diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Cvičení

MojeBříško.cz – těhotenství, porod, péče o dítě | Magazín o těhotenství, mateřství

Zdravá těhotná žena se má udržovat v dobrém tělesném i duševním stavu pravidelnou prácí a cvičením. Dobré cvičení je chůze na čerstvém vzduchu procházky, turistika. Dvě hodiny chůze denně, je rozumný průměr pro těhotnou. V pozdním těhotenství se však délka chůze upraví, podle toho jak se těhotná cítí. Zdravá je také práce na zahradě i lehká domácí práce. Tím se ovšem nemyslí práce s motykou a rýčem nošení těžkých konví košů a pytlů. Žena v domácnosti si musí najít správný čas na cvičení, neboť práce v domácnosti není vždy správným cvičením pro tělo. Koná se často v nesprávném držení těla. Především proto že držení těla při práci je často nesprávné, také se uvolňuje břišní stěna a prohýbá se bederní páteř. Tím se svaly někdy křečovitě napínají, bolí a žena se cítí unavená. Tomuto předejdeme správným cvičením. Usnadní nám těhotenství, připraví k porodu a pomůže k rychlejšímu zotavení.

Přečtěte si také:

  • Jak nacvičíme uvolněníJak nacvičíme uvolnění Ležíme na zádech, napneme paže do vzpažení, napneme celé tělo až do konečků prstů a z toho dokonale uvolníme všechny svaly a klouby do úplného ochabnutí. Také můžeme cvičit uvolnění vleže […]
  • Jsem podruhé těhotná. Je to stejné nebo naopak jiné?   Jsem podruhé těhotná. Je to stejné nebo naopak jiné? Bylo vaše první těhotenství pohodové nebo jste si naopak užila mnoho komplikací? Těhotenství představuje stejný sled událostí, od pozitivního testu, prvního ultrazvuku, prvních pobybů […]
  • Jsem těhotná. Jak sem mám chovat?Jsem těhotná. Jak sem mám chovat? Těhotenství představuje pro každou ženu řadu změn, které ne každá vnímáme stejně. Není to nemoc, ale pouze jiný stav. Možná už dlouho se s partnerem snažíte počít miminko a konečně se Vám […]
  • Nový speciál pro maminkyNový speciál pro maminky Plánujete miminko nebo jste již v očekávání? Chcete se o svém požehnaném stavu co nejvíce dozvědět a nevíte kde tyto informace hledat? Redakce internetového magazínu www.MojeBrisko.cz pro […]
  • Zuby a předčasný porod?Zuby a předčasný porod? Díky hormonálním změnám sliznice v ústech otéká, dásně jsou citlivé a krvácejí. I když jste dříve byla zvyklá na kartáček s tvrdými "štětinami", zainvestujte do toho s měkkými. Pomoci by […]
  • Svoboda pohybu – 1.částSvoboda pohybu – 1.část Pro hezčí postavu po porodu potřebuje každá žena v dnešní době již minimum posilovacích strojů a činek, než si myslí. Ke zlepšení a vytvarovaní postavy postačí dvě plastové lahve naplněné […]

Napsat komentář

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.