diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Cvičení na břišní lis

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Břišní lis cvičíme jen do konce sedmého měsíce, aby se zbytečně neprotahovaly přímé břišní svaly.

V lehu na zádech: Zdvihněte jednu nohu skrčenou v koleně, zvednutou napněte. Totéž s druhou nohou, každé cvičení opakujte. Zkuste totéž s oběma nohama. Dále v lehu na zádech se zvedejte do sedu, nohy u sebe napjaté, ruce předpažte. Tento cvik je užitečný. Udělejte jej ráno i večer až 5x za sebou. Také můžete vleže na zádech zvedat obě nohy zároveň do sklonu asi 45°.

Vkleče: Opora o předloktí, stažením hlavy na předloktí vykulatíme hrudník a stažením sedacích svalů páteře bederní. Uvolněním svalů hrudních, zádových i sedacích uvolníme páteř do mírného prohnutí. Účel tohoto cvičení je uvědomělé stahování břišního lisu a svalstva pánevního dna, uvolnění nitrobřišního tlaku.

Přečtěte si také:

  • SašaSaša Svátek: 27.únor Domácí podoby: Saška Původ: ruský Význam: ruská domácká podoba jména Aleksandr a Aleksandra s významem obránce mužů. Líbí se Vám toto jméno?
  • Co vyřídit po porodu ?Co vyřídit po porodu ? O tomhle mi pověděla a pomohla sepsat moje kamarádka, která po porodu musela vyřídit nezkutečné množství věcí. Člověk by řekl, pořídíme si miminko to nic není a ejhle je toho víc než dost. […]
  • Pastovaný med v našem jídelníčkuPastovaný med v našem jídelníčku V našem jídelníčku obliba medu opravdu stoupá. Již ve stravě dětí je med doporučován pro jeho blahodárně účinky na zdraví i dietetický význam. I když má med řadu odpůrců i příznivců, v […]
  • Jak se vyhnout dluhové pasti – přednáška pro rodičeJak se vyhnout dluhové pasti – přednáška pro rodiče Příchod miminka do rodiny představuje velkou finanční změnu v rozpočtu rodiny. Náklady na dítě se více a více zvyšují. Mít určité podvědomí o hospodaření s penězi je důležité. Centrum […]
  • Rosita, RozitaRosita, Rozita Svátek: 13.březen Domácí podoby: Rozka, Rozita, Rozina, Zina Původ: španělský Význam: růže Líbí se Vám toto jméno?
  • RůženaRůžena Svátek: 13.březen Domácí podoby: Růženka, Růža. Původ: slovanský Význam: překlad latinského jména Rosa - „růže“. Líbí se Vám toto jméno?

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.