diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Cvičení pro správné držení těla

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Ve stoje

Chodidla spojíme, vztyčíme hlavu, ale bradu nadměrně nezdviháme, ramena tlačíme dolů a hrudník zvedneme vzhůru a dopředu, abychom cítily vzájemný tah prsního a zádového svalstva. Stáhneme sedací a břišní svaly, abychom neměly přílišné bederní prohnutí, napneme stehenní svalstvo, ale tak abychom neprohnuly klouby koleny vzad spíše, aby kolena mírně vyčnívala dopředu. Přitom zhluboka dýcháme nosem.

V chůzi

Stejné držení jako ve stoji, ruce dejte na temeno a dívejte se rovně před sebe.

Vsedě

Dlaněmi se podepřete vzadu za tělem, prohněte se v bedrech a hrudi. Hlavu vzpřímit, hluboký nádech. Poté se ohněte v páteři krční, hrudní i bederní, kolena napněte, stáhněte břišní svaly předpažte a skloňte hlavu vpřed a vydechněte.

Přečtěte si také:

  • Problémy s krásouProblémy s krásou Těhotenství není nemoc. Jenom dočasná změna stavu doprovázená větším či menším počtem nepříjemností podle fyziologického stavu každé ženy. Po devíti měsících se znovu vrátíte do dřívějšího […]
  • O kdy začít říkat “NE”O kdy začít říkat “NE” Protože se sítě vyvíjí a chápe okolí  po etapách, musí se tomu přizpůsobit  tak jeho výchova. Asi do deseti měsíců ještě nechápe, co znamená slovo "ne". Od roku do dvou se již  staví […]
  • Těhotenský kalendář 18. týden Těhotenský kalendář 18. týden Vaše miminko Připomeňte si, co se stalo minulý týden. Jediný svého druhu. Během tohoto týdne se u vašeho maličkého vyvíjí jeden ze znaků, který jej učiní jedinečným: otisky prstů. […]
  • Automasáž chodidel v těhotenstvíAutomasáž chodidel v těhotenství Ač to moc nevnímáme, věřte, že jsou velmi důležitá pro nás - naše chodidla, protože nás drží celý den na nohou! Stojíme na nich, chodíme a neustále je namáháme. Proto jím věnujte pozornost […]
  • Hojení po poroduHojení po porodu Porod je normální fyziologický proces, ale během dnů a týdnů, které přijdou po narození dítěte, musí vaše tělo projít procesem hojení. Muže to trvat až jeden rok, než se tělo zcela vrátí […]
  • Laboratorní screening – kongenitální hypotyreózaLaboratorní screening – kongenitální hypotyreóza Kongenitální hypotyreóza je nedostatečná tvorba hormonů štítné žlázy plodu. Patří mezi poruchy s relativně vysokou incidencí. Má dvě formy – endemickou a sporadickou. Endemická forma […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.