Cvičení


Těhotenské plavání – příprava k porodu ve vodním prostředí

Těhotenské plavání a cvičení ve vodě je vynikající fyzickou přípravou na porod. Je velmi užitečné pro vaše svaly a plíce.

  • posiluje prsní svaly. Posilováním prsních svalů se podporuje laktace.
  • uvolňuje zádové svaly.Při rostoucí děloze dochází k nepřirozenému prohýbání páteře, zádové svaly se natahují a způsobují bolest.
  • uvolňuje kyčelní klouby a třísla. Pomalé rozevírání a zavírání stehen je ve vodním prostředí bezbolestné oproti  tomuto cvičení na suchu.
  • zlepšuje kapacitu plic.

Celý článek »

Usni, že mi usni! (aneb jak uspat miminko bez pláče?)

Ač své miminko třeba teprve plánujete nebo netrpělivě očekáváte, pravděpodobně už jste o TOM slyšeli. Pokud již alespoň jedno miminko máte, pak jste TO bezesporu alespoň jednou zažili. A pokud máte již děti odrostlejší, asi si na TO vzpomenete. Na TO, že miminka (a malé děti obecně) velmi často odmítají spinkat, když by se spinkat mělo (nebo by to aspoň máma nutně potřebovala).

sleeping-888538_1280

Pravda, některé děti spánek odmítají více a častěji (budí se z různých důvodů i několikrát za noc anebo přes den skoro nespí), některé děti zase více spí (pokud je to váš případ, doporučuji nemluvit o tom před matkami nespavců;). Tak či tak, neznám ve svém okolí matku, která by si alespoň jednou během prvních ca. 3 let života svého dítěte nestěžovala na to, že „se už několik nocí nespala“, „cítí se víc mrtvá, než živá“, „za hodinu souvislého spánku by dala cokoliv“ a začíná být nebezpečná pro své okolí.

Důvodů, proč dítě nechce usnout, když by podle vás mělo, může být nepřeberné množství. Rostou mu zuby, má hlad nebo žízeň nebo obojí, je přehlcené vjemy z uplynulého dne, není dost unavené, je příliš unavené, něco ho bolí, něco na něj „leze“, bojí se tmy, nechce být samo atd.
Celý článek »

Nácvik tlačení a dýchání v těhotenství

tehotenstviJste už nějaký ten týden těhotná, bříško se Vám krásně zvětšuje, ale s tím přichází i zhoršené dýchání. Je vhodné, abyste se naučila správně dýchat  a usnadnila tak průběh porodu.

Zadržování vzduchu v plících

Až se přiblíží doba, kdy vás ode dne očekávaného dnu porodu budou dělit jen čtyři týdny, nacvičte si zadržování dechu v plících a tlačení. Usnadníte si tím průběh porodu. Důkladně se rozdýchejte, proveďte hluboký nádech a výdech, opakujte to dvakrát za sebou. Při třetím hlubokém nádechu zadržte vzduch v plících. Nejdříve na dobu 20 sekund, další den na 25 sekund, další den až na 30 sekund. Zadržování dechu nacvičujte vleže. Celý článek »

Cestování v těhotenství

Cestování patří neodmyslitelně k našemu běžnému životu. Cestujeme do práce, na nákup, za zábavou. Jen malá část z nás má možnost tyto cesty absolvovat pěšky či na kole. Na začátku těhotenství je řada žen, které trpí nevolností, zvracením, zvýšenou únavou. Cestovat je proto pro ně velice nepříjemné. Žena by se především měla cítit příjemně a pohodlně. Dlouhé cestování, v horku, s velkými otřesy, mohou způsobit zdravotní komplikace.

Plánujete – li delší pracovní cestu nebo dovolenou, poraďte se se svým gynekologem, který vás vyšetří a cestu vám doporučí nebo ne. Není třeba se obávat a pro jistotu odmítat veškeré cestování. Celý článek »

Aquapark Vodní ráj v Jihlavě

Aquapark Vodní ráj v Jihlavě umožňuje celoroční koupání na Vysočině. Koupat se a plavat můžete v krytých bazénech aquaparku – koupání v rekreačním bazénu se spoustou vodních atrakcí, koupání pro děti umožňuje brouzdaliště, relaxovat můžete ve vířivce a celoročně plavat ve venkovním bazénu s teplou vodou. V kryté části aquaparku v Jihlavě je navíc ještě klasická sauna, parní lázeň a odpočinková zóna.

