diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Dýchací cvičení

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Probudíme–li se ráno v pokoji kde bylo celou noc otevřené okno, vstaneme a jdeme k němu. Pokud nebylo otevřené, otevřeme jej aspoň nyní. Ve stoje uděláme několik hlubokých nádechů a výdechů. Pak vdechujeme současně a pomalu vzpažujeme, vydechneme rychle a spouštíme paže dolů. Toto učiníme 10x. Poté cvičíme v lehu na posteli břišní dýchání. Nadechneme se, ale sledujeme břicho přiložením dlaní na břicho: při nádechu vykleneme břicho, při výdechu naopak stáhneme. Opakujeme 5x. Nacvičte si také hrudní dýchání. Dlaně dejte na dolní okraj hrudníku, vdechnete zdvižením hrudníku, vydechnete stlačením hrudníku dlaněmi. Dýchací cviky jsou důležité, protože potřebujeme nacvičit co nejdelší nádech při současném uvolnění břišní stěny.

Přečtěte si také:

  • Miminko poznává svět – 1. – 3. měsíceMiminko poznává svět – 1. – 3. měsíce Novorozenec prospí 18 – 20 hodin denně. Ve fázích bdění, kdy nespinká si zvyká na okolní svět. Spánek pro něj znamená ochranu před mnoha vjemy, které prozatím ještě nedokáže zpracovat. […]
  • Pórek ve stravě těhotné ženyPórek ve stravě těhotné ženy Příznivé vlivy pórku na lidské zdraví znali už lidé v Antickém římě. K jeho největším ctitelům patřil také neblaze proslulý císař Nero. Považoval se  za skvělého řečníka i pěvce a věřil, […]
  • PřebalováníPřebalování Aby se ztratilo co nejméně tepla, je třeba nechat nedonošené dítě v klidu. Rozbalujeme je a pohybujeme jím co nejméně. V prvních dnech kdy je největší nebezpečí, dítě nekoupeme. Také okolí […]
  • Čekáme děťátko –  2., aktualizované vydáníČekáme děťátko – 2., aktualizované vydání * Průběh těhotenství, porodu a šestinedělí * Správná životospráva * Cvičení a masáže * Jak pečovat o dítě * Vývoj řeči a pohybových schopností * Očkovací kalendář * […]
  • Těhotenský deníčekTěhotenský deníček Praktická a hezká knížka vás provede celým těhotenstvím. Pro každý týden v ní najdete dvojstranu s kalendářem a spoustou místa pro vaše osobní poznámky. K tomu vždy patří nejdůležitější […]
  • Co může poškodit zdravý vývoj ploduCo může poškodit zdravý vývoj plodu Kouření cigaret Cigaretový kouř obsahuje množství chemických látek, které poškozují lidské zdraví. Škodlivé látky procházejí do krve těhotné ženy i plodu. Rodí se pak novorozenci […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.