diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Gynegymnastika

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Tento název zdomácněl ve zdravotní tělesné výchově pro cvičení, které je zaměřené na ryze ženskou problematiku. Ta vyplývá z významného životního poslání žen – zachování rodu a mateřství.

Tomu se přizpůsobuje celé tělo ženy, jeho tvar, proporce i jednotlivé systémy a orgány. Na začátku jsou pohybové návyky a zkušenosti, které žena získává a které jí pomáhají zvládnout speciální cvičení pro porod. Cvičením a vhodnými pohybovými aktivitami se zlepšuje činnost nejen svalů a kloubů, ale i srdce, plic, ledvin atd.

Vhodně vybraný a dávkovaný pohyb má sám o sobě složku uklidňující i povzbuzující. Obě musíme podporovat. Relaxačním cvičením působíme lokálně a navodíme i celkovou relaxaci. Přiměřeně dávkovaný pohyb vytrvalostního charakteru podporuje vznik
tzv. endorfinů – látek , které vyvolávají radost, a štěstí.

Postup, výběr i metody je třeba přizpůsobit každé ženě individuálně a také etapám těhotenství.

Účinky gynegymnastiky

  • Správnému držení těla, zejména aby nedocházelo k zvýšenému bedernímu prohnutí s případnými bolestmi v kříži.
  • Pevnému a pružnému pánevnímu dnu, protože jeho pevnost zabraňuje poklesu dělohy a jeho pružnost usnadňuje porod i návrat do původního stavu.
  • Správné poloze pánve.
  • Pevnému břišnímu svalstvu a břišnímu lisu, které zabraňují povolení břišní stěny až rozestupu břišních svalů a vytvoření tzv. stryí.
  • Pevným prsním svalům, aby byly oporou prsům při zvětšujících se mléčných žlázách.
  • Správnému dýchání
  • Přiměřené pohyblivosti kyčelního kloubu a svalové rovnováze kolem něj.
  • Plosce nohy, která trpí vzrůstajícím zatížením.

Přečtěte si také:

  • Před porodem v létěPřed porodem v létě Rodit v létě není pro nastávající maminky ideální. Bříško už je obrovské, horké dny se táhnou, po nocích se nedá spát. Utěšuje snad jen to, že díky letnímu termínu bude za rok vaše dítě […]
  • „Hola, hola, škola volá.“„Hola, hola, škola volá.“ Nový portál http://www.skolaci.com/hledá učitelky a učitele ZŠ. Zdarma získáte prostor - webové stránky pro vaši třídu. Komunikujte s kolegy a pomáhejme si. Díky vám, budou mít rodiče […]
  • Med pro zdraví i krásu nejen v těhotenstvíMed pro zdraví i krásu nejen v těhotenství Med je pro nás velice důležitá, hodnotná potravina. Med už používal otec medicíny - Hipokratés ke svým léčebným účelům. Med obsahuje jednoduché cukry, minerální látky a stopové prvky. […]
  • MilenaMilena Svátek: 24.leden Domácí podoby: Melenka, Miluška, Míla, Milka, Lenka Původ: slovanský Význam: milá, milovaná; také obdoba latinských jmen Amáta, Amanda Líbí se Vám toto […]
  • Těhotenské potížeTěhotenské potíže Žaludeční nevolnost - nejčastěji ráno, někdy však v jakoukoli dobu. Ve 4.měsíci těhotenství se žaludeční potíže většinou samy ztratí. Slabost a závrať se vyskytují pouze zřídka. […]
  • Automasáž při nevolnosti, pálení žáhy nebo stresu v těhotenstvíAutomasáž při nevolnosti, pálení žáhy nebo stresu v těhotenství Již jsme si zde povídali o automasáži chodidel, nyní se zaměříme na automasáž ostatních části těla, kdy automasáž lze využít v těhotenství, pokud trpíte nevolností nebo vás pálí […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.