diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Protahování pánevní oblasti

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Účinek při porodu: Snižuje nepříjemné pocity při porodu, je-li plod v poloze záhlavím k pánvi. Plodu to pomůže otočit se záhlavím dopředu.

Účinek v běžném životě: tlumí bolesti v dolní části zad. Zároveň posiluje břišní svaly a zlepšuje držení těla.

Jak se to dělá
I když můžete protahování pánve provádět v libovolné poloze, nejjednodušší je to na zádech. Po cvičení se nezapomeňte obrátit na bok, abyste neležela na zádech déle než několik minut. Ležení na zádech zvyšuje tlak na cévy v pánevní oblasti, což může snižovat přívod kyslíku a způsobovat malátnost.

  1. Položte se na záda s ohnutými koleny a chodidly na podlaze.
  2. Pánev přitahujte směrem k obličeji s napnutými břišními a hýžďovými svaly. Bedra se přitom nezvedají.
  3. Pánev protahujte směrem od obličeje a uvolněte svaly; záda jsou přitom lehce prohnutá.
  4. Kroky 2 a 3 opakujte desetkrát s pomalým protahováním.

Přečtěte si také:

  • Na cestě za dítětemNa cestě za dítětem Kniha poskytuje vyčerpávající a hlavně velmi osobní pohled na mentální, emocionální a somatické problémy spojené s nenaplňujícím se rodičovstvím. Cesta za dítětemje popsána téměř […]
  • Léčebné využití medu pro celou rodinuLéčebné využití medu pro celou rodinu Motto: V medu a v mléku nejvíce léku. Lidová moudrost Med byl vůbec prvním produktem, který lidé začali využívat. Byl od pradávna obecně velmi ceněnnou a uznávanou potravinou. […]
  • Hrajeme si s dětmi – MyškaHrajeme si s dětmi – Myška Jednoduchá škádlivka pro vaše děťátko. Myši, myši, myška, (Dítě položíme na záda) běžela do bříška. (Prsty běháme dítěti okolo pupíku) Zabloudila do světa, bloudí, […]
  • MirandaMiranda Svátek: 11.květen Domácí podoby: Miruška, Mirka, Miranka, Anda Původ: latinský Význam: úchvatná, obdivuhodná Líbí se Vám toto jméno?
  • OdetaOdeta Svátek: 20.duben Domácí podoby: Odetka, Oduška, Oda, Ota Původ: německý Význam: majetek, štěstí (francouzská zdrobnělina německého jména Oda) Líbí se Vám toto jméno?
  • Stahování a zavinutí dělohyStahování a zavinutí dělohy Brzy po narození dítěte se placenta začne oddělovat od děložní stěny a poté je vyloučena ven. Oblast, kde byla placenta připevněna, je jako otevřená rána, která se musí zahojit. Vaše tělo […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.