diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Gynegymnastika

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Tento název zdomácněl ve zdravotní tělesné výchově pro cvičení, které je zaměřené na ryze ženskou problematiku. Ta vyplývá z významného životního poslání žen – zachování rodu a mateřství.

Tomu se přizpůsobuje celé tělo ženy, jeho tvar, proporce i jednotlivé systémy a orgány. Na začátku jsou pohybové návyky a zkušenosti, které žena získává a které jí pomáhají zvládnout speciální cvičení pro porod. Cvičením a vhodnými pohybovými aktivitami se zlepšuje činnost nejen svalů a kloubů, ale i srdce, plic, ledvin atd.

Vhodně vybraný a dávkovaný pohyb má sám o sobě složku uklidňující i povzbuzující. Obě musíme podporovat. Relaxačním cvičením působíme lokálně a navodíme i celkovou relaxaci. Přiměřeně dávkovaný pohyb vytrvalostního charakteru podporuje vznik
tzv. endorfinů – látek , které vyvolávají radost, a štěstí.

Postup, výběr i metody je třeba přizpůsobit každé ženě individuálně a také etapám těhotenství.

Účinky gynegymnastiky

  • Správnému držení těla, zejména aby nedocházelo k zvýšenému bedernímu prohnutí s případnými bolestmi v kříži.
  • Pevnému a pružnému pánevnímu dnu, protože jeho pevnost zabraňuje poklesu dělohy a jeho pružnost usnadňuje porod i návrat do původního stavu.
  • Správné poloze pánve.
  • Pevnému břišnímu svalstvu a břišnímu lisu, které zabraňují povolení břišní stěny až rozestupu břišních svalů a vytvoření tzv. stryí.
  • Pevným prsním svalům, aby byly oporou prsům při zvětšujících se mléčných žlázách.
  • Správnému dýchání
  • Přiměřené pohyblivosti kyčelního kloubu a svalové rovnováze kolem něj.
  • Plosce nohy, která trpí vzrůstajícím zatížením.

Přečtěte si také:

  • MojmírMojmír Svátek: 10.únor Domácí podoby: Mojek, Mojík, Moja, Mojmík, Míra Původ: slovanský Význam: je vykládán jako „můj mír“. Líbí se Vám toto jméno?
  • BohumírBohumír Svátek: 8.listopad Domácí podoby: Bohoušek, Bohun, Božek, Božík, Boža, Míra, Mirek Původ: slovanský Význam: mír Bohu Líbí se Vám toto jméno?
  • Když je dítě atopik – 1. částKdyž je dítě atopik – 1. část O tom, jaký je život s ekzematikem, by každá máma, která má doma neustále pofňukávající a drbající se díte, mohla vyprávět. Ví, co to je, když se jeho tělíčko pokryje ošklivými puchýřky, […]
  • ŠkytáníŠkytání Některé dítě po nakojení začne škytat. Někdy škytání začne úplně bez příčiny. Bývá to v prvém, druhém, i třetím měsíci. Škytání trvá až půl hodiny i déle, nedá se to obvyklými prostředky […]
  • Dárkové poukazy na kurz první pomoci KIDs pro širokou veřejnost Dárkové poukazy na kurz první pomoci KIDs pro širokou veřejnost Kurz první pomoci pro kojence a děti v hodnotě 550 Kč za cenu 350 Kč, sleva 36% U všech termínů je na výběr buď dopolední, nebo odpolední kurz (9,00 - 12,30 hodin nebo 13,30 - 17,00 […]
  • Není sinice jako sinice. Zkuste unikátní spirulinuNení sinice jako sinice. Zkuste unikátní spirulinu Spirulina je sinice žijící ve sladkých vodách s vysokým pH a vysokou koncentrací uhličitanů. Je považována za jeden z nutričně nejúplnějších potravinových doplňků. Právě proto se řadí mezi […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.