diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Gynegymnastika

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Tento název zdomácněl ve zdravotní tělesné výchově pro cvičení, které je zaměřené na ryze ženskou problematiku. Ta vyplývá z významného životního poslání žen – zachování rodu a mateřství.

Tomu se přizpůsobuje celé tělo ženy, jeho tvar, proporce i jednotlivé systémy a orgány. Na začátku jsou pohybové návyky a zkušenosti, které žena získává a které jí pomáhají zvládnout speciální cvičení pro porod. Cvičením a vhodnými pohybovými aktivitami se zlepšuje činnost nejen svalů a kloubů, ale i srdce, plic, ledvin atd.

Vhodně vybraný a dávkovaný pohyb má sám o sobě složku uklidňující i povzbuzující. Obě musíme podporovat. Relaxačním cvičením působíme lokálně a navodíme i celkovou relaxaci. Přiměřeně dávkovaný pohyb vytrvalostního charakteru podporuje vznik
tzv. endorfinů – látek , které vyvolávají radost, a štěstí.

Postup, výběr i metody je třeba přizpůsobit každé ženě individuálně a také etapám těhotenství.

Účinky gynegymnastiky

  • Správnému držení těla, zejména aby nedocházelo k zvýšenému bedernímu prohnutí s případnými bolestmi v kříži.
  • Pevnému a pružnému pánevnímu dnu, protože jeho pevnost zabraňuje poklesu dělohy a jeho pružnost usnadňuje porod i návrat do původního stavu.
  • Správné poloze pánve.
  • Pevnému břišnímu svalstvu a břišnímu lisu, které zabraňují povolení břišní stěny až rozestupu břišních svalů a vytvoření tzv. stryí.
  • Pevným prsním svalům, aby byly oporou prsům při zvětšujících se mléčných žlázách.
  • Správnému dýchání
  • Přiměřené pohyblivosti kyčelního kloubu a svalové rovnováze kolem něj.
  • Plosce nohy, která trpí vzrůstajícím zatížením.

Přečtěte si také:

  • Sexy s Xti v novém roce (třeba na Valentýna)Sexy s Xti v novém roce (třeba na Valentýna) Boty španělské značky Xti jsou jednoznačně TOP fashion záležitost. Stejně jako světoznámá modelka ruského původu Irina Shayk, která je tváří této značky. Tolik svůdných střevíčků, […]
  • Příliš staří na dítě?Příliš staří na dítě? Porodit dítě dlouho po třicítce a mnohdy až před čtyřicátými narozeninami není u nás v současnosti nic neobvyklého. Některé ženy odkládají mateřství co nejdéle, nouze není ani o tatínky po […]
  • Jak utišit miminko?Jak utišit miminko? Tolik ho milujete, a přitom byste ho nejraději přetrhla vejpůl. Nebo šoupla do balíku a odeslala na druhý konec světa. Všechno se ve vás při jeho křiku vaří, ale mrně za to nemůže a vy […]
  • Knížka Putování do Betléma ozdobila jednu sochu miminka na KampěKnížka Putování do Betléma ozdobila jednu sochu miminka na Kampě Na Pražské Kampě jsou od roku 2008 tři bronzové obří sousoší miminek na čtyřech končetinách od sochaře Davida Černého, které jsou nyní doplněny maketami knížek. Každé miminko má před sebou […]
  • Přileťte s dětmi osídlit jejich vlastní Dětskou planetuPřileťte s dětmi osídlit jejich vlastní Dětskou planetu Přileťte s dětmi osídlit jejich vlastní Dětskou planetu a objevte v ní městečko Hasbro! Již tradičně se na Výstavišti v pražských Holešovicích bude konat veletrh hraček, her a […]
  • HátaHáta Svátek: 14.říjen Domácí podoby: Hátička, Hátka, Haty, Hatuška Původ: řecký Význam: dobrá, laskavá Líbí se Vám toto jméno?

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.