diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Cvičení v těhotenství – Pilates

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

V Pilates se sloučily prvky klasického rehabilitačního cvičení a východních cvičebních systémů, jako jsou jóga, tai-chi nebo chi-kung. Její pohyby jsou podobné tai-chi a zároveň mnoho cviků vychází z jógy. Od obou technik se však Pilates liší svým zaměřením na „střed těla“ nebo tzv. „středovou sílu“ těla.

Ta vychází ze svalů, které vedou směrem z pánve k hrudnímu koši a bránic. Podílejí se na držení těla a zpevňují páteř a pánev.

Během těhotenství, v důsledku změn postavy a váhy, naše centrální část vyžaduje větší zpevnění. Posilování centrálního svalstva, příčných svalů břišních, pánevního dna a multifidu pomůže zmírnit nadměrný tlak na okolní klouby, svaly a kosti.

Pilates pro těhotné klade důraz na změny postavy, procvičování svalů a na tělesná cvičení jako přípravu na porod. Na rozdíl od ostatních cvičení, můžete začít v kterémkoli období těhotenství. Vše je samozřejmě nutné konzultovat s lékařem.

Přečtěte si také:

  • MelindaMelinda Svátek: 1.září Domácí podoby: Melinka, Meluška, Linda Původ: ? Význam: možná podle německého jména Ermelinda (štít z lipového dřeva); podobné i jménu Linda Líbí se Vám toto […]
  • Otázky kolem spánku dítěteOtázky kolem spánku dítěte Ještě než se vrátíte s děťátkem z porodnice domů, měli byste mít pro ně připravenou postýlku. Novorozence můžete pokládat i do kolébky nebo do proutěného košíku, například s kolečky, což […]
  • Český rok od jara do zimyČeský rok od jara do zimy Víte, jakou roli hrálo jmelí v životě starých Keltů? Co je to paškál? Co se dělá o družebné neděli? Kdy a proč se slavily svátky bláznů? Proč je Zelený čtvrtek zelený? Na tyto a další […]
  • Jsem těhotná? Aneb průvodní znaky těhotenstvíJsem těhotná? Aneb průvodní znaky těhotenství Během prvních týdnů po oplodnění si ženy obvykle ani neuvědomují ty obrovské změny, které se v jejich tělech odehrávají. V tomto článku vás chci seznámit s prvními příznaky těhotenství a […]
  • Těhotenství a porodTěhotenství a porod Praktický průvodce celým obdobím těhotenství od zkušené porodní asistentky! Kniha Těhotenství a porod je určena všem budoucím maminkám a jejich partnerům, kteří se chtějí zodpovědně […]
  • VlastislavVlastislav Svátek: 28.duben Domácí podoby: Vlasta, Vlastík, Vlastíček, Sláva Původ: slovanský Význam: slavný vlastí (majetkem, mocí, vládou) Líbí se Vám toto jméno?

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.