diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Cvičení na břišní lis

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Břišní lis cvičíme jen do konce sedmého měsíce, aby se zbytečně neprotahovaly přímé břišní svaly.

V lehu na zádech: Zdvihněte jednu nohu skrčenou v koleně, zvednutou napněte. Totéž s druhou nohou, každé cvičení opakujte. Zkuste totéž s oběma nohama. Dále v lehu na zádech se zvedejte do sedu, nohy u sebe napjaté, ruce předpažte. Tento cvik je užitečný. Udělejte jej ráno i večer až 5x za sebou. Také můžete vleže na zádech zvedat obě nohy zároveň do sklonu asi 45°.

Vkleče: Opora o předloktí, stažením hlavy na předloktí vykulatíme hrudník a stažením sedacích svalů páteře bederní. Uvolněním svalů hrudních, zádových i sedacích uvolníme páteř do mírného prohnutí. Účel tohoto cvičení je uvědomělé stahování břišního lisu a svalstva pánevního dna, uvolnění nitrobřišního tlaku.

Přečtěte si také:

  • Krevní skupinyKrevní skupiny Dědičný přenos podmiňují geny. Dítě dostane od každého rodiče jeden gen, tedy od obou rodičů má dva geny (1 mateřský a 1 otcovský). Jejich spojení vzniká nový genotyp, ten může být shodný […]
  • Nevolnosti v těhotenstvíNevolnosti v těhotenství Určitě tyto pocity již zažila každá žena, která tímto stavem prošla. Lákavé jídlo na talíři, které měla vždycky tolik ráda, nyní způsobuje zvedání žaludku a kuchyňské výpary nutí opustit […]
  • Bezpečná, pohodlná a klidná jízda těhotných žen na předních i zadních sedadlech automobiluBezpečná, pohodlná a klidná jízda těhotných žen na předních i zadních sedadlech automobilu „Pás“ BeSafe Pregnant iZi FIX nově s možností instalace přes systém ISOFIX chrání matku i plod při jízdě autem od prvních dnů těhotenství Jedinečná pomůcka do automobilu v období […]
  • Těhotenství s epilepsiíTěhotenství s epilepsií Epilepsie je nejstarší známá neurologická choroba. První zmínku o ní můžeme najít v Chammurapiho babylonském zákoníku a již kolem roku 400 před naším letopočtem pojednává ve svém spisu […]
  • MichaelaMichaela Svátek: 19.říjen Domácí podoby: Míša, Miška, Míšenka, Michaelka Původ: hebrejský Význam: podobná bohu; kdo je jako bůh Líbí se Vám toto jméno?
  • Změny v těhotenství – Kůže a kožní adnexaZměny v těhotenství – Kůže a kožní adnexa Pigmentace – hyperpigmentace – známkou těhotenství, více u brunet, vyvolány zvýšenou hladinou estrogenů a progesteronu – predilekční místa – bradavky, pupek, linea alba se mění na linea […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.