diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Cvičení pro správné držení těla

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Ve stoje

Chodidla spojíme, vztyčíme hlavu, ale bradu nadměrně nezdviháme, ramena tlačíme dolů a hrudník zvedneme vzhůru a dopředu, abychom cítily vzájemný tah prsního a zádového svalstva. Stáhneme sedací a břišní svaly, abychom neměly přílišné bederní prohnutí, napneme stehenní svalstvo, ale tak abychom neprohnuly klouby koleny vzad spíše, aby kolena mírně vyčnívala dopředu. Přitom zhluboka dýcháme nosem.

V chůzi

Stejné držení jako ve stoji, ruce dejte na temeno a dívejte se rovně před sebe.

Vsedě

Dlaněmi se podepřete vzadu za tělem, prohněte se v bedrech a hrudi. Hlavu vzpřímit, hluboký nádech. Poté se ohněte v páteři krční, hrudní i bederní, kolena napněte, stáhněte břišní svaly předpažte a skloňte hlavu vpřed a vydechněte.

Přečtěte si také:

  • Termín poroduTermín porodu Při první návštěvě je stanoven termín porodu podle data poslední menzes. Tento je poté korigován podle ultrazvukového vyšetření v I. trimestru. Termíny porodů stanovené na základně prvních […]
  • Příchod prvního slůvkaPříchod prvního slůvka První slovíčko a nebo celá věta je důkazem pro rodiče, že s němi dítě komunikuje. První slůvka jsou jen opakování zvuků, které slyší okolo sebe. V prvé řadě je důležité nahlas a zřetelně […]
  • Tvůj fotodeníček od těhotenství do tří letTvůj fotodeníček od těhotenství do tří let Jana Tržilová a maminky První dotisk – upraveno dle potřeb českých maminek! Nyní nově obálka ve třech barevných verzích: zelená, růžová a modrá vydalo nakladastelství Smart Press, […]
  • Jak se připravit na porodJak se připravit na porod A je to tady - jedeme! Soukáte se na zadní sedačku auta, pravděpodobně už nesedíte tak způsobně jako obvykle. Poleháváte, poskakujete, různě se nakrucujete a ošíváte. Možná také začínáte […]
  • Nové ovesné koupele pro děti i dospěléNové ovesné koupele pro děti i dospělé Firma ASP CZECH s.r.o. vyvinula novinku - Ovesnou koupel s olejem z konopí. Je určena pro děti i dospělé, které trápí lupénka, atopické ekzémy, svědění kůže a jiná kožní onemocnění. […]
  • DenisDenis Svátek: 11.září Domácí podoby: Deny, Denisek, Denek, Nis Původ: řecký Význam: bůh vína Líbí se Vám toto jméno?

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.