Vytvořte si vlastní 
11.07.2011 
Břišní lis cvičíme jen do konce sedmého měsíce, aby se zbytečně neprotahovaly přímé břišní svaly.
V lehu na zádech: Zdvihněte jednu nohu skrčenou v koleně, zvednutou napněte. Totéž s druhou nohou, každé cvičení opakujte. Zkuste totéž s oběma nohama. Dále v lehu na zádech se zvedejte do sedu, nohy u sebe napjaté, ruce předpažte. Tento cvik je užitečný. Udělejte jej ráno i večer až 5x za sebou. Také můžete vleže na zádech zvedat obě nohy zároveň do sklonu asi 45°.
Vkleče: Opora o předloktí, stažením hlavy na předloktí vykulatíme hrudník a stažením sedacích svalů páteře bederní. Uvolněním svalů hrudních, zádových i sedacích uvolníme páteř do mírného prohnutí. Účel tohoto cvičení je uvědomělé stahování břišního lisu a svalstva pánevního dna, uvolnění nitrobřišního tlaku.
Přečtěte si také:
Saša Svátek: 27.únor
Domácí podoby: Saška
Původ: ruský
Význam: ruská domácká podoba jména Aleksandr a Aleksandra s významem obránce mužů.
Líbí se Vám toto jméno?
Co vyřídit po porodu ? O tomhle mi pověděla a pomohla sepsat moje kamarádka, která po porodu musela vyřídit nezkutečné množství věcí. Člověk by řekl, pořídíme si miminko to nic není a ejhle je toho víc než dost. […]
Pastovaný med v našem jídelníčku V našem jídelníčku obliba medu opravdu stoupá. Již ve stravě dětí je med doporučován pro jeho blahodárně účinky na zdraví i dietetický význam. I když má med řadu odpůrců i příznivců, v […]
Jak se vyhnout dluhové pasti – přednáška pro rodiče
Příchod miminka do rodiny představuje velkou finanční změnu v rozpočtu rodiny. Náklady na dítě se více a více zvyšují. Mít určité podvědomí o hospodaření s penězi je důležité. Centrum […]
Rosita, Rozita Svátek: 13.březen
Domácí podoby: Rozka, Rozita, Rozina, Zina
Původ: španělský
Význam: růže
Líbí se Vám toto jméno?
Růžena Svátek: 13.březen
Domácí podoby: Růženka, Růža.
Původ: slovanský
Význam: překlad latinského jména Rosa - „růže“.
Líbí se Vám toto jméno?
Rubrika: 
