každé cvičení opakujte. Zkuste totéž s oběma nohama. Dále v lehu na zádech se zvedejte do sedu, nohy u sebe napjaté, ruce předpažte. Tento cvik je užitečný. Udělejte jej ráno i večer až 5x za sebou. Také můžete vleže na zádech zvedat obě nohy zároveň do sklonu asi 45°.

Vkleče: Opora o předloktí, stažením hlavy na předloktí vykulatíme hrudník a stažením sedacích svalů páteře bederní. Uvolněním svalů hrudních, zádových i sedacích uvolníme páteř do mírného prohnutí. Účel tohoto cvičení je uvědomělé stahování břišního lisu a svalstva pánevního dna, uvolnění nitrobřišního tlaku.

Přečtěte si také:

  • Babiččino okénko aneb jak se změnila role dnešních babiček Babiččino okénko aneb jak se změnila role dnešních babiček Prvně bych ráda podotkla, že v naší zemi je obraz babičky doposud hodně ovlivněn povinnou četbou Babičky Boženy Němcové. V této nádherné knize má ústřední postava mírnou, vyrovnanou […]
  • PlacentaPlacenta Placenta je orgán, který v průběhu těhotenství zprostředkuje kontakt mezi organismem matky a plodu, zásobuje plod kyslíkem a živinami a odvádí zplodiny jeho metabolismu. Mezi 9.-25. […]
  • Měsíčky při kojeníMěsíčky při kojení Obvykle bývají nebo někdy nepravidelně. Pokud nejsou, neznamená to, že žena v tomto období nemůže otěhotnět. Nelze tedy spoléhat na to, že je těhotenství vyloučeno, nemá – li žena […]
  • Jak povzbudit miminko, aby při krmení více pilo? Jak povzbudit miminko, aby při krmení více pilo? Nedonošená miminka jsou někdy během kojení i krmení z lahve unavená a brzy přestanou pít. Po 7 až 10 minutách kojení z jednoho prsu dopřejte dítěti malou hrací přestávku. Poté vyměňte […]
  • Změna polohyZměna polohy V druhém měsíci dítě vyžaduje více zájmu rodičů, než jen pouhé přebalení a nakrmení. Požadavky stoupají. Dítě samo ještě nesvede změnit polohu, ale potřebuj to. Ležení ve stále stejné […]
  • Půvabná i v těhotenstvíPůvabná i v těhotenství Knížka přináší čtenářkám odpovědi zejména na otázky, které si kladou v souvislosti s těhotenstvím, narozením potomka a obdobím šestinedělí. Autor se snaží srozumitelnou formou vyložit […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.