diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Výživa v těhotenství – Vláknina

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Rozpustná vláknina (pektiny)

Rozpustná vlákni ovlivňuje hladinu cukru v krvi a některé druhy vlákniny (například ovesné beta-glukany) i hladinu krevního cholesterolu. Rozpustná vláknina zvětšuje svůj objem a vytváří v žaludku viskózní roztok, který zpomaluje jeho vyprázdnění a prodlužuje tak pocit nasycení. Zdrojem rozpustné vlákniny je ovoce a zelenina, částečně obiloviny. V obilovinách se vyskytuje zároveň rozpustná i nerozpustná složka vlákniny.

Nerozpustná vláknina (celulóza a lignin)

Nedostatek tohoto typu vlákniny je jedním z faktorů, které podporují vznik zácpy. Nerozpustná vláknina zlepšuje střevní peristaltiku, protože urychluje průchod tráveniny zažívacím systémem. Naprosto nutnou podmínkou je však dodržení pitného režimu, jedině tak může vláknina ať už z potravy nebo doplňků plnit svoji roli. Zdrojem nerozpustné vlákniny může být celozrnné pečivo, müsly, rýže natural, celozrnné těstoviny, luštěniny. Velmi vysoký obsah vlákniny má lněné semínko nebo pšeničné klíčky (lze je přidávat do mnoha pokrmů). Těhotenský hormon progesteron zpomaluje činnost střev a zadržuje v organismu vodu. Proto těhotné ženy často trpí zácpou. Důležité tedy pro ně je dodávat tělu dostatek nerozpustné vlákniny, která zlepšuje střevní peristaltiku.

Přečtěte si také:

  • Stres, strach a zklamání k Vánocům také patří – 1.částStres, strach a zklamání k Vánocům také patří – 1.část Nemysleme si, že jenom my dospělí se před svátky a během nich stresujeme. V psychické nepohodě se ocitají i děti. Jejich obavy a úzkosti se mohou projevit i formou nemoci. Ne všechno […]
  • Marieta, MariettaMarieta, Marietta Svátek: 12.září Domácí podoby: Marietka, Marie, Marita Původ: hebrejský (biblické jméno) Význam: románská zdrobnělina Marie Líbí se Vám toto jméno?
  • Sledujte váhu dítěteSledujte váhu dítěte Když nemáte doma váhu, dozvíte se při pravidelných návštěvách poradny, o kolik dítě přibralo. Váhová křivka stoupá klidně, bez velkých výskoků a schodů. Týdně přibývá dítě asi o 180 – 200 […]
  • MirandaMiranda Svátek: 11.květen Domácí podoby: Miruška, Mirka, Miranka, Anda Původ: latinský Význam: úchvatná, obdivuhodná Líbí se Vám toto jméno?
  • Konzervujeme po celý rokKonzervujeme po celý rok Konzervování potravin, ať už je to zavařování ovoce a zeleniny, nakládání hub do oleje či uzení masa, neztratilo ani v době supermarketů nic ze svého kouzla. Naopak! Úrodu z naší zahrádky […]
  • Průvodce těhotenstvím – týden po týdnu: 12. týdenPrůvodce těhotenstvím – týden po týdnu: 12. týden Velkou novinkou tohoto týdne je to, že reflexy dítěte jsou stále více zdokonalovány. Je to dáno vzrůstajícím počtem nervových buněk a zejména pak neurologických spojení, označovaných jako […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.