diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Protahování pánevní oblasti

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Účinek při porodu: Snižuje nepříjemné pocity při porodu, je-li plod v poloze záhlavím k pánvi. Plodu to pomůže otočit se záhlavím dopředu.

Účinek v běžném životě: tlumí bolesti v dolní části zad. Zároveň posiluje břišní svaly a zlepšuje držení těla.

Jak se to dělá
I když můžete protahování pánve provádět v libovolné poloze, nejjednodušší je to na zádech. Po cvičení se nezapomeňte obrátit na bok, abyste neležela na zádech déle než několik minut. Ležení na zádech zvyšuje tlak na cévy v pánevní oblasti, což může snižovat přívod kyslíku a způsobovat malátnost.

  1. Položte se na záda s ohnutými koleny a chodidly na podlaze.
  2. Pánev přitahujte směrem k obličeji s napnutými břišními a hýžďovými svaly. Bedra se přitom nezvedají.
  3. Pánev protahujte směrem od obličeje a uvolněte svaly; záda jsou přitom lehce prohnutá.
  4. Kroky 2 a 3 opakujte desetkrát s pomalým protahováním.

Přečtěte si také:

  • Recept na výrobu domácího tvarohu podle kamarádky JanyRecept na výrobu domácího tvarohu podle kamarádky Jany Nedávno mě moje kamarádka vyprávěla, jak si doma dělá domácí tvaroh. Musím říci, že mě to opravdu nadchlo a říkala jsem si, že to určitě vyzkouším. Také už vás nebaví kupovat vaničku nebo […]
  • Hloh obecný (Crataegus oxyacantha L.)Hloh obecný (Crataegus oxyacantha L.) Popis byliny: Jedná se o keř drobnějšího vzrůstu, kde na jeho červenohnědých větvičkách vyrůstají trny a vejčité listy. Hloh kvete bíle a zdálky jej poznáte podle typické aromatické, […]
  • Jíme a pijeme při poroduJíme a pijeme při porodu Za časů našich babiček, ale možná i maminek se příjímání tekutin a potravy při porodu zakazovalo.  Dnes se díky nově odhaleným skutečnostem v oblasti medicíny nahlíží na tento jev zcela […]
  • Slzy, mlsy, únava … 2.částSlzy, mlsy, únava … 2.část Kdo za váš stav může. V první řadě partner, se kterým jste se rozhodla počít miminko a v těsném závěsu pak můžete jmenovat řadu těhotenských hormonů. Které to vlastně jsou. Svůj článek […]
  • Průvodce těhotenstvím – týden po týdnu: 36. týdenPrůvodce těhotenstvím – týden po týdnu: 36. týden Vývoj dělohy je ohromný. Její objem je přibližně patnáctkrát vyšší než v době před otěhotněním. Aby taky ne. Miminko rychle roste (jeho velikost nyní činí zhruba 46 cm, váha je asi 2800 […]
  • Co se jednou stane?Co se jednou stane? Jednou se však stane, že putující vajíčko se ve vejcovodu setká se spermiemi. Nejčilejší a nejzdatnější spermii se podaří proniknout obalem vajíčka. Vnikne dovnitř, spojí se s jádrem. […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.