diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Výživa v těhotenství – Vláknina

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Rozpustná vláknina (pektiny)

Rozpustná vlákni ovlivňuje hladinu cukru v krvi a některé druhy vlákniny (například ovesné beta-glukany) i hladinu krevního cholesterolu. Rozpustná vláknina zvětšuje svůj objem a vytváří v žaludku viskózní roztok, který zpomaluje jeho vyprázdnění a prodlužuje tak pocit nasycení. Zdrojem rozpustné vlákniny je ovoce a zelenina, částečně obiloviny. V obilovinách se vyskytuje zároveň rozpustná i nerozpustná složka vlákniny.

Nerozpustná vláknina (celulóza a lignin)

Nedostatek tohoto typu vlákniny je jedním z faktorů, které podporují vznik zácpy. Nerozpustná vláknina zlepšuje střevní peristaltiku, protože urychluje průchod tráveniny zažívacím systémem. Naprosto nutnou podmínkou je však dodržení pitného režimu, jedině tak může vláknina ať už z potravy nebo doplňků plnit svoji roli. Zdrojem nerozpustné vlákniny může být celozrnné pečivo, müsly, rýže natural, celozrnné těstoviny, luštěniny. Velmi vysoký obsah vlákniny má lněné semínko nebo pšeničné klíčky (lze je přidávat do mnoha pokrmů). Těhotenský hormon progesteron zpomaluje činnost střev a zadržuje v organismu vodu. Proto těhotné ženy často trpí zácpou. Důležité tedy pro ně je dodávat tělu dostatek nerozpustné vlákniny, která zlepšuje střevní peristaltiku.

Přečtěte si také:

  • RodanRodan Svátek: 21.prosinec Domácí podoby: Rodanek, Rodek Původ: slovanský Význam: rodný Líbí se Vám toto jméno?
  • Vydejte se s LEGO DUPLO za dobrodružstvím na staveniště!Vydejte se s LEGO DUPLO za dobrodružstvím na staveniště! Na stavbě Pšššt! Slyšíte ten zvuk? To se na staveništi určitě děje něco úžasného. Zatím je to místo plné prachu a sutě. To se ale brzy změní díky strojům, které právě dorazily na […]
  • Plané neštovicePlané neštovice Plané neštovice jsou virové infekční onemocnění,  typické pro dětský věk. Virus se přenáší kapénkami při přímém kontaktu s nemocným a charakteristickým projevem této infekce je […]
  • Káva v těhotenstvíKáva v těhotenství Každou chvíli probíhají studie, zda pít kávu v těhotenství či ne. Pokaždé se objeví jiný výsledek. V každém případě je doporučováno čím méně kávy, tím lépe. Nedoporučuje se vypít více než […]
  • MarekMarek Svátek: 25.duben Domácí podoby: Mareček, Mark, Marouš, Mařík Původ: latinský Význam: bojovník, bojovný, zasvěcený bohu Martovi Líbí se Vám toto jméno?
  • Co vám ztěžuje kojeníCo vám ztěžuje kojení Problémem při kojení, který brání dítěti v pití, jsou vpáčené bradavky, které nemůže dobře uchopit. Již v průběhu těhotenství lékař bradavky prohlédne a pokud jsou vpáčené, doporučí […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.