diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Relaxace pro těhotné

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Když jsme v “Jiném stavu” tak aniž bysme si připustily máme spousta psychisckych problému. Jedním ztakových problémů jsou ranní nevolnosti přes poruchy trávení až po vysoký nebo nízko tlak. Maminky proto potřebují odpočinek. pro mě byla otázka jestli si taková žena vůbec může odpočinout aniž by měla časovou ztrátu a zároveň nabrala novou energie? Dozvěděla jsem se od své maminky a příbuzných, že existuje spousta metod jak trávit volný čas a relaxovat, když jste těhotná. V prvé řadě je možné cvičení Joga. Ukáží nám jak správně držet tělo a naučí nás spát při plném vědomí a to si yslím osobně, že pro maminku je velmi dobré. Nabere tím spousty energie :-). Další krok pro spokojenou maminku je odpočinek. Musíte si vyčlenit alespoň chvíli odpočinku, jinak se ze všeho zhroutíte. Vezměte si to takto jíte, pijete, chodíte a odpočívate za dva. Naše tělíčko to nemůže zvládnout v takovém zápřahu. Doporučuju lehnout si alespoň hodinku denně s doprovodem relaxační hudby, když některá z vás neumí sama odpočívat můžete se natáhnout a vykládat si u toho s manželem. Tatínci určitě vyhoví a rádi si s vámi odpočinou a povykládají. Další rada odpočinku je

Koncentrace
Pro některé z nás bude jednodušší naplnit mysl konkrétní představou. Když se na ni soustředíte, odpoutáte pozornost od napjatého těla, tím je mimovolně uvolníte a pak spontánně přejdete do uvolnění vědomého. Relaxace tohoto druhu jsou zároveň i koncentračním cvičením. Tím, že se soustředíte na představu, která vás zaujme, vlastně shromáždíte všechnu svou energii do jediného bodu. V důsledku toho se rozplyne množství emočních, intelektuálních a tělesných vzruchů. Roztříštěná psychika se zharmonizuje a sjednotí.

Soustředit se můžete na vizuální představy – obrazy, např. na obraz květu, který ale vnímáte se všemi podrobnostmi. Nedovolte, aby ve vás vyvolal například vzpomínky na svatební kytici. Ve vaší mysli zůstane jen květ – obraz bez myšlenek a pocitů. Také si můžete vsugerovat určité tělesné pocity, které vnímáte jako skutečné.  A tohle mi prozradila moje máma a myslím si, že to není úplně špatná věc. Já to zkoušela a kdo znáte meditaci je to svým způsobem to samé. Vyzkoušejte a uvidíte 🙂

Přečtěte si také:

  • Citlivě na jemnou pokožku kojencůCitlivě na jemnou pokožku kojenců I v dospělosti se řada z nás potýká s různými typy ekzému a kožních komplikací, dětská pokožka je ještě mnohem citlivější a nepříjemnosti mohou způsobit i malá podráždění. Proto […]
  • Montessori Workshop Montessori Workshop We would like to invite you to a Montessori Workshop with an American Montessori Society consultant Erika Ohlhaver “Children Are Different Today” Where? International Montessori […]
  • Krevní skupinyKrevní skupiny Dědičný přenos podmiňují geny. Dítě dostane od každého rodiče jeden gen, tedy od obou rodičů má dva geny (1 mateřský a 1 otcovský). Jejich spojení vzniká nový genotyp, ten může být shodný […]
  • Vývoj nervové činnostiVývoj nervové činnosti Nervová soustava, s kterou dítě přišlo na svět, je základ, na němž je třeba budovat. Je schopna obrovského vývoje, ale také je možno ji zmrzačit nebo její rozvoj opožďovat i potlačit. To […]
  • Příběh o mateřství a životě s dvojčaty 2/12Příběh o mateřství a životě s dvojčaty 2/12 Venku sněží, jsou Tři králové a venku to vypadá jako v pohádce, já sedím ve své vyhřáté kanceláři, leckdo by namítl, že je tu velké horko, ale já teplíčko miluji, vyřizuji maily. Jsem […]
  • AretaAreta Svátek: 11.duben Domácí podoby: Aretka, Arka Původ: řecký Význam: podle řeckého boha Arese, dobrodinec Líbí se Vám toto jméno?

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.