diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Gynegymnastika

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Tento název zdomácněl ve zdravotní tělesné výchově pro cvičení, které je zaměřené na ryze ženskou problematiku. Ta vyplývá z významného životního poslání žen – zachování rodu a mateřství.

Tomu se přizpůsobuje celé tělo ženy, jeho tvar, proporce i jednotlivé systémy a orgány. Na začátku jsou pohybové návyky a zkušenosti, které žena získává a které jí pomáhají zvládnout speciální cvičení pro porod. Cvičením a vhodnými pohybovými aktivitami se zlepšuje činnost nejen svalů a kloubů, ale i srdce, plic, ledvin atd.

Vhodně vybraný a dávkovaný pohyb má sám o sobě složku uklidňující i povzbuzující. Obě musíme podporovat. Relaxačním cvičením působíme lokálně a navodíme i celkovou relaxaci. Přiměřeně dávkovaný pohyb vytrvalostního charakteru podporuje vznik
tzv. endorfinů – látek , které vyvolávají radost, a štěstí.

Postup, výběr i metody je třeba přizpůsobit každé ženě individuálně a také etapám těhotenství.

Účinky gynegymnastiky

  • Správnému držení těla, zejména aby nedocházelo k zvýšenému bedernímu prohnutí s případnými bolestmi v kříži.
  • Pevnému a pružnému pánevnímu dnu, protože jeho pevnost zabraňuje poklesu dělohy a jeho pružnost usnadňuje porod i návrat do původního stavu.
  • Správné poloze pánve.
  • Pevnému břišnímu svalstvu a břišnímu lisu, které zabraňují povolení břišní stěny až rozestupu břišních svalů a vytvoření tzv. stryí.
  • Pevným prsním svalům, aby byly oporou prsům při zvětšujících se mléčných žlázách.
  • Správnému dýchání
  • Přiměřené pohyblivosti kyčelního kloubu a svalové rovnováze kolem něj.
  • Plosce nohy, která trpí vzrůstajícím zatížením.

Přečtěte si také:

  • Švestky v áleji a nebo na stoleŠvestky v áleji a nebo na stole S příchozím podzimním obdobím nastává sklizeň ovoce a v tomto období sklízíme například švestky. Švestky jsou zdrojem vitamínu B a jsou lepší než vitamíny v tabletách jako […]
  • Porod pomocí vakuumextrakce Porod pomocí vakuumextrakce První dokumentovaná zmínka o použití podtlaku při porodu hlavičky plodu pochází z roku 1706, ale za oficiálního autora myšlenky vakuumextrakce je považován Švéd Malmström, který si dal v […]
  • AidaAida Svátek: 2.únor Domácí podoby: Aidka, Aiduška, Ajka, Ida Původ: řecký Význam: nejasný význam; rozšířeno podle stejnojmenné opery Verdiho Líbí se Vám toto jméno?
  • Staňte se spoluautory Vánočního speciálu – pošlete receptStaňte se spoluautory Vánočního speciálu – pošlete recept Co je potřeba udělat k účasti v soutěži? 1. Staňte se fanouškem http://www.facebook.com/CasopisBabybook (http://www.facebook.com/CasopisBabybook?ref=hl) a […]
  • Parníkem do ZOO a zpětParníkem do ZOO a zpět Přemýšlíte, jak dětem zpestřit letní dny? Netradiční výpravu do pražské zoo můžete podniknout na palubě parníku a nemusíte se bát, že přitom zruinujete domácí rozpočet. Děti do 3 let si […]
  • Změny v těhotenství – Kardiovaskulární systémZměny v těhotenství – Kardiovaskulární systém Kardiovaskulární systém – s nárůstem objemu dělohy se srdce vysunuje kraniálně a doleva, rotuje kolem své podélné osy, tyto změny vyvolají mírné zvětšení srdce a vznik systolického […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.