diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Cvičení na břišní lis

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Břišní lis cvičíme jen do konce sedmého měsíce, aby se zbytečně neprotahovaly přímé břišní svaly.

V lehu na zádech: Zdvihněte jednu nohu skrčenou v koleně, zvednutou napněte. Totéž s druhou nohou, každé cvičení opakujte. Zkuste totéž s oběma nohama. Dále v lehu na zádech se zvedejte do sedu, nohy u sebe napjaté, ruce předpažte. Tento cvik je užitečný. Udělejte jej ráno i večer až 5x za sebou. Také můžete vleže na zádech zvedat obě nohy zároveň do sklonu asi 45°.

Vkleče: Opora o předloktí, stažením hlavy na předloktí vykulatíme hrudník a stažením sedacích svalů páteře bederní. Uvolněním svalů hrudních, zádových i sedacích uvolníme páteř do mírného prohnutí. Účel tohoto cvičení je uvědomělé stahování břišního lisu a svalstva pánevního dna, uvolnění nitrobřišního tlaku.

Přečtěte si také:

  • Imunitní systém kojencůImunitní systém kojenců Kojenecké období je přirozeným přechodem z novorozeneckého období do dalších stadií. Kojenecké období je významně delší, než novorozenecké, a v průběhu kojeneckého období dítě velmi […]
  • Opatrnost při koupáníOpatrnost při koupání I když je koupání příjemná záležitost, dodržujte při něm dvě zásady bezpečnosti: teplotu vody a nikdy nenechávat dítě samotné. Příliš horká. Pokožka miminka je citlivější než vaše. […]
  • Kurz zdobení dortůKurz zdobení dortů 21.04.2012 09.00 h - 15.00 h Kde: MC Sedmikráska - Brno-Nový Lískovec Kategorie: Kurzy, workshopy Kurz zaměřen na krémové techniky, přehled o  materiálech a pomůckách. Práce s […]
  • Svoboda pohybu – 3.částSvoboda pohybu – 3.část Kroužení nohama (vykouzlí krásná stehna a vosí pas). Lehneme si na bok, aby v jedné linii byla horní polovina těla, pánev, kolena a paty. Boky a ramena jsou na sebe kolmo. Hlava je […]
  • Kdy vstávat po porodu?Kdy vstávat po porodu? Odpověď na tuto otázku závisí zcela na lékaři, který zná váš zdravotní stav. Obvykle je možno vstávat již druhý den. Žena si může omýt horní polovinu těla. Nezvedá však těžké věci, […]
  • KoupáníKoupání Nedonošené dítě smíme koupat teprve tehdy, až to lékař dovolí. Teplota v místnosti musí být 28 až 30 °C, teplota koupele 37°C. použijeme jen toaletní mýdla. Do té doby dítě omýváme olejem. […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.