diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Výživa v těhotenství – Ovoce a zelenina

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Jsou potraviny rostlinného původu. V syrovém stavu obsahují vysoké zastoupení vody 70-96% své celkové hmotnosti. Zbytek jejich hmotnosti tvoří převážně sacharidy. V průměru je jejich energetická hodnota kolem 120-280 kJ/100 g. Obsahují vysoké zastoupení vlákniny potravy, vitamínů – zejména vitamínu C, dále kyselinu listovou, karotenoidy, flavonoidy a další fytoprotektivní a minerální látky.

Češi obecně vykazují nízkou konzumaci zeleniny a ovoce. Přičemž podle doporučení SZO by bylo třeba v dospělém věku jíst 400-500 g zeleniny a ovoce denně, zejména s ohledem na prevenci nádorových a srdečních-cévních (kardiovaskulárních) chorob. Vzhledem ke svému nutričnímu obsahu jsou velmi důležité i během těhotenství.

Přečtěte si také:

  • Když těhotenství začínáKdyž těhotenství začíná Těhotná žena dostává formou rad mnohé pokyny a zákazy, které by měly změnit její obvyklý životní styl. Je nabádána, aby vedla nesobecký a zdravý život, nekontaminovaný sexem, cigaretami, […]
  • KoupáníKoupání Nedonošené dítě smíme koupat teprve tehdy, až to lékař dovolí. Teplota v místnosti musí být 28 až 30 °C, teplota koupele 37°C. použijeme jen toaletní mýdla. Do té doby dítě omýváme olejem. […]
  • Devátý měsíc životaDevátý měsíc života Nyní je již dítě schopno vyjádřit svůj strach, zlost, smutek nebo jiné pocity, a od svých nejbližších  očekává odezvu. Když se jí nedočká, zkouší to znovu, když neuspěje, je […]
  • Kdy krmit dítě?Kdy krmit dítě? Zdravá miminka mají od narození vyvinutý "šestý smysl" na to, kolik jídla potřebují a v případě, že přestanou mít hlad, přestanou také sát mléko. Nepravidelné kojení má velkou výhodu v […]
  • BožidaraBožidara Svátek: 11.ledna Domácí podoby: Božka, Božidarka, Darka, Darina Původ: slovanský Význam: Vykládá se jako „dar boží, bohem dán“. Líbí se Vám toto jméno?
  • Kakaová buchta bez vajec a mlékaKakaová buchta bez vajec a mléka Suroviny: 1,5 hrnku polohrubé mouky, 0,75 hrnku krystalového cukru, 1 vanilkový cukr, 1 lžička prášku do pečiva, špetka soli, 1 lžička instantní kávy, 3 lžíce kakaa, 1 lžička octa, 6 lžic […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.