diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Cvičení pro správné držení těla

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Ve stoje

Chodidla spojíme, vztyčíme hlavu, ale bradu nadměrně nezdviháme, ramena tlačíme dolů a hrudník zvedneme vzhůru a dopředu, abychom cítily vzájemný tah prsního a zádového svalstva. Stáhneme sedací a břišní svaly, abychom neměly přílišné bederní prohnutí, napneme stehenní svalstvo, ale tak abychom neprohnuly klouby koleny vzad spíše, aby kolena mírně vyčnívala dopředu. Přitom zhluboka dýcháme nosem.

V chůzi

Stejné držení jako ve stoji, ruce dejte na temeno a dívejte se rovně před sebe.

Vsedě

Dlaněmi se podepřete vzadu za tělem, prohněte se v bedrech a hrudi. Hlavu vzpřímit, hluboký nádech. Poté se ohněte v páteři krční, hrudní i bederní, kolena napněte, stáhněte břišní svaly předpažte a skloňte hlavu vpřed a vydechněte.

Přečtěte si také:

  • Je normální, že ke svému dítěti nic necítím?Je normální, že ke svému dítěti nic necítím? Nemusíte mít strach, že pokud ke svému novorozenému dítěti necítíte nutně ohromující záplavu citů, nejste normální. Studie ukázaly, že pouze dvě třetiny matek zažívají náhlou záplavu citů […]
  • Vaničkování miminek Vaničkování miminek Ideální dárek pro všechny rodiče. 6 lekcí v rámci individuálního kurzu na Chodově se slevou 30%! V klubu je i hrací koutek pro staršího sourozence Vaničkování na Chodově (6 lekcí) v […]
  • Těhotenství – jednotlivá obdobíTěhotenství – jednotlivá období Těhotenství neboli gravidita trvá asi 273 dnů, 9 kalendářních či 10 lunárních měsíců. Rozlišujeme ho na trimestry, tj. třetiny těhotenství (3 měsíce). 1. trimestr - dochází u těhotné […]
  • BeataBeata Svátek: 25.říjen Domácí podoby: Beatka, Betka, Áta, Bea Původ: latinský Význam: blažená, šťastná Líbí se Vám toto jméno?
  • MilošMiloš Svátek: 25.leden Domácí podoby: Milošek, Miloušek, Milánek, Míla, Milek Původ: slovanský Význam: milý, přívětivý, milovaný Líbí se Vám toto jméno?
  • Kosmetika a miminkoKosmetika a miminko Kosmetika s mírou. V kojeneckém věku na povrchu pokožky ještě není vyvinut ochranný kožní film. O dětskou kůži musíte pečovat, ale i tady platí všeho s mírou! Jestliže děťátko příliš často […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.