diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Gynegymnastika

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Tento název zdomácněl ve zdravotní tělesné výchově pro cvičení, které je zaměřené na ryze ženskou problematiku. Ta vyplývá z významného životního poslání žen – zachování rodu a mateřství.

Tomu se přizpůsobuje celé tělo ženy, jeho tvar, proporce i jednotlivé systémy a orgány. Na začátku jsou pohybové návyky a zkušenosti, které žena získává a které jí pomáhají zvládnout speciální cvičení pro porod. Cvičením a vhodnými pohybovými aktivitami se zlepšuje činnost nejen svalů a kloubů, ale i srdce, plic, ledvin atd.

Vhodně vybraný a dávkovaný pohyb má sám o sobě složku uklidňující i povzbuzující. Obě musíme podporovat. Relaxačním cvičením působíme lokálně a navodíme i celkovou relaxaci. Přiměřeně dávkovaný pohyb vytrvalostního charakteru podporuje vznik
tzv. endorfinů – látek , které vyvolávají radost, a štěstí.

Postup, výběr i metody je třeba přizpůsobit každé ženě individuálně a také etapám těhotenství.

Účinky gynegymnastiky

  • Správnému držení těla, zejména aby nedocházelo k zvýšenému bedernímu prohnutí s případnými bolestmi v kříži.
  • Pevnému a pružnému pánevnímu dnu, protože jeho pevnost zabraňuje poklesu dělohy a jeho pružnost usnadňuje porod i návrat do původního stavu.
  • Správné poloze pánve.
  • Pevnému břišnímu svalstvu a břišnímu lisu, které zabraňují povolení břišní stěny až rozestupu břišních svalů a vytvoření tzv. stryí.
  • Pevným prsním svalům, aby byly oporou prsům při zvětšujících se mléčných žlázách.
  • Správnému dýchání
  • Přiměřené pohyblivosti kyčelního kloubu a svalové rovnováze kolem něj.
  • Plosce nohy, která trpí vzrůstajícím zatížením.

Přečtěte si také:

  • Problémy v těhotenství – 2.díl: ZvraceníProblémy v těhotenství – 2.díl: Zvracení Tyto stavy zvracivého pocitu jsou mnohdy vyvolávány špatnými intervaly mezi jednotlivými chody, ale i zápachem tabáku či parfému. Časté a intenzivní zvracení si vyžaduje lékařskou pomoc. […]
  • Těhotenský kalendář 37. týden Těhotenský kalendář 37. týden Vaše miminko Podívejte se, co se ve vývoji vašeho miminka stalo během minulého týdne. Jak rostu. "Tím, že každý den přibírám trochu na váze, se připravuji na svůj velký den." Vaše […]
  • Květákové placičkyKvětákové placičky Suroviny: 1 květák, 2 vejce,  6 lžic polohrubé mouky, sůl, olej na smažení Postup: Květák uvaříme v osolené vodě, dokud není poloměkký. Poté jej vyndámne a necháme vychladnout. […]
  • DenisaDenisa Svátek: 11.září Domácí podoby: Deniska, Denka, Denuška, Denina Původ: řecký Význam: bůh vína, božské dítě Líbí se Vám toto jméno?
  • Hrachová polévka se špenátemHrachová polévka se špenátem Suroviny: 250g hrachu, kousek celeru, sůl, 4 stroužky česneku, 2 lžíce kukuřičné mouky, mražený listový špenát, 1 lžičku sušené majoránky. Postup: Hrách si namočíme přes noc do studené […]
  • První okamžiky spoluPrvní okamžiky spolu Po příchodu z porodnice domů nastává mezi rodiči a dítětem období vzájemného seznamování. A to není tak samozřejmé, jak by se na první pohled mohlo zdát a jak to na první pohled […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.