diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Cvičení v těhotenství – Pilates

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

V Pilates se sloučily prvky klasického rehabilitačního cvičení a východních cvičebních systémů, jako jsou jóga, tai-chi nebo chi-kung. Její pohyby jsou podobné tai-chi a zároveň mnoho cviků vychází z jógy. Od obou technik se však Pilates liší svým zaměřením na „střed těla“ nebo tzv. „středovou sílu“ těla.

Ta vychází ze svalů, které vedou směrem z pánve k hrudnímu koši a bránic. Podílejí se na držení těla a zpevňují páteř a pánev.

Během těhotenství, v důsledku změn postavy a váhy, naše centrální část vyžaduje větší zpevnění. Posilování centrálního svalstva, příčných svalů břišních, pánevního dna a multifidu pomůže zmírnit nadměrný tlak na okolní klouby, svaly a kosti.

Pilates pro těhotné klade důraz na změny postavy, procvičování svalů a na tělesná cvičení jako přípravu na porod. Na rozdíl od ostatních cvičení, můžete začít v kterémkoli období těhotenství. Vše je samozřejmě nutné konzultovat s lékařem.

Přečtěte si také:

  • Pilates pro těhotnéPilates pro těhotné Metoda Pilates je pojmenována po svém zakladateli, Josephu H. Pilatesovi. Ve 20. letech 20.století vytvořil sestavu, která obsahovala 34 cviků. Cvičení probíhají buď na nářadí, nebo bez […]
  • Co je Pilates?Co je Pilates? "PILATES" je relaxační cvičení, které pomůže ženě v průběhu celého těhotenství ulevit od bolesti zad, zpevní svaly pánevního dna, prospěje psychice a relaxaci a připraví ženu na […]
  • Cvičení na břišní lisCvičení na břišní lis Břišní lis cvičíme jen do konce sedmého měsíce, aby se zbytečně neprotahovaly přímé břišní svaly. V lehu na zádech: Zdvihněte jednu nohu skrčenou v koleně, zvednutou napněte. Totéž s […]
  • GynegymnastikaGynegymnastika Tento název zdomácněl ve zdravotní tělesné výchově pro cvičení, které je zaměřené na ryze ženskou problematiku. Ta vyplývá z významného životního poslání žen – zachování rodu a […]
  • Pilates pro těhotnéPilates pro těhotné Těhotenství patří určitě mezi nejkrásnější období v životě ženy. Jedná se ale o období, kdy organismus těhotné ženy se musí přizpůsobit zvětšujícímu se plodu a celkově fyzickým, ale i […]
  • Pohyb a těhotenství? Jde to dohromady!Pohyb a těhotenství? Jde to dohromady! Někteří lidé si těhotnou ženu představí nejspíše ze všeho jako znavenou osobu odpočívající na kanapi, která se s vypětím sil dokolébá maximálně do koupelny. Nastávající maminky se přitom […]

Napsat komentář

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.