Vytvořte si vlastní 
11.07.2011 
Břišní lis cvičíme jen do konce sedmého měsíce, aby se zbytečně neprotahovaly přímé břišní svaly.
V lehu na zádech: Zdvihněte jednu nohu skrčenou v koleně, zvednutou napněte. Totéž s druhou nohou, každé cvičení opakujte. Zkuste totéž s oběma nohama. Dále v lehu na zádech se zvedejte do sedu, nohy u sebe napjaté, ruce předpažte. Tento cvik je užitečný. Udělejte jej ráno i večer až 5x za sebou. Také můžete vleže na zádech zvedat obě nohy zároveň do sklonu asi 45°.
Vkleče: Opora o předloktí, stažením hlavy na předloktí vykulatíme hrudník a stažením sedacích svalů páteře bederní. Uvolněním svalů hrudních, zádových i sedacích uvolníme páteř do mírného prohnutí. Účel tohoto cvičení je uvědomělé stahování břišního lisu a svalstva pánevního dna, uvolnění nitrobřišního tlaku.
Přečtěte si také:
Babiččino okénko aneb jak se změnila role dnešních babiček Prvně bych ráda podotkla, že v naší zemi je obraz babičky doposud hodně ovlivněn povinnou četbou Babičky Boženy Němcové. V této nádherné knize má ústřední postava mírnou, vyrovnanou […]
Placenta Placenta je orgán, který v průběhu těhotenství zprostředkuje kontakt mezi organismem matky a plodu, zásobuje plod kyslíkem a živinami a odvádí zplodiny jeho metabolismu.
Mezi 9.-25. […]
Měsíčky při kojení Obvykle bývají nebo někdy nepravidelně. Pokud nejsou, neznamená to, že žena v tomto období nemůže otěhotnět. Nelze tedy spoléhat na to, že je těhotenství vyloučeno, nemá – li žena […]
Jak povzbudit miminko, aby při krmení více pilo? Nedonošená miminka jsou někdy během kojení i krmení z lahve unavená a brzy přestanou pít. Po 7 až 10 minutách kojení z jednoho prsu dopřejte dítěti malou hrací přestávku. Poté vyměňte […]
Změna polohy V druhém měsíci dítě vyžaduje více zájmu rodičů, než jen pouhé přebalení a nakrmení. Požadavky stoupají. Dítě samo ještě nesvede změnit polohu, ale potřebuj to. Ležení ve stále stejné […]
Půvabná i v těhotenství Knížka přináší čtenářkám odpovědi zejména na otázky, které si kladou v souvislosti s těhotenstvím, narozením potomka a obdobím šestinedělí.
Autor se snaží srozumitelnou formou vyložit […]
Rubrika: 
