diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Jak nacvičíme uvolnění

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Ležíme na zádech, napneme paže do vzpažení, napneme celé tělo až do konečků prstů a z toho dokonale uvolníme všechny svaly a klouby do úplného ochabnutí. Také můžeme cvičit uvolnění vleže na boku. Dobře musíme nacvičit uvolnění pánevního dna. Lehneme si na záda nohy zkřížené v kotnících, stahujeme sedací svaly, stahujeme konečník, napínáme svaly břišní i stehenní. Poté postupně uvolňujeme – sedací svaly, svaly pánevního dna, svaly stehenní a naposledy svaly břišní.

Přečtěte si také:

  • Brokolice zapečená se sýremBrokolice zapečená se sýrem Suroviny: 1 ks brokolice, 200 g jemných nebo kuřecích párků, 200 g nivy, 200 g tvrdého sýra, 1 cibule, sůl, pepř, 1 žloutek, 2 lžíce másla, 3 lžíce hladké mouky, asi 250 ml mléka, kousek […]
  • Leontina, LeontýnaLeontina, Leontýna Svátek: 22.březen Domácí podoby: Leonka, Leuška, lea, Leontýnka, Týna Původ: řecký Význam: lví, lvův Líbí se Vám toto jméno?
  • Polévka z jarních bylinekPolévka z jarních bylinek Suroviny: 2 lžíce bazalky, 50 g másla, 1 lžíce hladké mouky, 1 hrst šťovíku, 100 g tvrdého sýra, špetka soli, 2 lžíce libečku, 1 l vody, 2 hrsti jarní kopřivy Postup […]
  • Kapky – básničkaKapky – básnička Sbírek básniček a obrázků, ze které pochází tato báseň vznikla shodou dobrých náhod především pro všechny nemocné cystickou fibrózou a jejich rodiny. Když kapky ševelí v […]
  • GideonGideon Svátek: 28.březen Domácí podoby: ? Původ: biblický Význam: ničitel Líbí se Vám toto jméno?
  • Jiřina, JorgaJiřina, Jorga Svátek: 15.únor Domácí podoby: Jiřinka, Jiřka, Jířa, Jirča, Jiruška Původ: řecký Význam: řecké slovo geórgos, které je označením pro „rolníka“ a „zemědělce“. V Německu se jméno […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.