diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Jak nacvičíme uvolnění

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Ležíme na zádech, napneme paže do vzpažení, napneme celé tělo až do konečků prstů a z toho dokonale uvolníme všechny svaly a klouby do úplného ochabnutí. Také můžeme cvičit uvolnění vleže na boku. Dobře musíme nacvičit uvolnění pánevního dna. Lehneme si na záda nohy zkřížené v kotnících, stahujeme sedací svaly, stahujeme konečník, napínáme svaly břišní i stehenní. Poté postupně uvolňujeme – sedací svaly, svaly pánevního dna, svaly stehenní a naposledy svaly břišní.

Přečtěte si také:

  • KačenkaKačenka Maminky, mazlíte se se svým miminkem často? Určitě tak dělejte. Miminko vnímá vaši blízkost. Pomocí říkanky s názvem Kačenka Vám to půjde ještě lépe. Tak s chutí do […]
  • Skořicový olejSkořicový olej Uvolňuje křeče, svalové napětí. Zlepšuje kloubní pohyblivost a tím zmírňuje bolesti. Posiluje a regeneruje svaly. Přispívá k odbourávání tuků a vody ve tkáních. Mobilizuje vitalitu orgánů […]
  • Příběh o mateřství a životě s dvojčaty 10/12Příběh o mateřství a životě s dvojčaty 10/12 Když mě občas přepadal nebo přepadá smutek, protože nevím, jak se vše bude vyvíjet, vzpomenu si na všechny ty lidi, kteří překonali a překonávají mnohem horší těžkosti. Občas když v […]
  • Pampeliškové medy na různé způsobyPampeliškové medy na různé způsoby Každý si určitě alespoň jednou vyzkoušel udělat domácí pampeliškový med. Ostatně recept je velmi jednoduchý a zvládne jej opravdu každý. Na základní med je potřeba 300 až 400 květů […]
  • Co si připravit do porodnice?Co si připravit do porodnice? Těhotná žena v posledních dvou měsících má být stále připravená na odchod do porodnice. Opatří si tašku pro sebe a pro dítě. Do své tašky si dejte: 2 noční […]
  • Podzimní básničkaPodzimní básnička Podzime, podzimku, řekni mi prosím, proč ještě zelené lístečky nosím? Závidím javorům, břízám i kaštanům, kdypak já barevné šatičky dostanu? Neboj se jablůňko, počkej jen do […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.