diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Relaxace pro těhotné

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Když jsme v “Jiném stavu” tak aniž bysme si připustily máme spousta psychisckych problému. Jedním ztakových problémů jsou ranní nevolnosti přes poruchy trávení až po vysoký nebo nízko tlak. Maminky proto potřebují odpočinek. pro mě byla otázka jestli si taková žena vůbec může odpočinout aniž by měla časovou ztrátu a zároveň nabrala novou energie? Dozvěděla jsem se od své maminky a příbuzných, že existuje spousta metod jak trávit volný čas a relaxovat, když jste těhotná. V prvé řadě je možné cvičení Joga. Ukáží nám jak správně držet tělo a naučí nás spát při plném vědomí a to si yslím osobně, že pro maminku je velmi dobré. Nabere tím spousty energie :-). Další krok pro spokojenou maminku je odpočinek. Musíte si vyčlenit alespoň chvíli odpočinku, jinak se ze všeho zhroutíte. Vezměte si to takto jíte, pijete, chodíte a odpočívate za dva. Naše tělíčko to nemůže zvládnout v takovém zápřahu. Doporučuju lehnout si alespoň hodinku denně s doprovodem relaxační hudby, když některá z vás neumí sama odpočívat můžete se natáhnout a vykládat si u toho s manželem. Tatínci určitě vyhoví a rádi si s vámi odpočinou a povykládají. Další rada odpočinku je

Koncentrace
Pro některé z nás bude jednodušší naplnit mysl konkrétní představou. Když se na ni soustředíte, odpoutáte pozornost od napjatého těla, tím je mimovolně uvolníte a pak spontánně přejdete do uvolnění vědomého. Relaxace tohoto druhu jsou zároveň i koncentračním cvičením. Tím, že se soustředíte na představu, která vás zaujme, vlastně shromáždíte všechnu svou energii do jediného bodu. V důsledku toho se rozplyne množství emočních, intelektuálních a tělesných vzruchů. Roztříštěná psychika se zharmonizuje a sjednotí.

Soustředit se můžete na vizuální představy – obrazy, např. na obraz květu, který ale vnímáte se všemi podrobnostmi. Nedovolte, aby ve vás vyvolal například vzpomínky na svatební kytici. Ve vaší mysli zůstane jen květ – obraz bez myšlenek a pocitů. Také si můžete vsugerovat určité tělesné pocity, které vnímáte jako skutečné.  A tohle mi prozradila moje máma a myslím si, že to není úplně špatná věc. Já to zkoušela a kdo znáte meditaci je to svým způsobem to samé. Vyzkoušejte a uvidíte 🙂

Přečtěte si také:

  • Exém aneb jak ulehčit kůžičceExém aneb jak ulehčit kůžičce Mezi jednu z nejhorších věcí patří, když našemu miminku něco schází a my mu nemůžeme pomoci. V dnešní době je exém velmi rozšířenou záležitostí. Jakmile se něco takového přihodí, okamžitě […]
  • Císařský řez jako módní záležitost?Císařský řez jako módní záležitost? Přáním snad každé těhotné ženy je porodit snadno, přirozeně a hlavně se dočkat zdravého miminka. Zdaleka ne vždycky ale všechno jde ideálně a těhotenství může skončit císařským řezem, ať […]
  • Těhotenský kalendář 23. týden Těhotenský kalendář 23. týden Vaše miminko Podívejte se, co se ve vývoji vašeho miminka stalo během minulého týdne. Čas na pohádku. " Mým oblíbeným zvukem je nyní maminčin hlas, která na mě mluví nebo mi zpívá." […]
  • Hurá na pískovištěHurá na pískoviště Jaro je ideálním obdobím, kdy se s dětmi vypravujete ven na procházky na dětská hřiště a pískoviště. Děti si na pískovišti rozvíjí svou motoriku, potkávají se se svými vrstevníky, budují […]
  • Udělejte si na mateřské zkrášlující proceduru z domácích surovinUdělejte si na mateřské zkrášlující proceduru z domácích surovin I v zimě můžete o sebe pečovat, abyste byla stále krásná, i když jste na mateřské. Nemusíte používat drahé krémy, ostatně z mateřské vám na ně nemusí ani zbýt peníze. Stačí se podívat do […]
  • MarcelMarcel Svátek: 12.říjen Domácí podoby: Marcelek, Marek, Macek Původ: latinský Význam: malý bojovník Líbí se Vám toto jméno?

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.