diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Výživa v těhotenství – Vláknina

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Rozpustná vláknina (pektiny)

Rozpustná vlákni ovlivňuje hladinu cukru v krvi a některé druhy vlákniny (například ovesné beta-glukany) i hladinu krevního cholesterolu. Rozpustná vláknina zvětšuje svůj objem a vytváří v žaludku viskózní roztok, který zpomaluje jeho vyprázdnění a prodlužuje tak pocit nasycení. Zdrojem rozpustné vlákniny je ovoce a zelenina, částečně obiloviny. V obilovinách se vyskytuje zároveň rozpustná i nerozpustná složka vlákniny.

Nerozpustná vláknina (celulóza a lignin)

Nedostatek tohoto typu vlákniny je jedním z faktorů, které podporují vznik zácpy. Nerozpustná vláknina zlepšuje střevní peristaltiku, protože urychluje průchod tráveniny zažívacím systémem. Naprosto nutnou podmínkou je však dodržení pitného režimu, jedině tak může vláknina ať už z potravy nebo doplňků plnit svoji roli. Zdrojem nerozpustné vlákniny může být celozrnné pečivo, müsly, rýže natural, celozrnné těstoviny, luštěniny. Velmi vysoký obsah vlákniny má lněné semínko nebo pšeničné klíčky (lze je přidávat do mnoha pokrmů). Těhotenský hormon progesteron zpomaluje činnost střev a zadržuje v organismu vodu. Proto těhotné ženy často trpí zácpou. Důležité tedy pro ně je dodávat tělu dostatek nerozpustné vlákniny, která zlepšuje střevní peristaltiku.

Přečtěte si také:

  • Laktační psychózaLaktační psychóza V dnešní době je často slyšet a v některých případech i vidět pojem laktační psychóza. Ptáte se co to vlastně je? Jedná se o velmi vážnou duševní poruchu, někdy se jí také říká poporodní […]
  • Ochrana hlavy a zrakuOchrana hlavy a zraku Když je slunce příliš prudké, jak tomu bývá v létě, musíme dětskou hlavičku chránit. Sluneční paprsky by mohly zavinit úpal. Dostatečnou ochranou je čepička nebo klobouk. Nejlépe bílé nebo […]
  • Jedenáctý měsíc životaJedenáctý měsíc života Čas rychle letí a než se nadějete budete shánět dort s jednou svíčkou. Z miminka, které jen leželo a spinkalo, se stal malý človíček, který má velikou představivost a snaží se všechno […]
  • Víte co je strollering?Víte co je strollering? Už jste někdy slyšeli pojem strollering? Máte doma miminko? Chcete svou mateřskou dovolenou prožít aktivně cvičením? Přemýšlíte, jak by bylo možné při mateřské dovolené pracovat? Práce při […]
  • TOP 10 největších chyb s látkovými plenkamiTOP 10 největších chyb s látkovými plenkami Podcenění celkového počtu potřebných plenek Dostatek plen je základ pohodlného látkování. My, na Látkovky.cz, obecně doporučujeme určit počet plen podle intervalu praní – který je […]
  • Biolampa pomáhá ke zdravíBiolampa pomáhá ke zdraví Biolampu můžeme použít jak při zánětlivých onemocnění, tak i při bolestech. Biolampa urychluje léčbu, tlumí bolest, regeneruje tkáň a posiluje imunitní systém. Díky biolampě je možné […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.