Vytvořte si vlastní 
11.07.2011 
Ve stoje
Chodidla spojíme, vztyčíme hlavu, ale bradu nadměrně nezdviháme, ramena tlačíme dolů a hrudník zvedneme vzhůru a dopředu, abychom cítily vzájemný tah prsního a zádového svalstva. Stáhneme sedací a břišní svaly, abychom neměly přílišné bederní prohnutí, napneme stehenní svalstvo, ale tak abychom neprohnuly klouby koleny vzad spíše, aby kolena mírně vyčnívala dopředu. Přitom zhluboka dýcháme nosem.
V chůzi
Stejné držení jako ve stoji, ruce dejte na temeno a dívejte se rovně před sebe.
Vsedě
Dlaněmi se podepřete vzadu za tělem, prohněte se v bedrech a hrudi. Hlavu vzpřímit, hluboký nádech. Poté se ohněte v páteři krční, hrudní i bederní, kolena napněte, stáhněte břišní svaly předpažte a skloňte hlavu vpřed a vydechněte.
Přečtěte si také:
Termín porodu Při první návštěvě je stanoven termín porodu podle data poslední menzes. Tento je poté korigován podle ultrazvukového vyšetření v I. trimestru. Termíny porodů stanovené na základně prvních […]
Příchod prvního slůvka První slovíčko a nebo celá věta je důkazem pro rodiče, že s němi dítě komunikuje. První slůvka jsou jen opakování zvuků, které slyší okolo sebe. V prvé řadě je důležité nahlas a zřetelně […]
Tvůj fotodeníček od těhotenství do tří let Jana Tržilová a maminky
První dotisk – upraveno dle potřeb českých maminek! Nyní nově obálka ve třech barevných verzích: zelená, růžová a modrá
vydalo nakladastelství Smart Press, […]
Jak se připravit na porod A je to tady - jedeme! Soukáte se na zadní sedačku auta, pravděpodobně už nesedíte tak způsobně jako obvykle. Poleháváte, poskakujete, různě se nakrucujete a ošíváte. Možná také začínáte […]
Nové ovesné koupele pro děti i dospělé Firma ASP CZECH s.r.o. vyvinula novinku - Ovesnou koupel s olejem z konopí. Je určena pro děti i dospělé, které trápí lupénka, atopické ekzémy, svědění kůže a jiná kožní onemocnění. […]
Denis Svátek: 11.září
Domácí podoby: Deny, Denisek, Denek, Nis
Původ: řecký
Význam: bůh vína
Líbí se Vám toto jméno?
Rubrika: 
