diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Dýchací cvičení

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Probudíme–li se ráno v pokoji kde bylo celou noc otevřené okno, vstaneme a jdeme k němu. Pokud nebylo otevřené, otevřeme jej aspoň nyní. Ve stoje uděláme několik hlubokých nádechů a výdechů. Pak vdechujeme současně a pomalu vzpažujeme, vydechneme rychle a spouštíme paže dolů. Toto učiníme 10x. Poté cvičíme v lehu na posteli břišní dýchání. Nadechneme se, ale sledujeme břicho přiložením dlaní na břicho: při nádechu vykleneme břicho, při výdechu naopak stáhneme. Opakujeme 5x. Nacvičte si také hrudní dýchání. Dlaně dejte na dolní okraj hrudníku, vdechnete zdvižením hrudníku, vydechnete stlačením hrudníku dlaněmi. Dýchací cviky jsou důležité, protože potřebujeme nacvičit co nejdelší nádech při současném uvolnění břišní stěny.

Přečtěte si také:

  • Vyhlášení výherců soutěže s magazínem MojeBříško.czVyhlášení výherců soutěže s magazínem MojeBříško.cz Soutěž skončila, blahopřejeme vylosovaným výhercům! Věřte, že je nám nesmírně líto, že vás nemohlo vyhrát více, přestože jste po tom velmi toužili, ale nebojte, brzy vás čekají další […]
  • Krtek a vánoceKrtek a vánoce Byla zima a zvířátka tvrdě spala ve svých teplých pelíšcích. Ale Krtek ne, ten běhal venku. Chtěl přichystat pro své kamarády z lesní stráňky báječné vánoční překvapení. Ale ukázalo se, že […]
  • Kolik spotřebuje plod denně?Kolik spotřebuje plod denně? Mnoho žen si myslí, že musí jíst hodně, aby plod dobře rostl a prospíval. Plod však potřebuje pouze výživnou hodnotu – čtvrt až půl litru mléka denně. Jen o tolik stačí denně zvýšit […]
  • Vejce plněná bylinkovým krémemVejce plněná bylinkovým krémem K Velikonocům rozhodně patří nejen sladké pokrmy jako je beránek a mazanec, ale také různé varianty pokrmů z vajec. Nám doma velice chutnají plněná vajíčka bylinkovým krémem. Nejen že si […]
  • JaroslavaJaroslava Svátek: 1.červenec Domácí podoby: Jarka, Jára, Jarča, Jaruna, Jaruška, Járinka, Jája, Slávka Původ: slovanský Význam: slavný silou, bujností, slavící jaro Líbí se Vám toto […]
  • K porodu bez obavK porodu bez obav Po přečtení knížky se porodu přestanete bát. Začnete se těšit... Příchod nového človíčka na svět je bezpochyby nádherný okamžik. Někdy však těhotenství a blížící se porod – jakkoli jsou […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.