diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Dýchací cvičení

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Probudíme–li se ráno v pokoji kde bylo celou noc otevřené okno, vstaneme a jdeme k němu. Pokud nebylo otevřené, otevřeme jej aspoň nyní. Ve stoje uděláme několik hlubokých nádechů a výdechů. Pak vdechujeme současně a pomalu vzpažujeme, vydechneme rychle a spouštíme paže dolů. Toto učiníme 10x. Poté cvičíme v lehu na posteli břišní dýchání. Nadechneme se, ale sledujeme břicho přiložením dlaní na břicho: při nádechu vykleneme břicho, při výdechu naopak stáhneme. Opakujeme 5x. Nacvičte si také hrudní dýchání. Dlaně dejte na dolní okraj hrudníku, vdechnete zdvižením hrudníku, vydechnete stlačením hrudníku dlaněmi. Dýchací cviky jsou důležité, protože potřebujeme nacvičit co nejdelší nádech při současném uvolnění břišní stěny.

Přečtěte si také:

  • Říkadla a jednoduchá cvičeníŘíkadla a jednoduchá cvičení Přinášíme neocenitelnou pomůcku pro všechny rodiče a lektory, cvičící ve sportovních nebo mateřských centrech s dětmi od kojeneckého věku. Zábavná cvičení na gymnastickém míči, overballu, […]
  • BertaBerta Svátek: 23.září Domácí podoby: Bertička, Bertina, Beruška, Berinka Původ: německý Význam: skvělá, zářící Líbí se Vám toto jméno?
  • PavlínaPavlína Svátek: 31.srpen Domácí podoby: Pavlínka, Pavluška, Pavlička, Pavluše Původ: latinský Význam: malá; skromná, nepatrná Líbí se Vám toto jméno?
  • Začínáme s příkrmyZačínáme s příkrmy První nemléčné příkrmy se doporučují přidávat od 6. měsíce, resp. ne dříve než v 5. měsíci. Nezáleží ani tak na tom, je-li dítě plně kojené, nebo nikoliv, ale spíše na tom, jak prospívá. I […]
  • Otázky – ověření příznaků těhotenstvíOtázky – ověření příznaků těhotenství Otázky, se kterými se můžete setkat při vyšetření a ověření příznaků těhotenství. Byla Vaše poslední menstruace déle než před měsícem? Je Vaše menstruace pravidelná? Pociťujete […]
  • O nezvedených kůzlatech, František HrubínO nezvedených kůzlatech, František Hrubín Koza praví kůzlatům: "Budu dlouho mimo dům, buďte hodná, neperte se, vlk to všechno slyší v lese!" Máma z vrátek ještě není, už se perou o lupení: "Mé jé, mé, mé je, mé!" […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.