Na příchod dítěte se jistě stejnou mírou těší oba rodiče. Pro budoucí tatínky se hodí všechny technické přípravy, jako je opatření přístřešku pro kočárek, zařízení dětského pokoje, stolek na přebalování, vanička atd.
Rozptýlení a zábava
Spokojenost v těhotenství je velmi důležitá. Spokojený a veselý člověk snáší lépe drobné nepříjemnosti. Spokojeností získáme pocit vyplněné povinnosti a rozptýlením po práci, kterým se dostáváme z denní jednotvárnosti. Proto i rozptýlení… ( Celý článek )
Odpočinek a spánek
Těhotná žena potřebuje více spánku a odpočinku než obvykle. Její ústrojí se totiž více namáhá a musí spánkem získat síly k další práci. Spěte denně 8 hodin. To je nejkratší doba spánku.… ( Celý článek )
Práce
Většina lékařů je názoru, že zdravá žena by měla pokračovat ve své práci asi až do konce sedmého měsíce. Pak záleží na druhu práce, má-li v ní pokračovat nebo ne. Rozhodně hned… ( Celý článek )
Sporty
Mírné sporty nejsou na závadu, u zdravé ženy nemohou vyvolat potrat. Platí to ovšem jen pro zkušené cvičenky, ne pro ženy, které teprve chtěly začít cvičit. Když je žena na sport zvyklá,… ( Celý článek )
Cvičení na břišní lis
Břišní lis cvičíme jen do konce sedmého měsíce, aby se zbytečně neprotahovaly přímé břišní svaly. V lehu na zádech: Zdvihněte jednu nohu skrčenou v koleně, zvednutou napněte. Totéž s druhou nohou, každé… ( Celý článek )
Cvičení na svaly pánevní spodiny
Leh naznak, zkřížené nohy, ruce leží stranou na podložce, dlaní nahoru. Povolte úplně všechny svaly. Nadechněte se pomalu, svaly stále uvolněné, zvláště v pánvi. Vydechujte pomalu, stáhněte přitom silně břišní svaly a… ( Celý článek )
Cvičení pro správné držení těla
Ve stoje Chodidla spojíme, vztyčíme hlavu, ale bradu nadměrně nezdviháme, ramena tlačíme dolů a hrudník zvedneme vzhůru a dopředu, abychom cítily vzájemný tah prsního a zádového svalstva. Stáhneme sedací a břišní svaly,… ( Celý článek )
Jak nacvičíme uvolnění
Ležíme na zádech, napneme paže do vzpažení, napneme celé tělo až do konečků prstů a z toho dokonale uvolníme všechny svaly a klouby do úplného ochabnutí. Také můžeme cvičit uvolnění vleže na… ( Celý článek )
Dýchací cvičení
Probudíme–li se ráno v pokoji kde bylo celou noc otevřené okno, vstaneme a jdeme k němu. Pokud nebylo otevřené, otevřeme jej aspoň nyní. Ve stoje uděláme několik hlubokých nádechů a výdechů. Pak… ( Celý článek )