Venkovní areál jihlavského aquaparku je rozlohou vodní plochy ke koupání největší na Vysočině. Najdete zde čtyři bazény s ohřívanou vodou – velký rekreační bazén ke koupání s vodními atrakcemi, 25merový plavecký bazén s pěti drahami určený pro rekreační plavání, pro děti je ke koupání určen zábavný dětský bazén s vodním hradem a ke koupání Celý článek »

Strollering – občanské sdružení

Dne 18.6.2012 se Strollering® – Mateřská v pohybu (dále „sdružení“), stal dobrovolným, nezávislým zájmovým sdružením občanů a organizací zajímajících se o sportovní aktivity, zdraví, prevenci, zdravému životnímu stylu, se specializací na podporu maminek / tatínků a jiných osob v průběhu mateřské dovolené.

Hlavní cíle sdružení jsou:

– podpora maminek/tatínků aj. členů rodiny na mateřské dovolené k pravidelnému sportu bez nutnosti hlídání děti Celý článek »

Jsem těhotná. Jak sem mám chovat?

Těhotenství představuje pro každou ženu řadu změn, které ne každá vnímáme stejně. Není to nemoc, ale pouze jiný stav. Možná už dlouho se s partnerem snažíte počít miminko a konečně se Vám zadařilo. Je to pro vás impuls se opravdu hodně šetřit a dávat na sebe pozor. Možná jste své těhotenství neplánovala a přišlo tak trochu nevhod. Nepřemýšlela jste nad tím, co jíte, zda pijete alkohol, užíváte vitamíny, zdravě se stravujete. Řada žen trpí některým z chronických onemocnění – epilepsie, diabetes, astma a mnoho dalších. V těchto případech by mělo být těhotenství vždy plánované v období, kdy jste v pořádku a cítíte se dobře. Celý článek »

Nový speciál pro maminky

Plánujete miminko nebo jste již v očekávání? Chcete se o svém požehnaném stavu co nejvíce dozvědět a nevíte kde tyto informace hledat? Redakce internetového magazínu www.MojeBrisko.cz pro Vás připravila Speciál, který je určen pro všechny nastávající maminky, pro ženy, které miminko teprve plánují, pro všechny maminky, tatínky, babičky, dědy, ale i tety a strýce atd..

Co zde najdete?

Rady, nápady, osobní zkušenosti s těhotenstvím, porodem, příběhy ze života

informace o různých občanských sdruženích a nadačních fondech

krásné fotografie těhotných žen i miminek Celý článek »

Jsem podruhé těhotná. Je to stejné nebo naopak jiné?

Bylo vaše první těhotenství pohodové nebo jste si naopak užila mnoho komplikací? Těhotenství představuje stejný sled událostí, od pozitivního testu, prvního ultrazvuku, prvních pobybů miminka. Vše je stejné, ale přesto je to rozdílné. Doma už jedno dítě máte, vaše zkušenosti, postoje i vztahy v rodině jsou jiné, než předtím, když jste čekala své první miminko. Štěstí, genetické dispozice a skutečnost, jak jste prožívala minulé těhotenství, mají hodně co dělat s tím, jak příjemné bude vaše současné těhotenství.

Jak se na druhé těhotenství připravit?

Důležité je, abyste předtím, než podruhé otěhotníte byla v dobrém zdravotním stavu. Vaše tělesná kondice je třeba k dalšímu těhotenství. Měla byste mít vyřešené chronické problémy jako je astma, Celý článek »

Uvolnění pro těhulky

V poslední době jsou v modě břišní tance a doporučují se i těhotným ženám. Pokud ve vašem okolí žádný kurz není, tak si pustťe doma orientální muziku. Stoupněte si před velké zrcadlo, kružte pánví a vysunujte boky.Páteř, která je tolik namáhána, si tak lépe udrží ohebnost. Na žíly na nohou, které dostávají také zabrat, zase působí jednoduché pohybování ze špiček na paty. Celý článek »