diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Výživa v těhotenství – Železo

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Železo: deficit železa je zjišťován u striktních vegetariánů, ale i u žen, které jsou na dlouhodobých redukčních dietách. Nedostatek železa způsobuje anémii, únavu, poruchy imunitních a mentálních funkcí. Nadbytek železa také není příznivý, ve svém důsledku zvyšuje pravděpodobnost vzniku srdečně-cévních a onkologických onemocnění (hrozí ale jen při předávkování výživovými doplňky). Dobrým zdrojem dostupného železa pro organismus je maso (hlavně hovězí a rybí), kuřecí játra a vejce. Vstřebatelnost železa z rostlinných zdrojů (špenát, rýže, čočka, brambory, rajčata) je menší, ale zlepšuje ji vitamín C (to je důležité zejména u vegetariánů). V těhotenství je pak železo důležité pro krvetvorbu jak matky (téměř dvojnásobek krevního objemu), tak plodu (tvorba nové krve).

Přečtěte si také:

  • Diskuzní fóra pro těhulky a maminkyDiskuzní fóra pro těhulky a maminky Čekáte své první miminko a nemůžete chodit ze zdravotních důvodů do práce? Manžel odjede ráno do zaměstnání a vy máte spousty času. Jak tento čas efektivně využít? To je zajímavá otázka. […]
  • Včelí medvídci od jara do zimyVčelí medvídci od jara do zimy Rozpustilá knížka, která volně navazuje na Příhody včelích medvídků. Přináší krátké veselé příběhy o Brumdovi a Čmeldovi, Pučmeloudovi a ostatních postavičkách ze světa broučků, které jsou […]
  • Velká kuchařka pro diabetikyVelká kuchařka pro diabetiky Moderní diabetická dieta představuje vyvážený, pestrý a velice chutný způsob stravování, který dovede přihlížet i k osobním zálibám a preferencím. Je to dokonce natolik zdravý způsob […]
  • LauraLaura Svátek: 1.červen Domácí podoby: Laurinka, Laurka, Lauřička, Lara Původ: z latinského slova pro „vavřín“ – laurus Význam: být vavřín,vavřínové dřevo, přeneseně také vítěz a […]
  • Ovesné sušenky s ovocemOvesné sušenky s ovocem Nastávající maminky. Chcete zdravě mlsat, připravte si tyto ovesné sušenky.  24 sušenek o průměru 5 cm Suroviny: tuk na potření plechu 10 vypeckovaných datlí 6 lžic koncentrátu ovocné […]
  • Knížka mého života, Mých prvních pět letKnížka mého života, Mých prvních pět let Čekáte miminko a přemýšlíte, jaký dárek byste rádi dostali pro své dítko nebo máte někoho v rodině, kdo očekává přírůstek do rodiny a nevíte, čím ho obdarovat? Knížka mého života, mých […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.