diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Cvičení v těhotenství – Pilates

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

V Pilates se sloučily prvky klasického rehabilitačního cvičení a východních cvičebních systémů, jako jsou jóga, tai-chi nebo chi-kung. Její pohyby jsou podobné tai-chi a zároveň mnoho cviků vychází z jógy. Od obou technik se však Pilates liší svým zaměřením na „střed těla“ nebo tzv. „středovou sílu“ těla.

Ta vychází ze svalů, které vedou směrem z pánve k hrudnímu koši a bránic. Podílejí se na držení těla a zpevňují páteř a pánev.

Během těhotenství, v důsledku změn postavy a váhy, naše centrální část vyžaduje větší zpevnění. Posilování centrálního svalstva, příčných svalů břišních, pánevního dna a multifidu pomůže zmírnit nadměrný tlak na okolní klouby, svaly a kosti.

Pilates pro těhotné klade důraz na změny postavy, procvičování svalů a na tělesná cvičení jako přípravu na porod. Na rozdíl od ostatních cvičení, můžete začít v kterémkoli období těhotenství. Vše je samozřejmě nutné konzultovat s lékařem.

Přečtěte si také:

  • Jahodník obecný (Fragaria vecsa L.)Jahodník obecný (Fragaria vecsa L.) Popis bylinky: Je to nízká vytrvalá léčivá rostlina, která má pilovitě zubaté lístečky, jež vyrůstají z podzemního oddenku společně s plazivými výhonky. Po odkvětu bílého květu se […]
  • Háčkování pro začátečníky – kurzHáčkování pro začátečníky – kurz Kdy: 16.05.2012, 10.00 h - 12.00 h Kde: Výtvarná dílna Loučka, Brno Dopolední kurz pro všechny zájemce o háčkování. Cena 150 Kč. Zdroj: http://www.familypoint.cz
  • První pohyby miminkaPrvní pohyby miminka Většina maminek vám potvrdí, že vnímat pohyby miminka je na celém těhotenství to nejkrásnější. I já se k těmto maminkám připojuji. To vzájemné propojení maminky a miminka, které vám dává […]
  • Čekáme druhé dítěČekáme druhé dítě Nedávno se mě do rukou dostala tato bezvadná kniha. Na trhu je mnoho publikací o těhotenství a mateřství, ale tato je jedinečná tím, že se zabývá problematikou druhého těhotenství. Sama […]
  • Spánek miminkaSpánek miminka Ještě než se vrátíte s děťátkem z porodnice domů, měli byste mít pro něj připravenou postýlku. Novorozence můžete pokládat i do kolébky nebo do proutěného košíku, například s kolečky, což […]
  • Důvody k obavámDůvody k obavám Nebuďte hned rozrušená kdykoli je dítě neklidné a mrzuté. Většina takových nevolností, kdy dítě pláče a naříká, je nevrlé, stahuje obličej je zaviněna střevnímu obtížemi, hlavně větry. To […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.