diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Relaxace pro těhotné

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Když jsme v “Jiném stavu” tak aniž bysme si připustily máme spousta psychisckych problému. Jedním ztakových problémů jsou ranní nevolnosti přes poruchy trávení až po vysoký nebo nízko tlak. Maminky proto potřebují odpočinek. pro mě byla otázka jestli si taková žena vůbec může odpočinout aniž by měla časovou ztrátu a zároveň nabrala novou energie? Dozvěděla jsem se od své maminky a příbuzných, že existuje spousta metod jak trávit volný čas a relaxovat, když jste těhotná. V prvé řadě je možné cvičení Joga. Ukáží nám jak správně držet tělo a naučí nás spát při plném vědomí a to si yslím osobně, že pro maminku je velmi dobré. Nabere tím spousty energie :-). Další krok pro spokojenou maminku je odpočinek. Musíte si vyčlenit alespoň chvíli odpočinku, jinak se ze všeho zhroutíte. Vezměte si to takto jíte, pijete, chodíte a odpočívate za dva. Naše tělíčko to nemůže zvládnout v takovém zápřahu. Doporučuju lehnout si alespoň hodinku denně s doprovodem relaxační hudby, když některá z vás neumí sama odpočívat můžete se natáhnout a vykládat si u toho s manželem. Tatínci určitě vyhoví a rádi si s vámi odpočinou a povykládají. Další rada odpočinku je

Koncentrace
Pro některé z nás bude jednodušší naplnit mysl konkrétní představou. Když se na ni soustředíte, odpoutáte pozornost od napjatého těla, tím je mimovolně uvolníte a pak spontánně přejdete do uvolnění vědomého. Relaxace tohoto druhu jsou zároveň i koncentračním cvičením. Tím, že se soustředíte na představu, která vás zaujme, vlastně shromáždíte všechnu svou energii do jediného bodu. V důsledku toho se rozplyne množství emočních, intelektuálních a tělesných vzruchů. Roztříštěná psychika se zharmonizuje a sjednotí.

Soustředit se můžete na vizuální představy – obrazy, např. na obraz květu, který ale vnímáte se všemi podrobnostmi. Nedovolte, aby ve vás vyvolal například vzpomínky na svatební kytici. Ve vaší mysli zůstane jen květ – obraz bez myšlenek a pocitů. Také si můžete vsugerovat určité tělesné pocity, které vnímáte jako skutečné.  A tohle mi prozradila moje máma a myslím si, že to není úplně špatná věc. Já to zkoušela a kdo znáte meditaci je to svým způsobem to samé. Vyzkoušejte a uvidíte 🙂

Přečtěte si také:

  • SlavojSlavoj Svátek: 7.červen Domácí podoby: Sláva, Slávek, Vojan, Slavojek Původ: slovanský Význam: slavný Líbí se Vám toto jméno?
  • Miminko poznává svět – 1. – 3. měsíceMiminko poznává svět – 1. – 3. měsíce Novorozenec prospí 18 – 20 hodin denně. Ve fázích bdění, kdy nespinká si zvyká na okolní svět. Spánek pro něj znamená ochranu před mnoha vjemy, které prozatím ještě nedokáže zpracovat. […]
  • Průvodce těhotenstvím – týden po týdnu: 28. týdenPrůvodce těhotenstvím – týden po týdnu: 28. týden Vstupujete do třetího trimestru, což s sebou přináší sice jisté problémy, ale především mnoho radostných událostí. Vaše váha stále vzrůstá, s čímž souvisí také celá řada komplikací. Kromě […]
  • Ptačí omalovánkyPtačí omalovánky Vybarvi si svého ptáčka! Kniha potěší všechny milovníky omalovánek, kteří obdivují opeřené tvory. Najdete v ní nádherné exotické pávy, papoušky a kolibříky, důvěrně známé sýkorky, kachny […]
  • Když prvorozenec žárlí na miminko!Když prvorozenec žárlí na miminko! Kde máte to zlatíčko? Ozývají se už z předsíně příchozí návštěvy. Hrnou se k postýlce a ani si nevšimnou prvorozeného dítěte, které v domnění, že nadšení patřilo jemu jen žárlivě kouká k […]
  • AgátaAgáta Svátek: 14.říjen Domácí podoby: Agátka, Aga, Agi, Aguška, Agička, Háta Původ: řecký Význam: laskavá; dobrá Líbí se Vám toto jméno?

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.