diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Cvičení pro správné držení těla

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Ve stoje

Chodidla spojíme, vztyčíme hlavu, ale bradu nadměrně nezdviháme, ramena tlačíme dolů a hrudník zvedneme vzhůru a dopředu, abychom cítily vzájemný tah prsního a zádového svalstva. Stáhneme sedací a břišní svaly, abychom neměly přílišné bederní prohnutí, napneme stehenní svalstvo, ale tak abychom neprohnuly klouby koleny vzad spíše, aby kolena mírně vyčnívala dopředu. Přitom zhluboka dýcháme nosem.

V chůzi

Stejné držení jako ve stoji, ruce dejte na temeno a dívejte se rovně před sebe.

Vsedě

Dlaněmi se podepřete vzadu za tělem, prohněte se v bedrech a hrudi. Hlavu vzpřímit, hluboký nádech. Poté se ohněte v páteři krční, hrudní i bederní, kolena napněte, stáhněte břišní svaly předpažte a skloňte hlavu vpřed a vydechněte.

Přečtěte si také:

  • Vyšetření novorozence v porodnici 2.část – Vyšetření hrudníkuVyšetření novorozence v porodnici 2.část – Vyšetření hrudníku Vyšetření hrudníku Na hrudníku se sleduje jeho souměrnost, klenutost a pečlivě se prohmatají klíční kosti. Při obtížnějším porodu se může stát, že se klíční kost zlomí. Při lehkém […]
  • Čekáme děťátko –  2., aktualizované vydáníČekáme děťátko – 2., aktualizované vydání * Průběh těhotenství, porodu a šestinedělí * Správná životospráva * Cvičení a masáže * Jak pečovat o dítě * Vývoj řeči a pohybových schopností * Očkovací kalendář * […]
  • Jméno pro chlapečkaJméno pro chlapečka Moc dlouho jsem přemýšlela nad jménem svého prvorozeného synka. Existuje moc krásných českých jmen. Jenže poslední dobou mnoho rodičů dává dětem jména např. podle hrdiny v seriálu, […]
  • Není voda jako voda, poznají to obzvlášť kojenciNení voda jako voda, poznají to obzvlášť kojenci Matky dětí do 3 let i nastávající maminky mohou volit mezi několika druhy vod – balenými kojeneckou, minerální, pramenitou či pitnou, a běžnou kohoutkovou či studniční. Jaká z těchto vod […]
  • EmanuelEmanuel Svátek: 26.březen Domácí podoby: Eman, Mánek, Manouš Původ: hebrejský Význam: Bůh s námi Líbí se Vám toto jméno?
  • Desatero úspěšného kojeníDesatero úspěšného kojení Uvádíme tak, jak je deklarováno UNICEF. Jeho dlouhodobá realizace umožňuje nemocnicím získat statut tzv. „Baby friendly hospitals“, což je volně přeloženo značí přátelské k dětem. Plnění […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.